експозиція
Підготовча група дитячого садка, майданчик, зима.
Юля (наступаючи на Сашу і стискаючи в кулаці лопату):
- Чому ти зі мною не граєш. Я хочу з тобою дружити!
Саша (ховаючи голову в плечі і відступаючи до веранди):
- Юля, я сьогодні не можу з тобою дружити, я не виспалася ...
Юля (енергійно змахує лопатою):
- А я хочу! Давай грати!
Саша (мало не плачучи і озираючись в пошуках підтримки):
- У мене, здається, голова болить, я хочу побути одна ...
Юля (тупотить ногами і махає лопатою):
-.
У цей момент я вважала за можливе втрутитися.
- Юлечка, - сказала я, - мені здається, ти дуже злишся.
- Ні! - грізно вигукнула Юля і тупнула ногою для більшої переконливості. Я не злюся! Я просто хочу дружити.
Саша розсудливо злилася з пейзажем.
розшифровка послань
У нашій культурі не прийнято злитися. Особливо дівчаткам. Особливо відкрито. Начальство кричить - гнівається, жінка верещить - вередує. (Цитата). Можна бурчати, бубоніти, язувати, вставляти шпильки і дутися. Можна ображатися. В особливо важких випадках допускається пряма образа співрозмовника ( «Дура набита!»), Але ніколи не можна закричати, як в американських фільмах: «Я тебе ненавиджу!». Не прийнято.
Тому що зла, сердита, агресивна особа жіночої статі - це дуже страшно. Це можуть собі дозволити тільки ті, кому вже нічого втрачати, для кого ярлик «стерва психованим» вже нічого не змінить у долі.
Наші милі Юлечка і Сашенька просто блискуче продемонстрували весь спектр можливих реакцій. дивіться:
Юля зголошується: «Я хочу бути в контакті з тобою». Уявіть на її місці був напідпитку чоловіка, який прийшов пізно додому (пізно - тому що в той момент Саша була зайнята грою з іншими дівчатами) і вимагає чого завгодно, від вечері до сексу. Вимагає грубо, без попередніх ласк і погладжувань. Ні тобі квіточки, ні хоча б ритуального «Дорога, як пройшов день?». На його боці сила і влада. Ну, або фантазія, що сила і влада на його стороні.
У відповідь Саша приймає позу «слабкого і беззахисного»: я себе погано почуваю, у мене болить голова, вибач. Тобто, замість того, щоб осадити хама, показати, що вона його не боїться, врешті-решт, просто спокійно закликати до діалогу, Саша ховається в хвороба. Це теж «прийнято»: відмовляти чоловікові під приводом головного болю. Це настільки стало штампом, що вже навіть не смішно.
Але Юля не відступає, вона сердиться сильніше, червоніє і вже готова застосувати силу.
Просто дивно, звідки діти це все беруть. Адже якщо показати цю сценку батькам, вони ні за що на світі не визнають в дійових особах себе.
Чому Юля з ходу почала нападати? Тому що у неї вже було зіпсовано настрій, прямо ось з ранку. Може, розбудили невчасно, може, вона сама захворює, але поки не зрозуміла цього. Є варіант, що у неї був якийсь план на прогулянку: будувати з Сашком будиночок, наприклад. А Сашу перехопили інші дівчатка. І вона розлютилася. І замість того, щоб закричати на всю вулицю: «Саша, я так тебе чекала, а ти з іншими граєш!», Юля намагається дотримуватися пристойності. Тобто намагається заховати свою злість і говорити ввічливо.
Тільки текст не збігається з невербальними, тілесними посланнями: на мові «давай дружити», а в тілі «я хочу тебе вдарити».
Так як людство знайшло мова (слова) набагато пізніше, ніж мова жестів, ми все реагуємо в першу чергу на них. На жести. На позу, на міміку, на інтонацію.
Можна прошіпеть «Мій любий!» - і дорогий віддасть перевагу затриматися на роботі, аби не чути і не бачити цих зізнань у коханні. А можна називати свою дитину Чудовиськом, і він буде абсолютно щасливий, більш того, може навіть представлятися цим прізвиськом. Тому що головне - тон, поза, жести. Навіть обіймати дитину можна так, що він буде або задихатися, або муркотіти. З Юлею все ясно, давайте придивимося до Саші.
Сашка - маленька, тендітна, з величезними очима, тихим голосом, копія своєї мами. Коли їй було три роки, я працювала з нею з приводу численних страхів, перейнятих у мами. Раніше її мама не працювала і боялася всього на світі. У минулому році вона вийшла на роботу, і життя стало налагоджуватися: у неї змінився голос, пропали прохальні і ниючі інтонації, вона навчилася відповідати «Ні, просто немає».
І Сашка теж трохи зміцніла, навіть іноді верховодить в групі (за відсутності «старших за званням». У них взагалі в групі матріархат, в групі дівчаток в два рази більше, ніж хлопчиків, і майже всі - лідери). Але на стандартну ситуацію нападу вона поки що реагує стандартно: якщо можна - вгамувати агресора, підлаштуватися до нього, уластіть; якщо не виходить - рятується втечею.
Моя практика як сімейного терапевта каже, що таким способом агресора не вгамувати, вони тільки нахабніють.
Способи висловлювати агресію
Юлька, сказала я, давай я навчу тебе правильно злитися. Дивись на мене!
Зроби «звіряче» особа. Саме злісне, яке ти тільки можеш. Ні, не так, не треба корчити пики, просто ощеритися, зморщив носа, насупивши брови і напряги всі м'язи. Ось, правильно. А тепер - ричі. Просто без слів, низьким звуком з середини живота, ричі: Р-р-р-р-р! (Насправді, звук виходить між р-р-р і и-и-и-х!).
Юлька старанно гарчить, у неї виходить. А тепер ще й ноги додамо, давай, Юль, тупотячи ногами посильніше. Стисни руки в кулаки, але не розмахуй ними, як млин, а потряси біля тіла, як ніби загрожуєш. І ще додай звуку побільше: Ааааргх!
До нас підтяглися ще діти, поки просто дивляться. А чого варті, нічого не робимо? Ну-ка, встали півколом і все разом: РРРРР! Як я зол! Я просто зараз лусну від злості!
(Виховательки зацікавлене підтягуються. Але тема хвилює зовсім не всіх дітей, велика частина продовжує свої ігри. І правильно: не всі відчувають труднощі з вираженням почуттів).
Зверніть увагу: ніякого напряму ця злість не має. Ми говоримо тільки про СЕБЕ і про свої почуття, ніхто ні на кого не кидається, тому всім безпечно. Порівняйте два лютих крику: «Я тебе ненавиджу!» І «Ненавиджу!». Просто - «ненавиджу», невідомо кого. Коли людина говорить про себе, це ніяк не зачіпає оточуючих. Все тренування триває не більше трьох хвилин. Але справу зроблено, Юлю явно «відпустило», вона розслаблена, порозовела, дихає легко. Несподівано до неї підходить Саша, заглядає в очі і спокійно каже: «Підемо в будиночок?». Решта теж розходяться.
Що ми зробили?
Ми прожили емоцію тілом. Ми ні на кого не нападали, що не кидалися з кулаками, не кричали «ти смердючий виродок!». Ми спочатку усвідомити своє почуття ( «Я жахливо серджуся»), назвали його і дозволили свого тіла прореагувати. Все це не сходячи з місця. Як то кажуть, «жодна тварина при зйомках не постраждало».
Після того, як емоція усвідомлена, названа і прожите в тілі, вона йде. Якщо цього не зробити, ми починаємо хворіти, в тілі з'являються затискачі і хворобливі блоки, доводиться ковтати таблетки і ходити на масаж. Основна причина головних болів і у дітей, і у дорослих - напруга в задній поверхні шиї, викликане стримуваної агресією.
Так що, шановні дорослі, якщо вас хтось або щось розлютив, зробіть це нехитра вправа:
- сказати собі «я страшно злий!»;
- вдихнути глибоко носом, стиснути кулаки, напружити м'язи, особливо плечі, передпліччя і лицьові м'язи, зробити «звіряче» особа;
- якщо є можливість - видихнути з гарчанням, намагаючись штовхати звук вниз, як би з живота, а не голосовими зв'язками;
- якщо немає - просто шумно, із зусиллям видихнути, теж вниз;
- розслабити м'язи.
Навіть з самого відповідального наради завжди можна вискочити в туалет. І порикувати там. Гарантую: працює. І голова боліти не буде.