Всі ми любимо відкладати справи на потім. Хто в меншій мірі, ну а хто і в більшій. Уникнути цього і перестати втрачати дорогоцінний час, почати працювати повноцінно і продуктивно може допомогти техніка управління часом, придумана італійцем Франческо Чирилло (Francesco Cirillo) і звучно названа ним «Метод помідора» на честь кухонного таймера у вигляді цього овоча, яким він і вимірював свого часу .
5 головних правил «Методу помідора»
- Визначте і чітко сформулюйте завдання. Дуже важливо розуміти, що і навіщо ви збираєтеся робити такі 25 хвилин.
- Заведіть таймер на 25 хвилин. Чому саме 25? Згідно з дослідженнями психологів, людина може концентруватися на чомусь максимум 30 хвилин. А 25 хвилин - це ж менше, ніж півгодини, і тому набагато приємніше. Будь-хто зможе пропрацювати 25 хвилин, не відволікаючись, і це досить для того, щоб багато встигнути і закінчити. 25 хвилин - це і є один «помідор». Один «помідор» безперервної роботи.
- Приберіть всі відволікаючі фактори. Дайте собі слово не відволікатися від завдання всі 25 хвилин. Ні на дзвінки, ні на повідомлення або листи, ні на колег. Тільки робота над поставленим завданням.
- 25 хвилин пройшло? Зробіть перерву на 5 хвилин. У цей час можна відповісти на пропущені дзвінки і листи, а краще встати і розім'ятися. Цей крок найголовніший в техніці помідора - винагорода. Ви старанно працювали 25 хвилин, і тепер на 5 хвилин відверніться на щось приємне. Ви винагороджуєте себе і закріплюєте хорошу звичку: працювати зосереджено й ефективно.
- Кожні 1,5 - 2 години (після 4-5 «помідорів») зробіть велику перерву на 20-30 хвилин.
«Метод помідора» допомагає нам знизити страх перед важливим завданням: простіше почати - значить простіше закінчити. І в результаті зосередженої роботи без смикань і стресів якість і кількість нашої роботи підвищується.
Корисні поради
Ви можете спробувати «Метод помідора» прямо зараз. Просто виберіть одну справу, поставте будильник на 25 хвилин, і вперед. А потім обов'язково порадуйте себе чимось приємним після трудового подвигу.