Скільки разів Ви говорили, що ось завтра почнете худнути, візьметеся за фігуру і так далі? І скільки разів зривалися? Рівно стільки ж? Мріяти можна скільки завгодно, але як налаштувати себе н
а схуднення і відбити бажання є? Є кілька правил.
Формулювання мети - самий початок. Просто «мені треба схуднути» - не формулювання і свідомість просто не зрозуміє, чого ж ви так від нього вимагаєте. Знайте, що мета - це як діагноз: чим точніше, тим простіше з проблемою впоратися. Ви хочете влізти в те саме плаття, та ще й добре в ньому виглядати? Або ви хочете сподобатися чоловікові своєї мрії? А може, стати зіркою пляжу?
Ось і визначитеся. А потім до мети потрібно додати цифрові показники: прибрати 4 см в талії, скинути 6 кг. і т.д. Тепер і вам, і тілу, і свідомості буде зрозуміло, до чого рухатися. А значить, простіше підібрати і засоби для досягнення мети. Не забуваємо і про встановлення термінів, причому, реальних: 10 кг за тиждень не підуть. І так, краще в формулюванні мети слово «худнути» не використовувати, адже свідомість зрозуміє його як спробу зробити собі гірше. Замінюємо словом «стройнеть» і перемагаємо зайві кілограми.
Як налаштуватися на схуднення психологічно без любові до себе? Ніяк, бо це неможливо. Якщо ви себе і своє тіло не приймаєте, то схуднути не вийде, адже якщо ви себе заперечуєте, буде все ваші дії, спрямовані на стрункість фігури, відкидати і ваше тіло.
І все ж, трохи самокритики буде потрібно.
Будь-які обмеження та підвищення навантаження організм сприймає, як серйозний стрес, а це втома і безсилля, яке вбиває будь-яку мотивацію. Перед тим, як налаштувати себе психологічно на схуднення, пообіцяйте, що будете радувати своє тіло при кожній перемозі, при досягненні проміжних цілей або просто так. Але це не має бути шоколадний батончик в якості нагороди за скинутий кілограм. Краще нова помада або плаття, відвідування спа-салону або спа-день, влаштований будинку самостійно: обгортання, ванни, маски, масаж ... До речі, це позитивно вплине і на шкіру, яка сильно страждає при схудненні, так взагалі, відчувати себе красивою - нереальне блаженство.
Ви не повинні бігти в спортклуб на всіх парах і відразу після роботи, намагаючись прилетіти на тренування за 15 хвилин - це відіб'є бажання працювати над тілом. Як і ранкова зарядка, якщо ви сова. Крім того, тренування повинні радувати, тому вибираємо той вид фітнесу, після якого тіло співає, а не ниє. З харчуванням важче, але ви відразу можете домовитися з собою, чого ви готові втратити заради схуднення. Крім того, раз на тиждень (або місяць) обов'язково влаштовуйте собі «завантажувальний» день або просто їжте те, що подобається. Та й дні розвантажувальні повинні бути тільки з улюбленими продуктами.
До речі, краще при схудненні не важить кожен день, адже вага залежить ще і від кількості рідини в тілі і гормонального фону. Щоб не було помилкових ілюзій або розчарувань, вага краще перевіряти раз в пару тижнів.
Також не варто відкладати початок схуднення на завтра. Хочете стати стрункішою, стартуйте сьогодні і до мети прийдете швидше.
І ще один момент: схуднення - не катування, а шлях до радості, тому не потрібно сприймати його так негативно.