Як навчиться розслабляти м'язи тіла - ваш медичний портал

Як навчиться розслабляти м'язи тіла

Зайва напруженість м'язів, неповне їх природне розслаблення, нездатність цілком контролювати своє тіло, тонко відчувати його, призводять до появи дискомфортних відчуттів, часом больових значної інтенсивності. Також надмірна «скутість» і скутість забирає багато енергії і життєвих сил. Як же впоратися із зайвою напругою м'язів?

Для початку необхідно навчиться розуміти своє тіло і керувати ним. Часом ми навіть не помічаємо, що наші м'язи напружені, а, отже, тому з ними і не працюємо. Щоб відчути цей стан необхідно робити різні вправи, по черзі то напружуючи, то розслабляючи м'язи. Виконувати ці дії потрібно послідовно, по черзі опрацьовуючи всі м'язи тіла. Кожен вибирає позу найбільш зручну для нього, але початківцям буде простіше, якщо ви будете лежати на спині.

Краще почати свою роботу з тих м'язів, які більшість людей відчуває добре і які найбільш часто «працюють» - м'язи кистей рук та обличчя. Стисніть кулак, відчуєте цю напругу, а потім максимально розслабте його, постарайтеся зосередитися на цих відчуттях, відчуйте розслаблення сповна. Вправи виконуйте симетрично: правий кулак - лівий, праве передпліччя - ліве, праве плече - ліве, і так далі. Потім приступайте до подібних дій з областю особи, шиї, далі ніг (починайте зі стоп), сідниць, живота, спини.

Така проста методика не відніме у вас багато часу, але подарує вам відчуття гармонії і комфорту, ваше тіло наповниться силою і енергією.

До речі, численні спазми з'являються і під час сну. Це відбувається через неякісне ложа, в результаті чого хребет знаходиться в неправильному положенні, а м'язи хребетного стовпа змушені перебувати в спазмированной стані. У наш час з'явилося безліч якісних ортопедичних матраців, з якими можна ознайомитися на сайті 101matras.com.ua/vender/sleepfly. Хороший ортопедичний матрац дає тілу не тільки можливість розслабитися, але і благотворно впливає на опорно-руховий апарат, дозволяє якісно виспатися. Компанія 101matras.com.ua може допомогти з вибором і придбанням ортопедичних матраців людям, які піклуються про себе і про своїх близьких.

Схожі статті