Пийте рідко. Щоденне вживання алкоголю досить швидко поставить вас в ряд з залежними від нього. Навіть горезвісна пляшка пива щовечора - початок проблеми. Намагайтеся звести вживання спиртного до мінімуму.
Знайте міру чинности. Доросла людина цілком здатний сказати собі «стоп», коли йому про це натякає організм. Ви напевно помічали, що після певної кількості спиртного ви прекрасно себе почуваєте, у вас гарний настрій, а вранці немає навіть натяку на головний біль. Саме цього стану і варто дотримуватися, чи не погіршуючи ситуацію ще десятком чарок.
Ніколи не похмелитися. Це правило потрібно запам'ятати на все життя. Випивка з ранку після бурхливого вечора - вірний крок на шляху до алкоголізму. Організм повинен сам перебороти головний біль, нудоту і біль у серці. Саме він і підкаже вам, що більше так пити не варто. Позбавляючись ж від цих симптомів черговою дозою спирту. ви просто заглушуєте їх, вбиваючи свій організм.
Не пийте «з горя», а також щоб розслабитися або зняти стрес. Ці нібито причини купити собі горілку чи пиво стали найпопулярнішими серед залежних від алкоголю. Навчіться справлятися зі своїми проблемами, не вдаючись до спиртного. Знайдіть способи розслабитися, наприклад, у відносинах з коханою людиною або спорті.
Не піддавайтеся на умовляння друзів випити «за компанію», не відповідайте на дурниці на кшталт «ти мене поважаєш?». Такі люди, в першу чергу, показують свою алкогольну залежність і неповагу до вашої позиції. Навряд чи подібні відносини взагалі мають якусь цінність для вас.
Обмежте спілкування з колом знайомих, зустрічі з якими ніколи не проходять без алкоголю. Якщо ви точно знаєте, що, прийшовши в будинок до когось, доведеться пити, краще не ходити туди зовсім. Те саме можна сказати і до посиденьок в ресторанах і барах.
Випивайте на святах половину вам налитого. Це вірний спосіб скоротити дозу споживаного за вечір алкоголю. Вам налили чарку - випийте третину або половину. З келиха з вином або шампанським робіть ковток і ставте його назад на стіл.