Багато суперзірки знають, як не переїдати, і готові поділитися мудрістю з тобою. Обіцяємо: щоб наслідувати їхній радам, тобі не знадобиться особистий шеф-кухар або кругосвітню подорож за рідкісними приправами.
1. Актриса Блейк Лайвлі
Блейк народила одну суперактивну дочку, вагітна другою і при цьому не кидає роботу над своєю кар'єрою - ось це ми називаємо «зайнятість»! При цьому у неї завжди є час продумати свій раціон. Щоб зберегти почуття ситості і уникнути переїдання при скороченні кількості прийомів їжі, Блейк їсть тільки якісні продукти, насичені поживними речовинами. Її їжа складається з протеїнів, овочів, фруктів, джерел повільних вуглеводів (наприклад, солодкої картоплі) і здорових жирів (в цей список можна внести авокадо, кокосове і вершкове масло).
2. Актриса Шей Мітчелл
Зірка молодіжного серіалу «Милі ошуканки» бореться з голодом унікальним секретною зброєю - водою. В великих кількостях! Мітчелл постійно носить з собою літрову пляшку води без газу. «Якщо організм не страждає від спраги, бажання постійно накидатися на будь-яку шкідливу їжу пропадає, вода дозволяє підтримувати почуття ситості. Я в цілому не проти іноді попросити добавку, але якщо ти не наїдатися двома невеликими порціями, це знак, що тобі потрібно пити більше води ».
3. Актриса Алісса Мілано
Вуглеводи не входять до меню найважливішого для Аліси прийому їжі за весь день - сніданку. Замість цього з ранку вона вважає за краще яєчню або індичку - протеїни дозволяють їй довше підтримувати високий заряд енергії. І спокійно з'їдати дуже легкий обід у вигляді страви з риби і салату.
4. Актриса Меліса Маккарті
Схуднувши на 35 кіло, Маккарті може дати відмінний рада тим з нас, хто шукає унікальний рецепт схуднення: «Розповідати особливо нічого. Основний секрет - я веду вкрай нудне життя. Ніяких розваг, вечірок, танців до ранку - я лягаю спати о сьомій тридцять вечора », - відверто заявляє вона про свою боротьбу з голодом і переїдання.
5. Бізнесвумен Хлої Кардашян
Незважаючи на те що Хлої знайшла упевненість (і шикарне тіло) в основному завдяки тренуванням, головний секрет успіху її дієти - зручність. «Я не намагаюся замовляти або готувати складні страви, які доведеться довго чекати. І завжди тримаю під рукою здорові перекуси - знаєте, якщо ви не хочете яблуко - то ви не хочете їсти ». В її холодильнику завжди є фрукти і вже нарізані овочі. При цьому Хлої не відмовляє собі в маленьких гурманських радощах. «Я можу собі дозволити з'їсти шматок торта, якщо мені його справді хочеться. Але це буде один шматок торта, а не два, три і так далі ».
6. Співачка Джанет Джексон
Як одна з найвідоміших світових поп-зірок бореться з голодом і при цьому правильно харчується? У неї є цілий ритуал: вона слухає одну з свої пісень, яка дозволяє їй отримати контроль. «Якщо вам чогось ну дуже хочеться - значить, можна спробувати невеликий шматочок і на цьому зупинитися. Домовтеся з собою, що за цей шматочок ви зробите додаткові вправи на тренуванні. Це і є контроль і по-справжньому збалансований раціон ».
7. Співачка Джордін Спаркс
Схуднувши майже на 20 кг і зберігши досягнутий результат на роки, переможниця шоу Americal Idol користується для цих цілей спеціальної мантрою: «Запитайте себе, чи хочеться вам цього тому, що ви голодні, або просто тому, що це виглядає смачно, - радить Спаркс. - Необов'язково жертвувати всіма смаколиками, які любиш. Просто віддавай собі звіт в розмірі порції і причини того, чому ти це їж ».
8. Актриса Гвінет Пелтроу
9. Актриса Дженніфер Еністон
У свої 47 років Дженніфер виглядає неймовірно. Підтягнуте тіло - результат неухильного дотримання правил: «Та все досить просто. Їж якомога більше органічних фруктів і овочів, менше цукру і пий багато, дуже багато води. Плюс знаходь час на хороший сон ».
10. Актриса Дженніфер Хадсон
Схуднувши майже на 40 кг (і це ще не межа!), Лауреат «Оскара» поділилася з нами простим, але перевіреним секретом боротьби з переїданням: «Я дозволяю собі злитися на їжу, яка може виявитися для мене шкідливою. Можу жбурнути порцію млинців через всю кімнату. Якщо я розумію, що на тарілці занадто багато, я просто не доїдаю. Постійно стежу за тим, що їм, - розповідає вона, - Вся справа в основному в складі і порціях. Я тренуюся не надто багато, але намагаюся зберігати рухову активність ». Прибирання, звичайно, доставить незручностей, але взагалі ідея з польотом млинців звучить весело.
11. Співачка Келлі Осборн
12. Актриса Кейт Хадсон
Але не хвилюйтеся, строгий підрахунок калорій не позначився на строгості меню: «Я їм практично все, не позбавляючи себе улюблених страв. Можу з'їсти чізбургер з картоплею фрі, можу - порцію спагеті в вершковому соусі або упаковку морозива. В основному, звичайно, я харчуюся помірно, але разів зо три на тиждень дозволяю собі відірватися. В середньому в моєму щоденному раціоні близько 1800 калорій ».
13. Модель Наомі Кемпбелл
Супермодель починає день зі склянки гарячої води з лимоном і інтенсивної йога-тренування. Такий старт задає тон всьому дню, і їй цього досить. «Я не вірю в голодування і виснажливі дієти. Ніколи в житті їм не слідувала і ніколи не почну ».
14. Актриса Джінніфер Гудвін
Зірка серіалу «Одного разу в казці» вже багато років володіє секретною зброєю в боротьбі з переїданням: вона дотримується дієти Weight Watchers (дієта на основі індивідуально створених платними дієтологами програм харчування). «Якщо говорити про дієти, то ця - єдина в світі, яка не залишає організм зневоднених і знесиленим. Великих проблем з вагою у мене не було ніколи, просто іноді я переїдаю і доводиться деякий час ставитися до себе суворіше - просто щоб мати можливість підтримувати вагу ».
15. Співачка Дженніфер Лопес
У Джей Ло просто шалений розклад - польоти в Вегас, шоу, зйомки, - а це означає, що їй потрібно багато енергії, щоб просто не втратити свідомість між заходами. «Дієта досить легка: головне - є багато протеїнів і щоранку випивати протеїновий коктейль. Він задає тон всьому дню і заряджає мене енергією », - розповідає Лопес.
Але основний спосіб підтримки ваги співачки - це залізна дисципліна. «Бути завжди у формі - це в якомусь сенсі теж вид спорту: ти як спортсмен під час підготовки до змагань, тільки підготовка триває все життя. Треба їсти, щоб зберегти сили і енергію. Мені подобається дотримуватися цей баланс. В цьому немає нічого божевільного або надмірно обмежує, нічого такого, що виходить за рамки звичайних вказівок ».