Як навчитися долати труднощі
Одна справа - поставити перед собою мету, і зовсім інша - добитися її здійснення. Адже на шляху до своєї мети ви можете зіткнутися з різними перешкодами. І якщо самооцінка у вас низька, вам, можливо, захочеться сказати собі: «Все це дуже важко. Напевно все одно нічого не вийде », - і просто відмовитися від подальших спроб.
Але є й інша можливість: дивіться на виникаючі проблеми як на свого роду випробування, можливість перевірити і потренувати свої сили. Нехай проблеми будуть не перешкодами, а вправами, завданнями, які вимагають рішення. Будь-яке виникло утруднення - не перешкода, прирікає вас на невдачу, а всього лише можливість випробувати інший підхід. Потрапивши в скрутну ситуацію, ви отримали можливість подумати, як витягти з неї найбільшу користь. Ось, наприклад, лише одна з можливих стратегій подолання труднощів, що складається з п'яти кроків:
Крок 1. Визначення проблеми
Чи не найважче в рішенні проблеми - це визначити, в чому ж саме вона полягає. Якщо у вас виникають якісь труднощі, почніть з письмового їх викладу. Постарайтеся відокремити причину проблеми від її слідства. Наприклад, вас можуть турбувати виникли фінансові труднощі. Ця неприємність може свідчити про дві речі: можливо, ви погано плануєте свою бюджет, а може бути, ваші проблеми пов'язані із загальним спадом в економіці.
Формулюючи проблему, прагнете до максимальної конкретності. Загальні визначення можуть призводити тільки до спільних рішень. Розпливчаста характеристика на кшталт «Я дуже лінива» веде до настільки ж розпливчастого рішенням «Я повинна зібратися і стати більш старанною». Більш конкретне твердження «Я нічого не роблю, щоб привести в порядок свою фігуру» дозволяє знайти цілком конкретне рішення: «По вівторках і п'ятницях я буду здійснювати пробіжку по парку».
Ще один важливий момент: переконайтеся, що ця проблема дійсно є вашою - і сформулюйте її відповідним чином. Свою поведінку змінити нелегко; змінити поведінку іншої людини практично неможливо. Наприклад, замість того, щоб писати: «Чоловік вічно до мене чіпляється», ви могли б написати: «Мій чоловік зазвичай докоряє мені, коли я забуваю щось зробити». Друге визначення дозволяє вам знайти вихід із ситуації: наприклад, можна скласти список всіх справ, які ви повинні виконати.
Нарешті, візьміть собі за правило вирішувати виникаючі проблеми по черзі. Концентруючись на якомусь одному питанні, ви істотно збільшуєте власні шанси домогтися успіху.
Крок 2. Мозковий штурм
Крок 3. Вибір рішення
Тепер настав час оцінки всіх придуманих рішень. Зважте всі переваги і недоліки кожного з варіантів. Потім - і тільки потім! - виберіть одне рішення, яке здається вам найбільш ефективним. Звичайно, ви не можете заздалегідь з точністю передбачити, яке саме з рішень виявиться найкращим; спочатку потрібно спробувати здійснити його. Все, що потрібно від вас на даному етапі, - це зробити більш-менш обґрунтоване припущення.
Крок 4. Здійснення прийнятого рішення
Крок 5. Оцінка результату
Отже, ви здійснили вибране вами рішення. Чи домоглися ви бажаного результату? Якщо це так, не забудьте привітати себе з успіхом! І обов'язково нагадайте собі про це успіх, коли в черговий раз зіткнетеся з тією чи іншою проблемою.
Якщо ж обраний вами рішення виявилося не таким ефективним, як ви розраховували, поверніться до вашого списку і виберіть новий варіант, самий, на ваш погляд, відповідний з усіх решти. Якщо ж трапиться так, що ви вичерпаєте всі можливі рішення, але бажаний результат так і не буде досягнуто, у вас залишається ще кілька можливостей: спробувати знайти ще якісь рішення; перевірити, чи правильно була визначена проблема; звернутися за порадою до гідних довіри людям; нарешті, звернутися за допомогою до фахівця (наприклад, до психолога).
Поділіться на сторінці