Буду писати прописні істини, всім відомі і давно і деякі користувачі будуть бурчати, що «Тож усе все знають про це», але все ж поділюся.
Я в свої 51 рік важила ще в минулому році близько 69-70 кг. При зрості 170 см вага як би і не великий, але при фігурі «груша», самі розумієте, жир відкладався в районі попи і стегон, що не дуже красиво виглядало.
Схудла я до 63 кг за чотири місяці не по своїй волі, а через захворювання щитовидки, переживала з цього приводу сильно, але, коли стала одужувати і набирати вагу, то зрозуміла, що вага-то я назад і не хочу набирати. Я вже все речі швиденько поушівала, та нові купила вже за новим розміром, а тепер, стала повніти і спіднички полізли вгору.
Довелося зайнятися зупинкою набору ваги, дійшла до 67 кг, далі набирати не хочу і не набираю. І ось що я для цього прикладаю.
Взяла собі за правило пити каву без цукру, тим більше чай я завжди п'ю без цукру і нічого, нормально.
Розділила харчування на п'ять-шість прийомів, по чуть-чуть.
Найголовніше-не чекати, коли проголодаюсь, а є до цього. Тоді з'їдається набагато менше їжі!
Поела- встала з-за столу і зайнялася справами. Тобто - рухатися. Лежання після обіду не для мене!
Перед відходом з роботи я завжди перекушують, щоб не вдаватися додому голодної і не вистачати з холодильника що ні поподя, тільки щоб заглушити голод.
Запиваю всяку їжу зеленим чаєм, зрозуміло без цукру. Зелений чай добре дробить жирові складові їжі і відправляє їх куди треба.
Необхідно обов'язково привчити себе добре пережовувати їжу, довго і ретельно. Ми ж знаємо, що сигнал в головний мозок про те, що організм ситий надходить через 20 хвилин після початку прийому їжі. Так що цілком можливо, що знадобиться набагато менше їжі, ніж ми думаємо, для того щоб наїстися!
Ніяких дієт! Дієта - це стрес для організму, війна, і тут тільки шкоду суцільний, тому що як на будь-якій війні надходить сигнал, що треба робити запаси. Ну, самі знаєте.
Включайте в свій раціон частіше орехі- вони ситні і корисні.
Увечері їм не пізніш пів на восьму, а лягаю спати о десятій, ну або в одинадцять якщо вихідний попереду.
На вечерю щось ситне, але в невеликій кількості. Обманюю організм, який намагається на ніч запастися енергією. Всі знають, що вночі теж потрібна енергія для підтримки роботи органів. А де її взяти, якщо з'їдено мало? Правильно, з запасів жиру, які на талії і в інших місцях. Тому їм сир (трохи з медом) або рибу або м'ясо, але без каш і картоплі. Після такої вечері вранці прокидаюся не голодні і не поїли. Саме те!
І ще - пийте воду перед їжею! Примітивно, але працює!
Лисичка, милая, дівчатка, дорогі, почекайте, будь ласка, не починайте пити крижану або холодну воду. Спочатку перевірте інфу, потім пробуйте. Ось невелика цитата з аюрведи. "Про катар шлунка напевно багато чули; однією з причин такого може бути холодовий роздратування стінок шлунка і стравоходу, стресовий термічний вплив на внутренннего органи. Горло, як таке, як і більшість внутрішніх органів, що обожнюють стабільність температури і складу внутрішнього середовища, теж не в захваті від температурних стессов. Зрозуміло, якщо потримати воду в роті і зігріти до температури тіла і потім ковтнути, то шкоди для шлунка начебто не буде, але за законом фізики - енергія (в нашому випадку теплова) не бере з н звідки - такий спосіб переохолоджує слизові оболонки ротової порожнини і зуби, а через них і кістки черепа. В результаті, не найкраща перспектива стоматиту або інших запалення в голові. "
Ну, кому цікаво, можна почитати про шкоду холодної води для шлунково-кишкового тракту і нирок.
Дякую.
Я згодна.
Японці чула завжди теплу воду п'ють перед їжею і взагалі, тепла запускає механізм метаболізму краще.
згодна. на 100% пила холодну воду, потім страшно болів шлунок. а з теплою водою краса.
або увійти. якщо ви вже зареєстровані.
Інші обговорювані матеріали:
Флешмоб ФотоЧарм. ГОЛОСУВАННЯ. "Осінній пейзаж" (3)
Деякі фото, видно, що відредаговані, не буду номера називати! Але, красиві, безперечно!
Конкурс "ФотоЧарму один рік"!
вітаю! дуже цікавий конкурс, з нетерпінням чекаю конкурсні роботи.