Поганий настрій і песимізм "заразні". Як навчитися цьому протистояти?
Емоції, особливо такі як страх, гнів, розчарування, шок, - це все енергії.
І ви завжди можете «зловити» цю негативну енергію, поширювану іншими людьми.
Навіть не усвідомлюючи цього.
Всі люди - це емоційні губки, але ступінь «промокаемость» у всіх різна.
Деякі можуть вільно плавати в натовпі і масі негативу, що не відчуваючи особливого дискомфорту. А у деяких це розлад може закінчитися самогубством.
Емпатія - ось про що ми говоримо. Деякі люди своїми панічними атаками «заражають» вас, псують вам життя, але ви ніколи про це серйозно не думали.
З енергетичної точки зору, негативні емоції можуть мати такі причини:
Ви можете відчувати чужий біль як свою власну.
«Загальні» проблеми стають особисто вашими.
У цих випадках емпатія, особливо в поєднанні з безсиллям, може стати причиною серйозної депресії.
Припиніть поглинати чужі емоції. Ось інструкції.
1. Визначте, наскільки сильно на вас впливає емпатія
Ось кілька характерних ознак того, що ви емпат.
- Люди називають тебе «гіперчутливим» або «надмірно чутливим». Вони не знають, що це не комплімент і не рішення.
- Ви відчуваєте страх, занепокоєння і стрес, що передаються іншими людьми. Ви буквально фізично це відчуваєте. Сама по собі така здатність - це не погано, але ви повинні мінімізувати вплив на себе людей, які вам не подобаються або яких ви не знаєте. Намагайтеся спілкуватися тільки з друзями, колегами та членами родини.
- Ви швидко втомлюєтеся в натовпі. Проходить кілька годин вечірки, і в душі ви відчуваєте себе виснаженим, нещасним і видихлим.
- Шуми, сторонні запахи і необхідність постійно базікати серйозно розхитують ваші нерви.
- Щоб зарядитися енергією, ви повинні побути в стані повного спокою.
- Ви постійно роздумуєте про те, що переживаєте. Ви намагаєтеся осмислити будь-який досвід, розібрати всі ситуації по поличках. Ваші почуття легко зачепити, але ви уникаєте конфліктів.
- Ви - «щедрий» співрозмовник і хороший слухач.
- Вас постійно напружують кудись підвезти або щось перевезти.
- Інтим може лякати вас іноді настільки сильно, що ви будете відчувати напади задухи і втрату самого себе.
2. Шукайте джерело занепокоєння
Запитайте себе, що ви відчуваєте - свої емоції або чужі? Звідки прийшла ця емоція? Страх і гнів майже ніколи не народжуються в головах емпатії, але вони їх хороші переносники. Спробуйте визначити, де або в кого знаходиться генератор вашого занепокоєння. Можливо, над цим добре попрацювали телевізійники.
- Ви тільки що подивилися комедію в кінотеатрі і перебуваєте у відмінному настрої. Раптом ви зустрічаєтеся з кимось із друзів або членів сім'ї - і весь цей настрій випаровується. З вами таке бувало? А могло б статися?
- Те ж саме ви відчуваєте, коли йдете в торговий центр або на концерт. Людні місця пригнічують вас? Можливо, все це тому, що ви поглинаєте в себе негативні емоції інших людей в натовпі.
3. Уникайте джерело занепокоєння. Будь-якою ціною
Спробуйте для початку розмовляти з неприємними для вас людьми з більш далекої відстані, ніж зазвичай. Відсторонитеся, стійте подалі. Цей трюк дійсно працює.
Не бійтеся когось зачепити. Не бійтеся пересісти в метро на інше місце, якщо поруч присів тип-вонючка. Якщо поруч сидять сумні люди, пересідайте. Встаньте і відійдіть.
4. У будь-незрозумілій ситуації - концентруйся на диханні
Дихання - це те, що пов'язує ваш мозок з вашої сутністю. Сконцентруйтеся кілька хвилин на диханні. Вдихайте спокій і видихайте негатив. Це допоможе вам усвідомити себе в часі і просторі, очистити голову від страху і інших важких емоцій.
Уявіть негатив як сірий туман, що піднімається з вашого тіла. А на вдиху уявляйте потрапляє в вас промінь золотого світла. Це проста практика, яка може дати швидкі результати.
5. Користуйтеся щитом
Можна користуватися придуманої до нас зручною формою захисту. Кожен раз, коли перебуваєте в суспільстві важких і неприємних людей, подумки уявляйте собі висить в повітрі білий конверт. Колір, в принципі, може бути будь-яким - аби ви відчували, що він надає вам сили.
6. Керуйте емоційними перевантаженнями
А ще, якщо це можливо, то їжте. Шкідлива їжа, багата цукром, допоможе вам зібратися і заспокоїтися.
Переконайтеся, що в будь-якій компанії ви не залежите від інших людей. Залишайте гроші на таксі, для того, щоб не бути прив'язаними до того, у кого на нього вони є. Переконайтеся, що зможете в будь-який час легко дістатися до будинку. Це дасть вам впевненість.
Вам також знадобиться своє місце в будинку - то, в якому вам дають побути на самоті. Це може бути читальний куточок або стіл з комп'ютером.
7. Шукайте позитивних людей і позитивні ситуації
Зателефонуйте одному, з яким вам дуже подобається проводити час. Сходіть в бар з колегою, з яким цікаво спілкуватися на курилці і за обідом. Вбирайте їх позитив і впевненість в собі.
Надія теж є заразною. І вона сама по собі піднімає настрій.
Будьте жалісливим не тільки по відношенню до інших, але і до себе. Залишайтеся чуйними, але уникайте стресових ситуацій.
8. Забирайтеся на природу - навіть на самоті
У вас повинні бути улюблені місця, де ви харчуєтеся позитивною енергією. Краще, якщо вони будуть на природі. Знайте, куди вам потрібно заїхати на годину-дві, щоб відпочити і підзарядити батарейки. Нехай це буде набережна, парк, ліс за містом або озеро.
Тримайте вдома і на «робочому столі» монітора пейзажі пишних лісів, водоспадів, диких пляжів.
Як-небудь вранці спробуйте заїхати в ліс в передмісті. Відчуйте цей туман, цю росу, ці запахи.
Практикуйте йогу або інші дихальні техніки. У вас повинен бути якийсь емоційний центр, в який ви збігали б як в тиху гавань під час шторму.
Якщо начальник "задирається" є шанс дати відсіч словами або щит поставити. Я вичитала про "рожеве хмара любові", огортає "клієнта" і відпочиваєш. Допомагає, особливо коли побоюєшся людини і чекаєш неприємностей. Огорнув наперед і порядок.
А ось з доброзичливців для мене гірше. Нахвалюють, намагаються, милі люди. А мені незатишно стає, та й проблеми виникають. Наприклад, свіжіші іграшку, а після "похвальби" вона не продається. Саме вона!
Або поки води минулого літа 2 місяці не було тачкою возили на двох коліщатках (кравчучка у нас називається). Залізна і дебела, метал радянський. Подивилися на тачку уважно, похвалили тачку і сина з братом заодно. У тачки колесо відламати на зворотному шляху. Варити довелося. а мужиків довелося водою святий бризкати. І відразу і них обох голови хворіти перестали
Ці люди адже нічого поганого не роблять, просто хвалять. Щит відразу ставити не збагнеш, відсіч давати теж нема за що.
Або це я на наступний щабель негативного впливу перейшла, пристріт? Загалом з тих пір, проходячи повз цих сусідів дулі крутимо.
Або в родині хворіє хтось. Все одно енергію віддаєш. Добровільно. Особливо коли тато хворів, а я подумки з ним ділилася, померти не давала. Звучить фантастично, але йому краще ставало, а у мене руки не піднімалися. Вистачило мене на два місяці. Потім подумки пояснила, що більше не справляюся. Перестала. Він помер в через 2 дня. Заснув і все. Я потім півроку відходила від слабкості з млявістю.
Може у Вас і свої напрацювання по відновленню енергії є? А ще краще по утриманню енергії в межах "норми". Поділіться, будь ласка
Я використовую прогулянки по посадці і вправи Жим Лам. Але у мене виходить у вигляді гойдалок: сьогодні скачеш, завтра повзеш
А мій швидше егоїст. У нас сина такої.
Значить це він мене зеркаліт? Так, думаю, що так, тут багато статей було про те, що чоловіки - ідеальні для нас вчителі, дзеркалом - відображають наші невдоволення собою або миром. Мій взагалі конкретно. Сама вважаю, що погана господиня, наприклад, він тут же мені скаже про це в жорсткій формі, то ж про виховання дітей і ставлення до себе. Єдине що - сама себе вважаю надмірно повної, комплексую, а він весь час говорить яка гарна. або вважаю, що доче мало часу приділяю - тут же критика того як я її виховую.
Я на цьому сайті і в цій групі не так давно. Мені в собі ще розбиратися і розбиратися. Поки що хотілося б навчитися не вбирати в себе чужий негатив, а то як губка вбирає. Особливо від близьких людей - боляче і прикро завжди.