Кінець обжерливості! Легко сказати ..., але як не переїдати, якщо ця звичка до Вас пристав? Це і буде сьогоднішньою темою для нашої розмови на «Здраво-Браво».
Чи любите ви поїсти смачну, красиво оформлену, так заклично вабить своїми ароматами їжу? Чесно сказати, я дуже люблю. Якщо ще в хорошій компанії, то це просто насолода.
Ох вже ця звичка переїдати ...
Це трапляється не так, часто, але чому ж іноді ми поводимося як справжнісінькі ненажери. Хоча і ситі, але ні як не можемо зупинитися від поглинання їжі. Чому це відбувається? Невже коли вже повний шлунок, їжа все одно залишається такою жаданою, тому що смачна? А може, ми боїмося, що продукти зіпсуються (а ми ж дуже економні). Можливо, як у давні часи і сьогодні ми живемо за принципом: їж зараз, а то не знаєш, що тебе чекає завтра.
Ви знаєте хто такий «ласун»? Це людина, яка вживає їжу без міри, за звичкою, тільки лише для того, щоб ще і ще раз відчути такий приємний смак їжі. Хочу нагадати, що обжерливість у всіх релігіях вважається гріхом. Але це, так до слова, більше для мотивації. А хто серйозно, боїться засмутити Творця, звичайно ж, прислухається.
Ви звертали увагу на те, що сьогодні більшість дієтологів закликають не чекати виникнення голоду, інакше важко буде не з'їсти зайве. Є хороше правило, яке потрібно запам'ятати: насичення приходить через 10 хвилин, після того як ви поїли. Тому з'ївши свою порцію. Потрібно ненадовго відволіктися. А потім побачите, що є через ці 10 хвилин просто не захочеться.
Все звички йдуть з дитинства. Пам'ятайте принцип наших бабусь: «Хто як працює, так і їсть», «Залишив на тарілці НЕ доеденнимі - не любиш бабусю», «За маму, за тата, за собачку і кішечку ...». Або ще: «з'їж все, тоді дам цукерку». Це сидить у нас вже на підсвідомому рівні.
свята атакують
А скільки ми їмо під час свят і посиденьок з друзями? Рясний стіл з непоєднуване їжі, диван і м'які крісла. Звідусіль лунають закличні фрази: «Щоб ще спробувати?», «Ну з'їж ще шматочок. Ти не пробував цей торт. Ти мене просто скривдиш »,« А тепер знаменитий торт господині, а потім і морозивом можна побавитися. До столу! Все до столу! ». Ну як тут не переїсти? А якщо хороших знайомих і рідних багато, то такі «свята живота» трапляються часто.
А вам не зустрічалися такі дбайливі господині, які зайвий шматок краще покладуть в рот, ніж допустять, щоб він зіпсувався? Так, продуктів і грошей, витрачених на них, дуже шкода, а ось власного здоров'я не дуже.
Сучасний ритм життя змушує нас не тільки об'їдатися у свята, а й є фаст-фуди замість повноцінних обідів і після робочого дня наїдатися досхочу. А якщо ще й стреси супроводжують наше життя, то заїсти його солодким і смачним або запити чарочкою - це перший вихід.
Як не переїдати? - запитаєте ви.
Як не переїдати або кілька корисних правил
- Солодощі - це не заохочення або ласощі. Солодощі - це їжа для підтримки життя. Солодощами можна замінити основну їжу.
- Під час їжі не потрібно поспішати. Швидке поглинання їжі шкідливо для здоров'я. Чим швидше їси, тим більше з'їси.
- Чи не відволікайтеся під час їжі на газети і телевізор. Так ви зможете не упустити той момент, коли настане насичення.
- Якщо є їжу очима, понюхати її і насолодитися смачним запахом, довго тримати шматочок у роті, насолоджуючись його смаковим букетом, то можна насититися швидше.
- Внутрішнє насичення приходить через деякий час після закінчення трапези. Тому потрібно зупинитися тоді, коли є відчуття, що «ще шматочок і вистачить». Робіть невеликі паузи під час прийому їжі. Для цього можна спробувати не накривати стіл відразу (перше, друге і компот), а кожен раз подавати нове блюдо, при цьому прибираючи зі столу звільнилися тарілки.
- Потрібно вибрати, хто вам порадник розум або порожній шлунок. Навіть маркетологи говорять, що після роботи на порожній шлунок більше робиться покупок не потрібних продуктів. Тому що людьми керує порожній шлунок.
- Візьміть собі за правило: з'їв зайвого, більше рухайся!
- Ну а якщо ваш апетит можна контролювати, то це вже схоже на хворобу. Терміново до лікаря!
- Якщо ви змушені перебуває вдома, то поставте на стіл вазу з фруктами, сухариками, кульками висівок. А холодильник «закрийте на замок». Шукайте привід, щоб вийти на вулицю у справі або просто на прогулянку.
- Якщо ви любите ресторани і кафе, то вибирайте найдорожчі. Це зменшить ваше бажання відвідувати такі заклади часто.
- Якщо ви збуджені і схвильовані, то ніколи не сідайте за стіл. Їжу потрібно приймати тільки в хорошому настрої. Тільки так вона принесе користь.
- Якщо перед тим як сісти за стіл, випити склянку води, то насичення прийде швидше.
- Останній основний прийом їжі повинен бути не раніше, ніж за три години до сну.
Як позбутися шкідливої звички переїдати? Сказати собі: «обжерливість кінець!»
Ще більше для здорового способу життя на сайті zdravo-bravo.ru
Сьогодні на нашому сайті про здоровий спосіб життя тема алкогольна депресія, адже пристрасть до спиртних напоїв - це шкідлива звичка і практично завжди закінчується депресією.
Який вплив робить куріння на залози внутрішньої секреції, на потенцію? Хвороби надниркових залоз, чоловіче безсилля і куріння - як вони взаємопов'язані. Сьогодні «Здраво-Браво» знову повертається.
Хто в наш час не проти наркотиків? Тільки ті, хто на них заробляє чималі бариші. Сьогодні наркотична залежність стала горем мільйонів сімей. Чому сімей.
І знову ми говоримо з вами про шкоду нікотину. Чому знову? Відкрийте рубрику «Ні шкідливим звичкам» на нашому сайті «Здраво-Браво» і прочитайте статті на.