Поганий настрій і песимізм заразні. І треба навчитися цьому протистояти. Емоції, особливо такі як страх, гнів, розчарування, шок, - це все енергії. І ви завжди можете зловити цю негативну енергію, поширювану іншими людьми. Навіть не усвідомлюючи цього.
Всі люди - це емоційні губки, але ступінь поглинання у всіх різна. Деякі можуть вільно плавати в натовпі і масі негативу, що не відчуваючи особливого дискомфорту. А у деяких це розлад може закінчитися самогубством.
Емпатія - то, про що ми говоримо.
Деякі люди своїми панічними атаками "заражають" вас, псують вам життя, але ви ніколи про це серйозно не думали.
З енергетичної точки зору, негативні емоції можуть мати такі причини.
1. Ви можете відчувати чужий біль як свою власну.
2. "Загальні" проблеми стають особисто вашими.
У цих випадках емпатія, особливо в поєднанні з безсиллям, може стати причиною серйозної депресії.
Припиніть поглинати чужі емоції.
1. Визначте, наскільки сильно на вас впливає емпатія.
Ось кілька характерних ознак того, що ви емпат.
- Люди називають тебе гіперчутливим або надмірно чутливим. Вони не знають, що це не комплімент і не рішення.
- Ви відчуваєте страх, занепокоєння і стрес, що передаються іншими людьми. Ви буквально фізично це відчуваєте.
Сама по собі така здатність - це не погано, але ви повинні мінімізувати вплив на себе людей, які вам не подобаються або яких ви не знаєте.
Намагайтеся спілкуватися тільки з друзями, колегами та членами родини. - Ви швидко втомлюєтеся в натовпі.
Проходить кілька годин вечірки, і в душі ви відчуваєте себе виснаженим, нещасним і видихлим.
- Шуми, сторонні запахи і необхідність постійно базікати серйозно розхитують ваші нерви.
- Щоб зарядитися енергією, ви повинні побути в стані повного спокою.
- Ви постійно роздумуєте про те, що переживаєте.
Ви намагаєтеся осмислити будь-який досвід, розібрати всі ситуації по поличках. Ваші почуття легко зачепити, але ви уникаєте конфліктів.
- Ви - "щедрий" співрозмовник і хороший слухач.
- Вас постійно напружують кудись підвезти або щось перевезти.
- Інтим може лякати вас іноді настільки сильно, що ви будете відчувати напади задухи і втрату самого себе.
Запитайте себе, що ви відчуваєте - свої емоції або чужі? Звідки прийшла ця емоція? Страх і гнів майже ніколи не народжуються в головах емпатії, але вони їх хороші переносники. Спробуйте визначити, де або в кого знаходиться генератор вашого занепокоєння. Можливо, над цим добре попрацювали телевізійники.
- Ви тільки що подивилися комедію в кінотеатрі і перебуваєте у відмінному настрої. Раптом ви зустрічаєтеся з кимось із друзів або членів сім'ї - і весь цей настрій випаровується. З вами таке бувало? А могло б статися?
- Те ж саме ви відчуваєте, коли йдете в торговий центр або на концерт. Людні місця пригнічують вас? Можливо, все це тому, що ви поглинаєте в себе негативні емоції інших людей в натовпі.
3. Уникайте джерело занепокоєння. Будь-якою ціною.
Спробуйте для початку розмовляти з неприємними для вас людьми з більш далекої відстані, ніж зазвичай. Відсторонитеся, стійте подалі. Цей трюк дійсно працює.
Не бійтеся когось зачепити. Не бійтеся пересісти в метро на інше місце, якщо поруч присів тип-вонючка. Якщо поруч сидять сумні люди, пересідайте. Встаньте і відійдіть.
4. У будь-незрозумілій ситуації - концентруйся на диханні
Дихання - це те, що пов'язує ваш мозок з вашої сутністю. Сконцентруйтеся кілька хвилин на диханні. Вдихайте спокій і видихайте негатив. Це допоможе вам усвідомити себе в часі і просторі, очистити голову від страху і інших важких емоцій.
Уявіть негатив як сірий туман, що піднімається з вашого тіла. А на вдиху уявляйте потрапляє в вас промінь золотого світла. Це проста практика, яка може дати швидкі результати.
Можна користуватися придуманої до нас зручною формою захисту. Кожен раз, коли перебуваєте в суспільстві важких і неприємних людей, подумки уявляйте собі висить в повітрі білий конверт.
6. Керуйте емоційними перевантаженнями
А ще, якщо це можливо, то їжте. Хоч і шкідлива їжа, багата цукром, допоможе вам зібратися і заспокоїтися.
Переконайтеся, що в будь-якій компанії ви не залежите від інших людей. Залишайте гроші на таксі, для того, щоб не бути прив'язаними до того, у кого на нього вони є. Переконайтеся, що зможете в будь-який час легко дістатися до будинку. Це дасть вам впевненість.
Вам також знадобиться своє місце в будинку - то, в якому вам дають побути на самоті. Це може бути читальний куточок або стіл з комп'ютером.
7. Шукайте позитивних людей і позитивні ситуації
Зателефонуйте одному, з яким вам дуже подобається проводити час. Сходіть в бар з колегою, з яким цікаво спілкуватися, наприклад, за обідом. Вбирайте їх позитив і впевненість в собі.
Надія теж є заразною. І вона сама по собі піднімає настрій.
Будьте жалісливим не тільки по відношенню до інших, але і до себе. Залишайтеся чуйними, але уникайте стресових ситуацій.
8. Забирайтеся на природу - навіть на самоті
У вас повинні бути улюблені місця, де ви харчуєтеся позитивною енергією. Краще, якщо вони будуть на природі. Знайте, куди вам потрібно заїхати на годину-дві, щоб відпочити і підзарядити батарейки. Нехай це буде набережна, парк, ліс за містом або озеро.
Тримайте вдома і на робочому столі монітора пейзажі пишних лісів, водоспадів, диких пляжів.
Як-небудь вранці спробуйте заїхати в ліс в передмісті. Відчуйте цей туман, цю росу, ці запахи ...
Практикуйте йогу або інші дихальні техніки. У вас повинен бути якийсь емоційний центр, в який ви збігали б як в тиху гавань під час шторму.
Діліться з друзями, їм теж буде цікаво: