Як навчитися кататися на сноуборді - red health

23Еслі ви шукаєте, чим зайнятися в зимові вихідні, спробуйте катання на сноуборді.

Що взяти з собою на схил

Зовсім не обов'язково відразу купувати дорогі професійні речі (раптом вам не сподобається кататися, в результаті їх доведеться продавати або дарувати), достатньо найпростішого набору одягу:

Непромокальні штани. Вам доведеться досить часто сидіти на снігу: коли застібається кріплення, коли падаєте, коли відпочиваєте. Якщо ви збираєтеся кататися без інструктора, перший раз ви, швидше за все, будете спускатися по схилу на попі і часто відпочивати сидячи. Деякі люди катаються в джинсах, спочатку мокрих, а потім заледенілих, що неабияк псує враження від катання.
Непромокальні рукавички. Це такий же обов'язковий пункт, як і попередній. Ви постійно будете стосуватися снігу, і якщо рукавички промокнути і заледенеют, приємного буде мало.

Короткий пуховик цілком згодиться на заміну сноубордічеськой куртці. Не так красиво і зручно, але для першого разу зійде.

Ми не закликаємо вас відмовлятися від спеціального спорядження, але щоб зрозуміти, подобається вам сноуборд чи ні, вистачить і того, що перераховано вище.

Як вибрати сноуборд і черевики

Новачкам потрібно мінімум інформації:

Якщо ви берете спорядження в прокаті, у вас запитають зріст, вага, розмір ноги і видадуть сноуборд і черевики.

Сумніваєтеся між двома дошками різної довжини? Беріть коротшу - на ній буде зручніше вчитися. Не знаєте свій ріст або не хочете дивитися по таблиці? Використовуйте простий метод підбору: якщо поставити дошку поруч з собою, верхній край повинен знаходитися на відстані від носа до підборіддя.

Що стосується прогину, є різні думки, що краще для новачків. Інструктор, з яким я займалася, радив брати дошку з класичним (camber) прогином, з двома точками дотику з поверхнею. На такій дошці простіше довго ковзати на передньому чи задньому канті, вона не буде проситися в поворот, як «рокер». Однак на ній простіше зловити кант, тобто застромитися кантом в сніг і впасти.

Канти - це металеві смужки по краях сноуборду. Встати на кант - значить нахилити дошку вперед або назад таким чином, щоб один з кантів врізався в сніг.

Якщо ви візьмете дошку з прогином «рокер», на ній буде складніше зловити кант, оскільки площа зіткнення канта зі снігом менше. Однак контролювати її під час ковзання на передньому і задньому канті буде складніше.

Щодо розміру черевик - нога не повинна бовтатися, але і тиснути ніде не повинно. Підбирайте черевики так, як якщо б просто збиралися ходити в них по вулиці.

Як налаштувати кріплення

Кріплення можуть бути розгорнуті в сторони під різні стійки. Для новачків рекомендують універсальну стійку.

Для початку визначте, яка нога у вас ведуча. Для цього встаньте прямо і попросіть друга легко штовхнути вас в спину, щоб ви втратили рівновагу. Ви автоматично зробите крок вперед провідною ногою. Якщо провідна нога права, праве кріплення повинно бути розгорнуто в сторону від 15 до 20 градусів, а ліве - від 0 до 15. Якщо ліва - навпаки.

Є кріплення, які можна налаштувати без викрутки. Ви просто піднімаєте ручку, рухаєте кріплення на потрібний градус і опускаєте ручку.

Якщо кріплення можна налаштувати тільки з викруткою (а ви бачите, що вони налаштовані не під універсальну стійку), попросіть фахівця в прокаті зробити це.

Як підготуватися до катання

Отже, ви вдягаєте черевики, берете сноуборд і виходите з приміщення. Тут є один нюанс:

Чи не кидайте сноуборд на сніг відразу після виходу з теплого приміщення.

Сноуборд може розтопити під собою сніг, який тут же замерзне і налипне на ковзаючу поверхню, що утруднить ковзання. Після виходу почекайте, поки сноуборд охолоне, і тільки потім кладіть його на сніг.

Одягайте сноуборд сидячи. Щоб було тепліше, можна сісти на рукавички, тільки врахуйте, що потім вам доведеться тягнутися за ними з уже надітим на ноги сноубордом.

Вставте ногу в кріплення так, щоб п'ята щільно притулилася до хайбеком, потім застебніть ремені - спочатку той, що розташований ближче до гомілки, а потім другий. Застібайте до відмови, щоб нога не бовталася в кріпленнях. Тепер ви готові спробувати свої сили на схилі.

Як кататися на сноуборді

Якщо ви катаєтеся без інструктора, перший спуск, швидше за все, буде складним. Судячи з досвіду, перше катання вниз по схилу - ковзання на попі з періодичними спробами піднятися, нетривалим спуском на задньому канті і безліч падінь.

Багато новачків сильно подають таз назад, намагаючись таким чином зберегти рівновагу. Це не правильно. Так ви не зможете довго стояти на кант і обов'язково будете падати. Постарайтеся не так сильно відхилятися назад і утримувати рівновагу не за рахунок напруження м'язів ніг, а за рахунок правильного положення над дошкою.

Під час катання ноги напружуються дуже мало. Ви встаєте на передній або задній кант за рахунок перенесення ваги тіла.

Щоб встати на задній кант, перенесіть вагу тіла назад, навалюючись на хайбек. Щоб перейти на передній кант, навалився на стрепи - ремені кріплень.

Так ви перейдете з одного положення в інше і зможете утримувати їх без втоми м'язів.

Коли ви навчитеся спускатися вниз на задньому канті, спробуйте переходи з канта на кант. Для початку прийміть правильну стійку: сноуборд варто перпендикулярно схилу, корпус спрямований в «правий кут», руки - в ту ж сторону. Вага тіла переноситься на праву ногу, ви починаєте ковзати вправо вниз по схилу. Якщо хочете пригальмувати, навалився на хайбек, щоб встати на задній кант.

Коли ніс сноуборду буде паралельний схилу, перейдіть на передній кант і ковзати по схилу спиною вперед. Вага тіла при цьому залишається на правій нозі. Корпус розгорнуто у напрямку схилу, а руки спрямовані в «лівий кут», тобто по напрямку руху дошки. Щоб загальмувати, вам потрібно навалитися на стрепи і встати на передній кант.

Коли ви доїдете до огорожі або кінця траси, пригальмуєте і перенесіть вагу тіла, поступово навалюючись на хайбек. Якщо зробите це занадто швидко і рано встанете на задній кант, то впадете. Коли дошка повернеться вправо і ви почнете ковзати вниз на задньому канті, не забувайте про корпус і руках, а також про провідну нозі - перенесіть на неї вагу тіла.