Як не переживати про те, що інші думають про вас

Метод 1 з 4:
Навчіться цінувати себе Правити

Зосередьтеся. Так як це більше, ніж просто разова дія, вміння зосереджуватися - це процес, який приносить постійну користь. Яке саме значення несе в собі це слово, залежить від того, у кого ви це питаєте, але всі згодні з тим, що це означає перефокусовувати ваші пріоритети так, щоб вони були спрямовані в одну сторону з особистими переконаннями. Спробуйте ці популярні техніки концентрації:

• Медитація. ймовірно, найпоширеніша техніка концентрації і одна з найефективніших. Просто встаньте або сядьте комфортно, щоб вас ніщо не відволікало, і зосередьтеся на очищенні вашого розуму.
  • Деякі вважають, що корисно зосередити їх власні думки на собі, в той час як інші вважають за краще фокусувати свої думки на світі загалом.
  • Який би метод ви не вибрали, уявіть себе в місці, де ви можете бачити елементи вашого життя більш чітко і спостерігати за ними без збентеження або потрясіння.
• Візуалізація часто йде рука під руку з медитацією, але їй також можна зайнятися майже будь-якому місці і майже в будь-який час. Візуалізація - це практика використання уяви, щоб допомогти направити ваші думки.

Духовність часто звертається до візуалізації, так як люди уявляють, як ангели піднімають їх в їх власних тілах, або як вони відрощують глибоке коріння, щоб стати частиною Землі.

• До інших популярних мотивів належать польоти в космосі або подорож по порталу в інший час або місце. Відправляйтеся в місце, яке приваблює вас.

Очистіть ваш розум на секунду і уявіть сценарій, який дозволить вам відчути себе спокійним, вільним і не відчувати сором, і використовуйте цей сценарій в будь-який момент, коли ви потрібно візуалізувати в майбутньому. Це стане для вас кращим другом, безпечним місцем для вашого розуму, куди він може відправитися, коли почуття переповнюють вас.

• Слідкуйте за вашими досягненнями. Заведіть невеликий щоденник і випишіть все, що ви зробили за день, перед тим, як лягати спати, включаючи медитації.

Запишіть все. Навіть такі звичайні речі як "пішов в школу" і "помив посуд" повинні опинитися в цьому щоденнику - все, в чому ви технічно мали вибір і зробили його.

Пишаєтеся вашими досягненнями. Коли ви робите щось, ніж ви пишаєтеся, наприклад, здача іспиту або закінчення проекту, не соромтеся додати в ваш щоденник додаткову запис, щоб показати, що ви пишаєтеся нею.

Покладайтеся на ваші слова. Тримайте ваш щоденник під рукою і перечитуйте його в кінці кожного тижня. Це нагадає вам про все те, що ви робите кожен день, щоб підтримувати і покращувати ваше життя, і послужить доказом того, що ваш голос заслуговує бути почутим, як і голос будь-якого іншого людини.

Навчіться говорити «ні». Тепер, коли ви робите кроки, щоб утвердитися і виховати себе, прийшов час звернути ці хороші почуття в дії.

• Будьте ввічливі, але стійте на своєму. Наступного разу, коли про вас попросять зробити те, що ви не хочете, ввічливо відхиліть прохання.
• Насолоджуйтесь результатами. Ви будете приємно здивовані, коли виявите, що якщо проявляєте твердість у ввічливій манері, люди зазвичай поважають ваш вибір і змінюють тему розмови.
• Не переживайте про виправдань. Вам не потрібна причина, щоб сказати «ні». Ввічливі виправдання - це мило і добре, але часто, якщо ви не хочете робити щось тільки тому, що ви не хочете, - це нормально.
  • Єдиний виняток можна зробити в тих випадках, коли ви ухилятися від ваших постійних обов'язків (наприклад, відмова виконати звичайне завдання на роботі).
• Не соромтеся порозумітися. Якщо у вас дійсно є конкретна причина, чому ви не хочете робити щось, і ви можете пояснити це швидко, то зробіть це. Чи не зашкодить пояснити хід ваших думок. Просто пам'ятайте, що ви не зобов'язані робити це.

Метод 4 з 4:
Поради для роботи Правити

Не заходьте занадто далеко в своїй байдужості. Подобається вам це чи ні, щоб виконати більшу частину роботи і справити хороше враження на роботі, вам треба враховувати те, що інші - зокрема, ваше начальство і клієнти - думають про вас. Робота - це не місце для самовираження, в більшості випадків.

• Виберіть помірний підхід. Спробуйте знайти баланс між вашою відповідальністю і вашою індивідуальністю, щоб ви не відчували себе так, ніби на вас тиснуть очікуваннями.

Продовжуйте встановлювати межі, але робіть це правильно. Якщо ви будете менше переживати про те, що інші думають про вас, це не завжди проявляється в ваших вчинках і словах, особливо в роботі. Замість цього, знайдіть частину себе, яка чемно і дбайливо покаже, що ви у вас інші ідеї і підхід.

• Насолоджуйтесь результатами. Як і в випадку з однолітками, ви, ймовірно, будете приємно здивовані змін у ставленні, які ви виявите, коли перестанете всім підтакувати, а замість цього станете конструктивним учасником.
• Дивіться з позитивного боку. З невеликій частці удачі, ваш незалежний дух помітять і вам дадуть надбавку мул підвищать.

Будьте раді побачити нове обличчя кожен день. Посміхайтеся і вітайтеся кожен раз до тих пір, поки це не стане звичкою.

Дозвольте людям сумніватися. Коли покупець або колега зривається на вас, якщо ви не будете відповідати, то часто його агресія розчиниться ще до того, як у нього з'явиться можливість проявити її вдруге.

Коли ви сумніваєтеся, покличте менеджера і попросіть його впоратися з проблемою. Якщо проблема в менеджері, покличте начальника цього менеджера.

Схожі статті

• Немовля хоче на ручки не думайте двічі

• Як адаптуватися студенту з іншого міста pda - littleone 2018-2018

• Як відновити iphone з резервної копії на іншу версію прошивки