Кілька корисних порад, які допоможуть вам перенести аномальну спеку з найменшими втратами для організму.
Спокій тільки спокій
Спека аж ніяк не сприяє підтримці душевної рівноваги, але якщо ви контролюєте свої емоції, то істотно знижуєте ризик виникнення теплового або сонячного удару. Будь-яке перезбудження, навпаки, цей ризик збільшує. Тому кожен раз, приймаючи душ, уявляйте собі, що змиваєте з себе не тільки піт і болото на вулицях, але і весь негатив.
Комп'ютер на допомогу
Зберігайте голову холодної
У буквальному сенсі слова. Якщо відчуваєте, що вам стає недобре (перед очима літають "мушки", нудить), намочіть рушник і обмотайте його навколо голови як тюрбан. Можна просто сунути голову під кран з холодною водою або прикласти до потилиці і лобі щось холодне (щоб уникнути неприємних відчуттів пляшку з водою, взяту з морозилки, варто обмотати лляною або полотняним полотном).
Охолоджують, але з розумом
Наш вибір - це слабощелочная мінеральна вода, знежирене молоко, киснево-білкові коктейлі, зелений чай без цукру і свіжовичавлені соки (якщо боїтеся набрати вагу, розводьте їх водою в співвідношенні 50 на 50). Підійдуть яблучний сік, селеровому сік і сік з будь-яких цитрусових. Зрозуміло, що лимонний сік необхідно буде розвести в пропорції 1 до 10, що вийшла напій відновить електролітичний баланс і загальмує надмірне потовиділення. Газовані солодкі напої МОЗ радить виключити. Крім них в чорному списку алкоголь (включаючи пиво), гранатовий і виноградний сік - вони роблять кров більш вузький і підвищують спрагу. Ніколи не пийте крижані напої, як би вам цього не хотілося! Холодне питво набагато довше затримується в шлунку, мінеральні солі довго не надходять в клітини, «зате» потові залози починають працювати в посиленому режимі.
зволожуйте повітря
Якщо у вас немає зволожувача, розвішуйте по квартирі мокрі махрові рушники або простирадла, розставте по будинку ємності з водою. Можна заморозити воду в пластикових пляшках, вийняти пляшки з морозилки, поставити їх в ряд прямо під працюючий вентилятор (щоб не капало на підлогу, підставте лоток). Допомагають переносити спеку і кімнатні рослини - вибирайте квіти з великими широкими листям.
Одягайтеся тільки в натуральне
Одяг з натуральних тканин (льон, бавовна, шовк) вільного крою і світлих відтінків - ось тренд, який диктує спека.