Мета - позбутися від зайвих кілограмів
Лідер в номінації: Дієти
Причина: На жаль, але життєве кредо «Менше їсти» дозволить вам добитися ідеальної фігури і поліпшити стан здоров'я. Даний факт підтвердили вчені, провівши ряд відповідних досліджень. «Краще відмовитися від будь-якого калорійного продукту, ніж намагатися скинути зайву вагу за допомогою виснажливих тренувань», - стверджують фахівці в області та медицини. Вам зовсім не обов'язково повністю відмовлятися від звичних продуктів, харчуючись одним тільки кефіром. Тут все набагато простіше і зрозуміліше. Ви бажаєте стати стрункою і привабливою? Значить, снідайте без хліба. Даний варіант замінює 20 хвилин виснажливих вправ. Однак не забувайте про те, що важливо не тільки домогтися бажаного результату, але і закріпити його. Щоб фігура залишалася ідеальною, варто продовжувати правильно харчуватися і відвідувати спортзал.
Вам потрібно дотримуватися білково-вуглеводної дієти. Це правильне харчування, яке і закріпить ваш результат.
На сніданок потрібно з'їдати ті продукти, які заряджають енергією на весь день, що залишився. У їжі повинен міститися білок. Можете урізноманітнити своє повсякденне меню горіхами і свіжими фруктами.
Однак харчуватися варто дрібно. Не потрібно з'їдати більше 150 грамів білка за один присід.
Один гарнір в день, який містить вуглеводи, вам не зашкодить. Чудовою альтернативою картоплі, який вважається швидким углеводом, стануть відомі всім макарони. На вечерю можна з'їсти зелений салат, який стане відмінним доповненням порції білків.
Мета - позбутися від депресії і стати веселіше
Лідер в номінації: Спорт
Причина: «У людини, який регулярно займається спортом, більш активно виробляється гормон радості. Завдяки цьому ви ніколи не будете страждати від депресії або різких змін настрою. Якщо ви будете тренуватися хоча б 20 хвилин в день, то гарний настрій вам забезпечено ».
Якщо раптом ви прокинулися без настрою, щось не намагайтеся вилити свої емоції на своїх близьких людей. Краще відвідайте заняття кікбоксингом. Активні рухи дадуть вам можливість поліпшити настрій. Щоб завжди бути веселою, відвідуйте заняття танцями. Вчені довели, що п'ятнадцятихвилинний тренування знімає дратівливість і дозволяє відчувати себе набагато краще.
Мета - позбутися від хвороб серця або запобігти їх виникненню
Лідер в номінації: Спорт і дієта
Причина: «Людина, яка бажає запобігти розвитку хвороб серця, зобов'язаний переглянути свій раціон. Харчування має бути збалансованим і правильним. Справа зовсім не в кількості холестерину, який потрапляє в ваш організм. Важливий також жир, який ви вживаєте в їжу »- кажуть експерти. Фахівці настійно рекомендують повністю відмовитися від фастфуду та ковбаси. Справа в тому, що дані продукти насичені шкідливими кислотами та іншими компонентами, які провокують розвиток захворювань серця. Жирні кислоти омега-3 повинні бути присутніми в раціоні кожної людини, так як це відомі борці за ваше здоров'я. Якщо ви будете регулярно вживати продукти, які багаті таким компонентом, то зможете відчувати себе набагато краще. Дана речовина є в рибі, горіхах і маслі оливи.
Але ж правильне харчування не здатне зміцнити серцево-судинну систему, так само ефективно, як аеробні вправи. Якщо людина не звик активно рухатися, то рано чи пізно його головна м'яз слабшає. Необхідно займатися спортом, адже це правильний шлях до здорового серця. Кардиотренировки здатні уберегти вас від інфаркту та інших неприємних проблем.
Доступною кардиотренировках вважається ходьба. Однак ви повинні змінювати темп. Досить просто прискорювати і сповільнювати кроки, щоб добитися бажаного результату. Справа в тому, що зміна темпу позитивно впливає на м'язи, адже вони то напружуються, то розслаблюються.
Мета - позбутися від «апельсинової корочки»
Лідер в номінації: Дієта і спорт
Причина: Целюліт може з'явитися під впливом різних факторів. Найбільш відомий з них - це проблеми в процесі обміну речовин, велика кількість шлаків в організмі і поганий тонус м'язів. Однак можна позбутися від цієї неприємності, якщо займатися спортом і правильно харчуватися.
Ваш раціон повинен бути ретельно продуманим. Відмовтеся від продуктів, які можуть нашкодити вашому організму. Також варто відмовитися від чаю. Цей напій успішно замінить якісна вода. Ви повинні випивати два літри рідини в день. Додайте в свій раціон продукти, у складі яких досить клітковини.
Пілатес дозволить вам зміцнити м'язи. Також можна зайнятися плаванням, яке призведе м'язи в тонус.