І все ж, як швидко накачати величезні плечі, і яка методика тренування дельт найбільш результативна?
Сьогодні ви ознайомитеся з програмою тренування плечей. Така програма для м'язів плеча небезпечна тим, що техніка вправ для даної групи м'язів вкрай підступна і складна! Перш за все потрібно навчитися правильно робити вправи для дельт - м'язів плеча.
Дуже багато спортсменів вважають, що вони повноцінно тренують дельтовидні м'язи, насправді ж мова йде про безжальному вбивстві передніх дельт, на тлі повного ігнорування середніх і задніх дельт.
Отже, тепер давайте підсумуємо і озвучимо основні поради як НЕ накачати великі плечі.
- Завжди необхідно слухати «знавців» в тренажерному залі! Не потрібно слухати свого тренера! Незнайомець Петя знає краще, як потрібно тренуватися!
- Заробіть собі травму плеча! Біль у плечі поставить хрест на махах з важкими гантелями і ваші дельтовидні м'язи будуть приречені!
- Піднімання гантелей повинно бути суперповільного! А негативні повторення взагалі рулять!
- Головне в сварках для середніх дельт - піднімати руки якомога вище!
- Ніколи не копіюйте техніку професійних бодібілдерів! Адже вони «неправильно» тренуються, нечисто і брудно! Робіть як вчить тренер Петя! Плавно і красиво!
- Ніколи не використовуйте великі ваги і читінг в сварках з гантелями! Це загрожує зростанням дельтоподібного м'язи!
- Перед розведеннями в сторони, убий свої плечі жимами! Якщо навіть не отримаєш травму, так хоч всі сили угробити на передню дельту і на махи сил не залишиться!
Багато іншої корисної інформації ви знайдете, натиснувши сюди.
(Голосів немає, будьте першим)