"1. Не говори оточуючим про свою сором'язливість, і як мінімум половина її не помітить."
Я, іноді, спеціально говорю: "Ой, ви мене зовсім засмущали". Народ сміється і. не вірить. А мені ніби як не так соромно червоніти, мовляв, я ж попередила
"2. Коли відчуваєш, що соромишся, що не циклів на наростаючі негативні відчуття, а зосередься на тому, як красиво вийти з цієї ситуації."
А по-моєму, краще розслабитися, ніж зосередитися. І швиденько змінити тему, позу, ситуацію і т.д.
"3. Не накручуй себе заздалегідь - ось я зараз щось скажу / зроблю і все на мене дивились."
Вірно. Але в якості тренування, я іноді роблю щось, "з викликом самій собі". Ось я зараз скажу, все на мене дивились, і тільки спробуй почервоніти
"5. Будь природною, залишайся сама собою - і стресів буде менше."
Ех, легко сказати.
"6. Не порівнюй себе з іншими."
Порівнювати точно не треба. А ось підглядати, як люди виходять з "важких" ситуацій, корисно.
"7. Не лікуйся від сором'язливості алкоголем."
Алкоголь допомагає і від сором'язливості лікує. Тільки не забувайте той анекдот про попа, "вам веліли остаканіться, а не ографініться"
"8. Не провоцируй сама незручну ситуацію."
Знову ж таки, в якості тренування, провоцируй. Так, ти підготуєш себе до випадкових незграбним ситуацій.
"9. Цінуй свої успіхи."
Ну це точно!
"10. Тренуй свою сміливість."
А як тренувати, не провокуючи курйози?
А взагалі-то, Olin прав, впевненість приходить з досвідом.
"1. Не говори оточуючим про свою сором'язливість, і як мінімум половина її не помітить."
Я, іноді, спеціально говорю: "Ой, ви мене зовсім засмущали". Народ сміється і. не вірить. А мені ніби як не так соромно червоніти, мовляв, я ж попередила
"2. Коли відчуваєш, що соромишся, що не циклів на наростаючі негативні відчуття, а зосередься на тому, як красиво вийти з цієї ситуації."
А по-моєму, краще розслабитися, ніж зосередитися. І швиденько змінити тему, позу, ситуацію і т.д.
ЦЕ І НАЗИВАЄТЬСЯ "КРАСИВО ВИЙТИ З СКЛАЛАСЯ СИТУАЦІЇ". Тобто вміти переключити увагу на щось інше.
"3. Не накручуй себе заздалегідь - ось я зараз щось скажу / зроблю і все на мене дивились."
Вірно. Але в якості тренування, я іноді роблю щось, "з викликом самій собі". Ось я зараз скажу, все на мене дивились, і тільки спробуй почервоніти
ЦЕ ЗАРАЗ ВИ МОЖЕТЕ КИНУТИ СЕБЕ ВИКЛИК. ПРИЙШОВ, Я ДУМАЮ, С ДОСВІДОМ. СПОЧАТКУ ЦЕ ДУЖЕ ВАЖКО. Я ж в даному випадку мала на увазі трохи інше. Навколишні можуть і уп'ястися, як на будь-якого іншого, хто візьме слово - це по-перше. По-друге, ну і статуту, і що? Подивляться, подивляться і відвернуться. І, по-третє, налаштовуючи себе заздалегідь на хвилювання, ти мимоволі приводиш в рух захисні функції організму, які починають діяти до початку виникнення стресової ситуації. Красненеі, бледщненіе та ін. - це захисна реакція організму. Так що до моменту виступу ти будеш майже неосудності: спітніла, кольору перестиглих помідора, що задихається як риба, викинута на берег.
"5. Будь природною, залишайся сама собою - і стресів буде менше."
Ех, легко сказати.
ЗРОБИТИ ТЕЖ НЕ ВАЖКО. РОЗГЛЯНЕМО ПРИКЛАД У РЕСТОРАНІ. Треба залишатися природною, сидячи в компанії в ресторані, і не згоряти від сорому, побачивши в меню назви незнайомих страв, що не можешт навіть прочитати. Нічого зображати з себе гурмана і не треба хвилюватися, що офіціант або твої супутники запідозрять тебе в невігластві. Думкою офіціанта взагалі можна знехтувати, прямо запитавши що таке, наприклад, Бань Лунсюцай Хуангуа (у нього робота така). А вже якщо ти так сильно соромишся, то попроси офіціанта принести фірмову страву закладу або що-небудь на його смак, давши йому тим самим можливість без найменшого сорому розкрутити вас на кілька десятків доларів. Наступного разу всяке горе як рукою зніме.
"6. Не порівнюй себе з іншими."
Порівнювати точно не треба. А ось підглядати, як люди виходять з "важких" ситуацій, корисно.
ВСЕ сором'язливі люди СТРАЖДАЮТЬ ВІД ТОГО, ЩО ЗА ВЛАСНИМ Ж ДУМКУ, СИЛЬНО ПРОГРАЮТЬ У порівнянні з навколишнім. З приводу виходу з ситуації - див. Пункт 1, а тут розмова про інше. Не треба постійно перебільшувати гідності знайомих і незнайомих, применшуючи власні. Та й що стосується недоліків, то більшість з них компенсуються достоїнствами.
"7. Не лікуйся від сором'язливості алкоголем."
Алкоголь допомагає і від сором'язливості лікує. Тільки не забувайте той анекдот про попа, "вам веліли остаканіться, а не ографініться"
АЛКОГОЛЬ МОЖЕ ДОПОМАГАТИ, АЛЕ ТІЛЬКИ НА ЧАС. Потім може затягнути. І перед публічним виступом або при вирішальному розмові, наприклад, розлучитися зі своїм хлопцем, завжди будеш приймати по 50 на груди для хоробрості. Без цього не зможеш, а воно тобі треба?
"8. Не провоцируй сама незручну ситуацію."
Знову ж таки, в якості тренування, провоцируй. Так, ти підготуєш себе до випадкових незграбним ситуацій.
І ВСЕ-ТАКИ, ПОКИ НЕ ГОТОВА - не провокує. Ось йде до пртмеру, робоча нарада, тут в дверях з'являєшся ти і починаєш лепетати щось на своє виправдання, а все з подивом або з засудженням дивляться на твоє "помертвілими" особа або на багряний рум'янець. Тут і камінь збентежився.
"9. Цінуй свої успіхи."
Ну це точно!
ВСЕ сором'язливість ЛЮЖІ СХИЛЬНІ ВОСПРІНІМАТЬСВОІ промахи й прикрощі, ЯК ПРИРОДНІ, А УДАЧІ, ЯК ВИПАДКОВІСТЬ. Якщо робити навпаки, тобто фіксувати успіхи і винагороджувати себе за них, скоро стане ясно, що підстав для зневіри або паніки не так вже й багато.
"10. Тренуй свою сміливість."
А як тренувати, не провокуючи курйози?
Тренує, НАПРИКЛАД, ТАК. Прічештсь, нафарбувати, одягнися і. пройдися з грдим видом з одного кінця вагона метро до іншого. Для соромливою панянки, перфразіруя Горіна, це не щоб подвиг, але щось героїчне в цьому є.
А взагалі-то, Olin прав, впевненість приходить з досвідом.
ЩОБ БУВ ДОСВІД, ТРЕБА ХОЧ ЯК-ТО експерементувати. ІНАКШЕ ВІН НАВІТЬ З РОКАМИ НЕ ПРИЙДЕ. І потім, повторюся ще раз, у кожного сором'язливого людини своя сором'язливість - червоніють, бліднуть, потіють, непритомніють, заїкаються, йдуть плямами, сереют, зеленіють, кричать, тупають ногами і плачуть. У кожному прояві сором'язливості - закладені свої її причини. Перш за все треба визначати тип сором'язливості, ситуації, коли в організму проявляється така захисна реакція - перед незнайомими людьми, при спілкуванні з високопоставленими персонами і начальством, при спілкуванні з чоловіками / жінками, в новій компанії або ще щось інше. Після цього вже можна говрить про способи її подолання. І потім я вже говорила, що сором'язливість буває декількох видів. Хтось може збентежився (саме збентежилася!), Спритно і красиво вийти з ситуації (коли в людному місці вітер задер вам спідницю - думаю збентежилася якщо не все, то багато, просто потім опустить поділ і далі піде, а у кого-то виникне просто стрес), і у цього кого-то, потрапивши в таку ж історію, починають проявлятися перераховані вище симптоми, то це вже схоже на хвороби, яку треба дійсно лікувати.
У мене була така проблема. Коли підступає, я це відчуваю. Треба вміти фізіческті моментально розслабитися і все буде пучком А то, що всякі поради пишуть - фігня це.
Роблять якісь операції, що б потім кров до лиця не приливала. але зате потім починаєш потіти, теж роблять оперцію перекривають чого то там - НЕ потієш пахвами, починають потіти долоні взагалі круговорот.
Я тут як то здавала іспит і відчуваю червонію. прям паніка почалася, чим далі тим гірше, взагалі дар мови втратила. і як тільки зрозуміла, що не здам його, розслабитися, позу змінила і почала типу "воду лити", ну дума. чого втрачати те, вообщем поставили мені відмінно. і я ще сильніше почервоніла. ну буває у мене таке пару раз на рік. НЕ борюся ніяк. А подруга купує тональний крем Лореаль. какой то повітропроникний або водонепроникний.
І у мене така ж проблема! Я соромлюся, коли на мене дивляться дуже довго, а це і відбувається дуже часто. Друзі та сторонні люди кажуть, що дивляться, бо красива. А я не розумію цього. Я сприймаю себе ще дитиною.
Вобщем почалася у мене ця проблема років з 16-ти. І то, я спочатку ніяковіла так. рожевіла. А через три роки червонію, як рак. Коли була маленька я взагалі не червоніла, хоча сором'язливою дівчинкою була. Зараз пробую бути нахабніше і це виходить, трохи легше стає. Але ця нахабство починає рости і рости, а я не хочу бути грубою, нахабною і зухвалої. Виходить, що тепер з'являється нова проблема :)