"Дорослі плачуть сльозами.
Дорослі плачуть очима.
Маленькі плачуть серцем,
Маленькі плачуть життям.
Але якщо дорослий плаче, як маленький,
Значить, він і правда плаче. "
Марік, 4 кл.
(С) З книги Михайла Димова "Діти пишуть Богові"
Маленькі діти проживають кожне почуття повністю, його ти цілком.
Якщо вони раді або щасливі, то стрибають, танцюють і співають на весь будинок, а якщо плачуть - то так гірко і невтішно, що серце розривається. У цей момент здається, що нічого гіршого немає і бути не може, що ця біль ніколи не скінчиться, тому що в ці хвилини світ складається з однієї болю. І ти плачеш і плачеш.
Але саме так вона виходить повністю. Мене вражає це знову і знову. Поплачу так півгодини, годину або вечір в залежності від серйозності приводу - і відпускає. На наступний день я згадую це і сама дивуюся, вчора тільки так гостро переживала, а сьогодні спокійна і навіть весела.
Психологи називають це "якісно" плакати. У дитинстві ми всі це вміли, але батькам найчастіше важко це переносити. Тому що в такі хвилини важливо залишатися поруч і дозволяти дитині висловлювати свої почуття.
Батько теж відчуває біль і відчай свою дитину і безсилля що-небудь допомогти. Це важко, тому найчастіше дітей зупиняють, останавліваяпрепятствуя природному виходу болю:
- Ну-ну, не плач.
- Досить плакати.
- Ось тобі цукерка, утішся.
- Я куплю тобі іншу іграшку.
Або ще гірше:
- Замовкни негайно!
- Як не соромно скандали на вулиці влаштовувати?
- Що люди подумають? Мати ганьбиш!
- Ніхто не буде любити таку примхливу і плаксиву дівчинку.
- Хлопчики не плачуть, ти що, дівчисько?
В результаті таких заборон і погроз ми втрачаємо безцінний навик - проживати почуття повно і відразу і звільнятися від них. Тоді вони мучать нас роками, переходячи в депресії, тугу, пригніченість, довгі образи, психосоматичні захворювання.
Як же навчитися знову так плакати?
Тут дуже важливі кілька речей:
- По-перше, потрібно плакати про те, про що насправді бідкаєшся.
Часто це не те, що трапилося зараз, а як раз непрожиті дитячі травми - старі рани, образи, злість, горе, біль. Допомагає, якщо усвідомлюєш, про що саме ці сльози - наприклад, про зачепили слова чоловіка або про стару сварку з батьком.
- По-друге, плакати комусь. Це істотно полегшує процес і допомагає набагато швидше його прожити. Плакати комусь, хто просто буде поруч, обійме, погладить, вислухає, принесе водички, дозволить твоїм почуттям бути.
Якщо такої людини немає, важливо самому собі їм стати. Одна частина плаче і горює, а друга знаходиться поруч. Коли накочує - сильніше проявляється плаче, тоді плачеш якомога гірше, сильніше, повніше. Коли схлипи трохи відпускають, включається друга - приносить води, підтикає плед. Розділяє почуття:
- Тобі дуже боляче.
- Ти дуже ображена, зла, бідкаєшся.
- Бідна моя, хороша, рідна, як же тобі погано.
- Я з тобою. Ти не одна.
- По-третє, важливо мати внутрішнє дозвіл на ці почуття. Чи не затикати себе, не зупиняти, чи не соромити і не винен. Розуміти, що це природно, це пройде. Говорити собі:
- Тобі можна злитися.
- Звичайно, це страшенно прикро.
- Поплачь, тобі стане легше.
- Це варто сліз, це так гірко.
І поступово здатність проживати почуття відразу і повно знову повернеться.
І життя заграє новими фарбами.
Адже разом зі здатністю проживати біль і горе повернеться і вміння радіти до глибини душі, бути щасливим і задоволеним навіть від невеликих гарних речей. А це робить життя повним і насиченим. І здебільшого дуже приємною.
Ананьєва Наомі Олександрівна
Психолог - м.Санкт-Петербург
Так, згодна, що без терапії складно навчитися плакати, я тільки на ній поступово змогла. Але багато хто засуджує себе за сльози, затикають, так само, як колись батьки в дитинстві забороняли, а важливо дати собі дозвіл на вразливість, вразливість і сльози. Тоді стане легше плакати природним чином. І тим, кого жорстко принижували або лаяли за сльози, непросто знову дозволити собі плакати. Їм особливо потрібна підтримка - хоча б від себе самого.
Ананьєва Наомі Олександрівна
Психолог - м.Санкт-Петербург
Спасибі і Вам за відгук, Тетяна Іванівна. )
Я прийняла Вашу статтю, як керівництво до дії. Допомагає.
Ананьєва Наомі Олександрівна
Психолог - м.Санкт-Петербург
Я дуже рада. )) Мені теж допомагає :))