Все більше людей долучається до спорту та фітнесу. Ця тенденція не просто данина моді. Ми все мало рухаємося протягом дня, а це негативно впливає на нашу фігуру. Щоб не стати слабкими і фізично непривабливими, люди записуються в фітнес-центри. Більшість тренажерних залів переповнені охочими змінити своє тіло. Увечері, після роботи в фітнес-центрах справжній аншлаг. Але багато людей з часом перестають тренуватися. Про причини цього буде сказано трохи нижче.
Час минав, я все більше дізнавався про тренування, харчування і відновлення. Проте у кожного настає такий момент, коли згасає той запал, який був спочатку. Все стає буденним. Тренажерний зал набридає. Здається, що результатів немає і хочеться кинути це і зайнятися чимось іншим. Тренування накладають певні обмеження, з якими не кожен може впоратися. Коли всі йдуть гуляти, на пікніки, відзначати свята, ти не можеш собі це дозволити, тому що тобі «треба опрацьовувати ноги».
У такій ситуації легко кинути тренування і втратити до них інтерес. Що робити в цій ситуації?
Тренування - це звичка
Через декілька років, я навчився боротися з бажанням кинути тренування. У моїй системі цінностей вони перемістилися на інше місце, але не стали менш важливими. Якщо раніше я до них ставився надмірно фанатично, то тепер вони стали якоїсь звичкою, без якої я не уявляю своє життя, як, наприклад, пити каву з ранку у більшості. Але я не перебуваю у владі цієї звички. Вона просто працює на мене і приносить ту користь, яку я від неї очікую. Іноді звичка повинна працювати на автоматі. Але іноді хочеться отримувати задоволення від процесу. Так, від тренувань можна отримувати задоволення. Мені вдалося цього добитися за допомогою дуже простих правил, про які я вам розповім.
Причини втрати інтересу
З питанням чому люди починають тренуватися все більш-менш ясно. Але багато сходять зі шляху. Раніше я обіцяв розібратися чому люди кидають розпочате.
Основні причини втрати інтересу до тренувань наступні:
•Брак часу. Багатьом здається, що для тренувань потрібно багато часу. Завжди можна знайти час для занять, навіть якщо ви дуже зайнята.
• Набридло. Через декілька тижнів, місяців, років пропадає інтерес до тренувань. Це сигнал, що треба щось міняти.
• Немає результату. Може здаватися, що заняття не приносять ніяких результатів. Ви не бачите великих змін в своєму тілі.
• Лінь. Людина за своєю природою ледачий. Навіщо йти «орати» в залі, коли можна відпочити з пивком у телика?
Щоб на тренування ви ходили з задоволенням треба здійснити наступне:
• Кардинально міняти тренувальну програму раз в 2 місяці. Якщо ви довго займаєтеся по одній програмі, відчуваєте одні й ті ж навантаження, то це стає звичним для ваших м'язів і свідомості. М'язам і мозку потрібно щось нове. Зміна тренувань сильно в цьому допоможе.
• Кожне тренування - це окрема історія. Ви можете займатися за певною програмою, але міняти вправи на кожному тренуванні. Наприклад, на одному тренуванні доводимо м'язи до відмови, а на інший бомбимо їх многоповторних вправами. На наступному тренуванні працюємо за принципом піраміди, а потім використовуємо супермережу або трисети. Робіть на тренуванні що вам подобається, дотримуючись обраної програми.
• Використовувати різні плани харчування. Організм кожної людини унікальний. Один і той же план харчування може по-різному впливати на різних людей. Пробуйте нові продукти, щось додавайте, від чогось відмовляйтеся і кожен день буде приносити нові емоції. Цей процес може бути нескінченним.
• Періодизація в тренуваннях. У ваших тренуваннях повинна бути періодизація. Кілька місяців ви можете працювати на набір маси, якусь кількість часу приділити розтяжці м'язів, а якийсь період будете займатися тільки кардионагрузками.
• Постановка мети. Щоб не втратити інтерес до тренувань, потрібна правильна мета. Ви повинні подумати, що буде, коли ви досягнете своєї мети. Якщо ви кинете тренуватися після цього, то швидко повернетеся до того, що було. Тому потрібно постійно знаходити мета, з часом коригувати її та ставити нову. В цьому випадку тренування стануть для вас звичкою і у вас не буде проблем з втратою інтересу до них.
Різноманітність в тренуваннях допоможе не втратити інтерес до них. При цьому ви будете прогресувати. Згодом, пройшовши багато етапів, тренування стануть для вас звичайним дією і вам не треба буде себе примушувати йти на них. А ви змушуєте себе йти на тренування?