Робіть плавний перехід до нормального харчування
Метою будь-якої дієти має бути виховання правильного харчування, культури харчування і звикання до особливого режиму харчування. Найголовніше - після завершення дієти, в перший же день, не накидатися на улюблені ласощі, на жирне, солодке, смажене. По-перше, це загрожує розладом шлунка, тому що він встиг відвикнути від такої їжі, по-друге, такий ритуал може розтягнутися на кілька днів, породити звичку переїдати і тоді вся дієта піде нанівець.
Що потрібно зробити?
Залишайте всі основні умови дієти, але додавайте поступово до дієтичного раціону нормальні продукти. Наприклад, якщо у вас на сніданок протягом двох тижнів були тільки варені яйця, то в перший день дієти замість яєць поїжте вівсяну кашу. Якщо ж дивитися по калорійності харчування, то краще додавати не більше 100-200 калорій в раціон щодня. Такими невеликими кроками, протягом одного-двох тижнів, ви почнете нормально харчуватися, і без шкоди для фігури.
Як вже говорилося, дієти служать нам як контроль для майбутнього харчування і способу життя. Так. якщо ви сиділи на низькокалорійній дієті або на монодиете, то будь-який перехід до нормального харчування поверне витрачені кілограми.
Що потрібно зробити?
Обмежуйтеся у шкідливому.
Не відмовляйте собі повністю в солодких, жирних і смажених продуктах. Їх можна собі дозволяти і після дієти, але якщо ви не хочете поправитися, доведеться себе контролювати.<
Що потрібно зробити?
Якщо хочеться шматочок торта так, що зовсім не під силу, з'їжте, але дотримуйтесь деякі умови. Дозвольте собі смачні страви до 12 ранку (тоді калорії точно спалять), яке буде "важити" не більше 300 калорій. Далі просто дотримуватися правильне харчування і багато пийте. Якщо трапилося так, що шкідливість ви з'їли після цього часу, то будьте ласкаві відпрацювати калорії заняттям спортом. Щоб спалити 300 калорій буде достатньо 20-30 хвилинної пробіжки навколо будинку або домашньої високоинтенсивной тренування.
Дотримуючись цих три умови, ви зможете не тільки не поправитися після дієти, але і продовжувати худнути, зміцнювати м'язи свого тіла, бути здоровою і красивою!