Головна »Здоров'я» Як налаштувати себе на схуднення: 10 психологічних прийомів
Але одного разу, настає такий момент, коли ви усвідомлюєте, що зайва вага невблаганно псує ваше життя. У вас з'являються нові хвороби, знижується самооцінка, пропадає впевненість в собі і ви, замикаючись в своєму самоті, намагаєтеся знайти вихід з цього глухого кута. Ваші стрункі подруги твердять - треба терміново худнути! Ваш доктор, вислухавши скарги на задишку при ходьбі і болю в колінах, каже - треба терміново худнути! І ви, приймаєте рішення - почати худнути!
Ось тільки як знайти в собі сили і волю, щоб в черговий раз не зірватися? Психологи радять, перш ніж вибрати чергову дієту і обмежити себе від улюблених кулінарних шедеврів, треба психологічно налаштуватися на схуднення.
Потужним стимулом для схуднення можуть стати ваші мрії і бажання. Вірте, з набуттям стрункої фігури вони неодмінно здійсняться.
Бажання бути здоровою. З схудненням знизиться навантаження на ноги і серце, зникне високий тиск. З втратою зайвих кілограмів з'явиться легка хода. Ви будете немов літати над землею і це буде приносити вам небувале відчуття радості життя.
Бажання прекрасно і впевнено виглядати, щоб отримати роботу, про яку ви давно мріяли, щоб коханий чоловік, який раніше не помічав, звернув на вас увагу.
Бажання купувати красиві, стильні речі, в яких ви будете почувати себе привабливою, насолоджуватися захопленими поглядами і компліментами оточуючих чоловіків. А можливо, зустрінете чоловіка своєї мрії.
А тепер, крок за кроком ідіть до виконання своїх бажань.
У цьому допоможуть деякі нехитрі психологічні прийоми.
1) Щоранку, дивлячись в дзеркало повторюйте до 20 разів «Я худну кожну хвилину, я худну кожну годину, я худну щомісяця»
2) Подумки уявіть той образ жінки, до якого ви будете прагнути.
Поставте перед собою свою будь-яку студентську фотографію, а якщо такої немає - фотографію відомої фотомоделі або красивою актриси. Мати таку ж фігуру - ось ваша мета. Дивлячись на фотографію, повторіть кілька разів «Я схудну і буду такою ж стрункою, як вона»
4) Не обмежуйте себе уві сні. Сон повинен бути повноцінним і не менше 8 годин. Він додасть вам сил переносити обмеження в їжі. Крім того, останні наукові дані свідчать, що саме уві сні відбувається ефективне схуднення.
5) Намагайтеся не нервувати. Зняти нервову напругу і знизити апетит допоможе аромотерапія. Фахівці радять носити при собі маленький флакончик з одним з ароматизованих масел: кориці, лаванди, анісу і кожну годину вдихати цей аромат.
6) Необхідно знайти заміну тим позитивним емоціям, які ви отримували з їжею. Займіться яким - або творчістю. Це може бути вишивка, живопис, моделювання одягу, дизайн інтер'єру, вирощування квітів, макраме. Ходіть в музеї і на екскурсії. Подорожуйте. Все це зарядить вас безліччю позитивних емоцій.
7) Заведіть в будинку улюбленця: кішечку, собаку, папугу. У важку хвилину ви відверне на турботу про них, а вони відплатять вам своєю відданістю і увагою.
І остання порада. Якщо ви серйозно вирішили худнути, дотримуйтесь прислів'ї: «не відкладайте на завтра те, що можна зробити сьогодні». Починайте прямо зараз і у вас неодмінно все вийде!
Інші новини по темі: