У нашій країні і за кордоном безліч людей з великим задоволенням дивляться трансляції з чемпіонатів з фігурного катання, хокейних матчів або змагань ковзанярів. І як здорово, що є літня альтернатива звичайним ковзанах - катання на роликових ковзанах. А адже це спорт, який підійде кожному в родині, спорт, яким можна займатися в будь-якій компанії. Регулярне катання на роликах тренує м'язи, сприяє збереженню тонусу і гарного настрою.
Ось тільки часто буває так, що незручне початок, перші помилки і падіння раз і назавжди відбивають бажання освоювати ролики. Тому важливо дотримуватися певні рекомендації. Перш ніж почати вчитися кататися на роликах, треба вибрати самі ролики і визначитися з місцем для катання.
Де кататися на роликах?
Це досить важливий момент. Адже від правильного вибору місцевості буде залежати те, наскільки легко вам буде кататися на роликах і як швидко ви навчитеся. Ролики вимагають максимально рівній поверхні. Тому уважно огляньте майданчик: якщо асфальт на ній старий і покритий вибоїнами, розтріснувся, то новачкам краще знайти інше місце.
Причина цього дуже проста: ролики вельми чутливі до поверхні. Якщо вона нерівна, в горбках, то при русі ролика буде починатися вібрація, яка передається безпосередньо в ноги. Це перешкодить процесу навчання, особливо під час вироблення навички катання.
Ролики бувають трьох видів: фігурні, швидкісні і звичайні. На фігурних легко буде робити трюки, але розігнатися швидко буде не просто. На швидкісних все навпаки. Починати кататися на роликах краще з найпростіших аматорських. Як вибрати саме них, краще запитати у продавця-консультанта в магазині.
Ключовим моментом є щільна підгонка роликів до ноги: вони повинні бути як би продовженням ноги, сидіти на ній як влиті. Ні в якому разі вони не повинні хлюпати, інакше навчитися кататися на них буде досить складно.
Обов'язково перевірте стан підшипників, оскільки від них багато в чому залежить успіх навчання. Для цього можна взяти ролик в руки, перевернути коліщатками вгору і провести по них рукою одним рухом. Потрібно щоб коліщатка прокрутилися як мінімум десять секунд і зупинилися приблизно одночасно. Якщо одна з цих умов порушено - значить, підшипники можуть заїдати і заважати руху.
Обов'язково забезпечте себе захистом від падінь. Стандартний набір для катання включає налокітники та наколінники, а також шолом. Все це дозволить вам уберегтися від можливих травм.
Що важливо, щоб навчитися кататися на роликах?
Перш за все, будьте готові до того, що перший млинець може вийти грудкою. Зрештою, і ходити людина вчитися якийсь час. Будьте готові продовжувати, без цього нічого не вийде.
Визначальним фактором при катанні на роликах є рівновага. Однак не варто весь день стояти біля стінки і чекати ідеального положення тіла. Краще почніть рухатися, так тіло швидше освоїтися і саме навчиться вирівнюватися. Попросіть, щоб вас просто потримали за руку під час «перших кроків».
Пам'ятайте про улюблену помилку новачків: поєднання прямої спини і розігнути колін. Так їздити забороняється! Правильне положення спини - це нахилившись вперед, торс утворює кут. При цьому коліна згинаються досить сильно.
Як навчитися кататися на роликах, роблячи найперші руху?
Під час руху центр маси тіла переміщується з однієї ноги на іншу і назад. Тому рух починають зі стану, коли вага тіла розташовується на одній нозі. Щоб цього домогтися, можна дещо змінити описану вище стійку: обидві руки слід опереть на ногу, носок злегка повернути назовні, а іншу ногу розташувати перпендикулярно попередньої позиції. Початковий поштовх виконується з невеликим підстрибування (не потрібно підлітати над землею), рух нагадує розпрямлення пружини з сидячого положення. Після цього ви трохи прокотитеся і можна буде переносити вагу на іншу ногу, щоб виконати поштовх симетрично. Поперемінне виконання цих рухів, по суті, і є їзда.
Важливо не тільки вміти починати рухатися, але і правильно виконувати гальмування. Зазвичай гальма ставлять в область п'яти ролика. Для їх використання потрібно докласти зусилля для притиснення п'яти до доріжці. Врахуйте, що якщо це зробити різко, то можна кувирнуться з роликів особою вперед. Причина в інерції: тіло ще їде далі, хоча ноги вже зупиняються. Зазвичай гальмо ставлять на якусь одну ногу, яку зручніше використовувати, але можна оснастити і обидва ролика.
Тепер, коли у вас є уявлення як навчитися кататися на роликах, найголовніше застосувати свої знання на практиці. І найголовніше: освоюйте руху і маневри поступово. Чи не намагайтеся за перший день стати професіоналом - це неможливо без формування навичок, відпрацювання гальмувань і розворотів, розвитку ключового вміння зберігати рівновагу в русі.
