Як не переїдати на свята: основні небезпеки рясного застілля
Існує кілька речей, які змушують нас з'їсти зайве за святковим столом. До них відносяться:
- алкоголь
- стрес
- передсвятковий голодування в очікуванні рясної трапези
Алкогольні напої надають подвійну дію на наш мозок в плані поглинання їжі. По-перше, вони підсилюють апетит. По-друге - блокують центр насичення. В результаті, вживаючи алкоголь за столом, ви просто не в змозі адекватно оцінити потрібне вам кількість їжі.
Наступний фактор - це стрес. Саме він в сукупності з втомою змушує нас є набагато більше, ніж потрібно.
Практикує багатьма голодування перед застіллям теж призводить до перенасичення їжею. Багато з нас не їдять напередодні свята, так би мовити, готують шлунок, щоб за святковим столом в нього увійшло більше смакоти. На ділі виходить не тільки переїдання, але і перевантаження всієї травної системи.
Як навчитися не переїдати: ефективні рекомендації
Ми підібрали кілька дуже простих, але при цьому цілком ефективних рекомендацій, як не переїдати під час нескінченних зимових застіль. Серед них ви зможете знайти найбільш відповідний для себе варіант. Отже, що ж можна зробити, щоб попередити святкове перенасичення:
І головна порада, як встати з-за святкового столу ситим і задоволеним - встановіть свої внутрішні кордони харчування і намагайтеся самі не виходити за їх межі. Вирішіть для себе, що і в яких кількостях ви будете їсти і пити, щоб свято для вас був дійсно веселим і комфортним, а післясвяткові дні не випали з життя через неприємних наслідків харчового неподобства. І що ще важливо - не піддавайтеся на вмовляння оточуючих з'їсти ще шматочок, не дозволяйте їм порушувати ваш комфорт.