Головна> Як налаштуватися на позитив
При виникненні стресових ситуацій одні люди залишаються спокійними і зібраними, а інші, навпаки, втрачаються, налаштовуються на негатив. Як же допомогти, якщо ви відносите себе до другої групи? Кілька рекомендацій в новій статті саме про це.
У психології є поняття як «якір». Іншими словами, це спосіб настройки на позитив за допомогою позитивних емоцій, пережитих у минулому. У кожної людини були приємні моменти в житті. Саме ці моменти і треба згадати. А по-іншому - підняти якір ...
Розберемося докладніше. Існує 4 види якорів:
- Тактильні. Наприклад, м'яке хутро під рукою або тепло і аромат гуртки з кавою даруємо нам відчуття тепла і затишку.
- Звукові. Голоси улюблених людей дарують нам приємні спогади. Коли раптом чуємо мелодію, яка звучала на першому побаченні, налаштовуємося на романтичний лад.
- Візуальні. Наприклад, зображення маленької дитини або пухнастого кошеня нас завжди розчулює.
- Нюхові. Про дитинство, проведене в селі, нам може нагадати запах скошеної трави. Свіжі аромати асоціюються з морем, лісом або горами.
Тепер спробуйте пройти 7 представлених нижче кроків. І позитивний настрій не змусить себе чекати:
- У неприємній ситуації проаналізуйте, яка емоція вам заважає - від неї і будемо позбуватися. Наприклад, нервозність.
- Виберіть почуття, яке хотіли б відчувати в таких ситуаціях. Наприклад, спокій.
- Пориньте в минуле і згадайте ситуацію, коли ви відчували бажану емоцію. Наприклад, купання в морі.
- Використовуючи вище представлену класифікацію, визначте тип якоря, який будете створювати. Можна використовувати всі чотири якоря. При цьому якорем може стати саме будь-, навіть найпростіше дію. Наприклад, можна уявити морську далечінь або згадати аромат моря, вимовити слово «спокій» і т.д.
- Спробуйте пережити ці прекрасні моменти знову. Постарайтеся уявити вибрані картини у всіх подробицях. Згадайте, що ви відчували, бачили або чули.
- Тепер визначте, який з відомих вам якорів ефективніше повертає в потрібне позитивне стан.
- І нарешті, задійте один або кілька якорів в затопленні неприємного відчуття. Ви побачите, як позитив і гарний настрій не змусять себе чекати.