У Лос-Анджелесі була проведена конференція асоціації західних психологів, на якій обговорювалося в деталях вивчене Робертом Епстайном - відомим ученим з гарвардського університету, стан радості людини. Стало відомо, що стан радості і щастя людини на одну чверть залежить від того, наскільки добре людина вміє керувати собою в стресових ситуаціях. Також з'ясувалося що, одним з найефективніших способів позбавлення від стресу є планування своєї життєдіяльності.
У США і ряді інших країн було проведено дослідження, в якому три тисячі учасників, заповнюючи анкету, відповідали на такі питання, як «Чи задоволені ви своїм життям, успішні ви в професійній діяльності і в особистому житті, наскільки добре ви справляєтеся зі стресом в свого життя?". В результаті даного дослідження стало відомо, що більшість опитаних зовсім не вміють управляти стресом, а значить, він робить дуже великий вплив на їх діяльність і самопочуття.
Роберт Епштейн, який стверджує, що стрес як такої вбиває людину, наводить свої способи вирішення такої проблеми, як невміння управляти собою в стресових ситуаціях або повністю уникати їх. Найкращим способом, як уже говорилося раніше, є планування своєї діяльності. Як з'ясувалося, люди, які планують своє життя, дуже рідко стикаються зі стресом. Однак є й ті, кому планування не те що всього життя, але навіть одного дня дається з великими труднощами. Для таких людей існують інші рішення проблеми, серед яких медитації, дихальні вправи, а також заняття йогою. За словами вченого, подібні заняття допомагають розвинути в собі справжній імунітет від стресу. Також він рекомендує всім навчитися такому прийому, як дихання животом, адже саме таке дихання здатне розслабити всі м'язи тіла людини, тим самим надаючи спокій і позбавляючи від стресу.
Ще для боротьби зі стресом необхідно навчитися правильному відношенню до всього, що ми бачимо і всьому, що з нами відбувається. Воно повинно бути або нейтральним, або позитивним (це в ідеалі), але ні в якому разі не негативним. Хоч ми і не можемо повністю контролювати події, що відбуваються з нами, ми можемо контролювати своє ставлення до них. Як відомо, оцінити об'єктивно ситуацію практично неможливо, так як кожна людина буде робити це по-своєму, виходячи зі свого життєвого досвіду, виховання, освіти, системи цінностей, етичних норм і понять, а також власних суб'єктивних уявлень про світ. Ось чому важливо ставитися до всього без негативу. Адже кожна ситуація отримує таке значення, яке ми самі їй надаємо. Це також стверджує відомий російський психолог, вчений і член-кореспондент РАМН - М.Норбеков. За його словами, якщо не можеш змінити ситуацію, то потрібно хоча б змінити своє ставлення до неї.
Всі перераховані вище способи і методики допоможуть вам звести на мінімум вплив стресу на ваше життя і самопочуття.