Хочу відзначити кілька моментів.
Перше. Джейсон в минулому - спортсмен і навіть учасник Олімпійських ігор (стрибки з трампліна).
Це означає, що у нього інший стартовий "базис" для накачування, ніж у звичайної людини, який особливо спортом не займався.
Друге. Він не завжди в такій накачаної формі. Як і багато інших спортсменів в минулому, легко набирає вагу.
Про тепер про рішення завдання - "отримати м'язи, як у нього". Людина не підготовлений таку "програму" просто не потягне. А як отримати зовні таку ж фігуру іншим способом - не знає. Тому краще піти до професіоналів - фітнес-тренерам, наприклад. Вони перевірять ваш стан, подивляться ваші стартові дані, дізнаються ваші можливості (за часом, грошей і так далі). І складуть для вас індивідуальну програму. Звичайно, бажано порадитися і з лікарем.
Намагатися повторити тренування Стетхема і отримати такий же результат - грати в рулетку. Та програма складалася саме під його дані і для потреб конкретного фільму.
Можна зробити ще простіше. Піти на спортмайданчики, до турнікменом і зайнятися воркаутом. Потихеньку долучатися, починати по-маленькій, прислухатися до порад бувалих і до своїх відчуттів. Зробити це способом життя. Мускулатура з'явиться. Але тут - без термінів і без заздалегідь відомих результатів. Не обов'язково фігура буде, як у Джейсона. Але вона буде.
система вибрала цю відповідь найкращим