Напевно багатьом відома наступна ситуація - всією сім'єю поїхали на море відпочивати, а по закінченню декількох днів також всією сім'єю захворіли. Як же зрозуміти причину подібного явища і як не хворіти на море? Більшість людей схиляється до думки, що причина хвороб при відпочинку на морі полягає в зміні клімату. Чи відповідає така думка того, як це є в дійсності? Можливо, вся справа в нашому невмінні правильно відпочивати?
Про довгоочікувану відпустку, а тим більше, якщо його передбачається провести на морі, люди мріють цілий рік, і коли, нарешті, потрапляють туди, більшість з нас забувають про найголовніше - адаптації організму до незвичних умов.
Щоб не хворіти на море не слід відразу після приїзду стрімголов бігти на пляж засмагати і купатися, особливо в спеку полудня. Дайте своєму організму хоча б пару днів на процес адаптації до змін клімату, води, їжі. Важливо по приїзду гарненько виспатися і відпочити в затіненому місці. І лише через два, три дні можна йти засмагати у вечірній і ранковий час по 15-20 хвилин. Кожен наступний день можна збільшувати своє перебування на пляжі на такий же час.
Важливо не забувати використовувати різні сонцезахисні креми і надіти панами, капелюхи і сонцезахисні окуляри. Так ви виключіть отримання сонячних опіків, і ваше тіло поступово покриється красивим морським засмагою, і найголовніше - ваше самопочуття буде відмінним.
Якщо ви хочете не хворіти на море, слід в обов'язковому порядку дотримуватися певного режиму відпочинку і харчування. Наприклад, замість хот-догів - обов'язково гаряче харчування, овочі і фрукти, хороша мінеральна вода в достатній кількості. При відпочинку в екзотичних країнах, щоб уникнути кишкових розладів, слід з обережністю ставитися до місцевої кухні.
Заряд бадьорості і здоров'я дають рухливі ігри з м'ячем, теніс, бадмінтон, плавання в морській воді. Але знову ж таки, не в саму спеку. Особливо корисні вечірні та ранкові піші прогулянки на березі моря.
Відпочинок на морі, озері, в лісі, горах незамінний і корисний, звичайно, якщо не забувати про здоровий глузд і певному режимі. Гарного вам відпочинку і не хворійте на море.