Як не впасти в депресію?
Після деяких спостережень я стала "відчувати" наближення депресії і в терміновому порядку проводити "профілактику". Дуже ефективно, до речі. Отже.
Поспостерігайте за собою, які перші думки у Вас з'являються під час пробудження. Якщо Ви починаєте займатися самобичуванням, якщо спливають якісь неприємні моменти з життя, давно забуті образи або Вас мучать інші "таргани" - знайте, це перший дзвіночок, який закликає до дії.
Одного разу у фільмі "Обличчя зі шрамом" головний герой Тоні Монтана, у виконанні Аль Пачіно сказав наступне: "Зараз стало модно приписувати собі модні розлади, такі як депресія, шизофренія. Запам'ятайте, їх немає, ви просто дебіли."
При цьому депресія це серйозне захворювання, яке може штовхнути людину на страшну дурість. У вигляді суїциду, наприклад.
Самий тлумачний спосіб не піддатися депресії, це зайнятися справою. Депресія наздоганяє тільки тоді, коли людина починає нудьгувати від неробства.
Знайдіть собі таку справу, що б воно повністю вас захоплювало. Я, наприклад, музикант. Коли сідаю за інструмент, весь світ зникає. Я наче на острові, де нікого немає. Іноді навіть не чую, як до мене звертається дружина. Вона щось говорить, а я не чую. На стільки мене це захоплює. Це допомагає. Головне, що б з нудьги ви не помирали. Тоді і депресії не буде.
Я помітив, що в якісь проміжки часу у мене починається депресія. Я поринаю в цей вир все глибше. Прокидатися вранці не хочеться. Хочеться забутися сном. Скрізь бачитися негатив. Здається, що ти нікому не потрібен. Похмурі почуття, страхи захоплюють.
Спусковим гачком може стати випадкова образа. Дрібна неприємність.
Я думаю, що таке трапляється, коли в людині вже накопичується негатив і викликає депресію. Не потрібно цього допускати. Конфлікти дозволити, кривдників пробачити, погане відпустити. Бачити в усьому хороше.
Також подивитися комедію, зайнятися чимось приємним. Або, не знаю, чи правильно це, виплеснути негатив. Чи не на людину, а на папір наприклад або в творчості ..
Якщо ви до неї схильні органічно, то швидше за все протягом життя, такі зриви будуть виникати, і вам якщо вдасться, то тільки мінімізувати їх згубну силу, а це вже в принципі непогано.
Звичайно такий ефект досягається як за рахунок препаратів в період загострення, так і за рахунок виявлення проблеми і відходу від її патогенного впливу. Для цього звичайно необхідно мати досвідченого психоаналітика, яким наприклад був Зигмунд Фрейд, з його тоді ще новим для всіх психоаналізом.
Крім того, намагайтеся займатися тим що вам реально подобається і до цього додавати фізичні навантаження, так як вони підтримують організм в тонусі не даючи вам раскиснуть.
Запам'ятайте самі: якщо впадете в депресію, Ви дали їй себе перемогти, Ви опинилися нею зламані. Просто повторюйте, як мантру: "У мене все буде добре", Ви ж напевно знаєте, що і думки і слова матеріальні, тому-то і кажуть, що щоб підвищити самооцінку, потрібно кожен день прокидатися і в дзеркало говорити собі про те, що ви - найкрасивіший і найкращий, ніхто Вам не рівня.
Дозвольте собі деякі вільності поки: їжте що хочете, робіть що хочете, говорите що хочете. Згадайте, що життя у Вас одна, а розмінювати її на те, щоб лежати вдома і хандрити - це не найкраща ідея. Щастя Вам, щиро)
Депресивний синдром буває в рамках неврозу або в рамках психозу (при шизофренії, біполярному афективному розладі, органіці, судинному захворюванні) .Що стосується невротичної депресії краще звернутися до псіхотерапевту.Не бійтеся, на облік не поставят.Но і від гіршого варіанту ніхто не застрахований. профілактики від ендогенної депресії не існує, тобто. «хвороба причину знайде» .Сам людина може боротися тільки зі зниженням настрою, вважаючи, що це депрессія.Битовой термін не дорівнює медичному.
Mariy apo201 1 [228]
більше року тому
За чаші гуляти об'щаетесь з друзями подивитися веселі фільми.А краще зрозуміти від куди вона взялася ця депресія зрозуміти причину цієї депресії на крайній випадок сходити до психіатра він допоможе якщо немає можливості то поділіться з близькою людиною якому довіряєте попросіть допомоги розібратися в Проблемі. знайдіть собі заняття що б відволіктися наприклад почніть робити організації дуже захоплююче