Чи не занадто тривалі літні відпустки провокують прагнення використовувати кожен погожий деньок, що називається, «по повній». Відвиклі за зиму від тепла і сонця співгромадяни весь перший день відпочинку присвячують лежання на пляжі і ... отримують сонячний опік. Але ж так хотілося знайти гарну засмагу, і як можна швидше!
Що ж робити, щоб не нарватися на перегрів на сонці? І чи можна отримати якісний безпечний загар, який буде триматися довго? Про все - по порядку!
Як правильно засмагати на море?
Стати засмаглим і відмінно провести відпустку можливо - потрібно лише дотриматися найпростіші правила, що не відволікають вас від релаксу, але збережуть вам бадьорість і відмінне самопочуття.
тривалість засмаги
Перше і головне правило - засмагати поступово. Перші сонячні ванни в сезоні повинні бути не довше 10-ти хвилин. Далі варто зробити перерву на годину і потім позасмагати ще 10 хвилин - в сумі не більше ніж півгодини на перший день. У другий день можна збільшити тривалість перебування на сонці до 15-ти хвилин в один захід і поступово довести цей час до 40 хвилин на годину.
Пам'ятайте, що перерви потрібні в будь-якому випадку! В ідеалі підіть в приміщення. У реальності така можливість не завжди є, тому просто переміститеся в тінь або сховайтеся під парасолькою. Це, до речі, не означає, що в тіні ви захищені від сонця. Ви загоряєте в тіні і навіть під водою на глибині до півтора метрів. Однак інтенсивність впливу, звичайно ж, слабкіше.
Добре, якщо на пляжі є мелкосетчатому тент, що нагадує за текстурою віконну сітку - вирушайте засмагати під нього, і ви отримаєте дивно рівну засмагу.
Кращий час для засмаги
Також важливо вибрати правильний час для засмаги. При температурі понад +30 це до 11 ранку і після 16 годин ввечері - так ви точно не отримаєте опік від сонця. До слова, саме в цей час формується найстійкіший загар, викликаний активністю клітин з меланіном.
Ближче до полудня сонце викликає не активність, а руйнування цих клітин, тому засмага виникає швидко, але сходить ще швидше. При температурі до 30-ти можна повернутися на пляж без ризику отримати сонячний удар, коли сонце пройде зеніт і інтенсивність впливу знизиться десь після 14 годин.
Засоби для безпечної засмаги
Щоб не згоріти, потрібно використовувати засіб від сонячних опіків. Чим біліше і ніжніше шкіра - тим більше повинна бути цифра SPF на упаковці. Показник SPF, так званий Sun Protection Factor, для «початківців» підійде показник 30-60. До кінця сезону можна перейти на захист з SPF 10-15.
Після закінчення сонячних процедур рекомендується скористатися кремом після засмаги, який знизить роздратування, зніме почервоніння і запобіжить запалення шкіри.
Не засмагати мокрим!
Улюблена справа більшості відпочиваючих - зануритися в море і, не витираючись, лягти засмагати. Це небезпечно, так як краплі води мають властивості лінзи і посилюють вплив сонячних променів. Опік в цьому випадку настане швидше, тому після купання слід відразу ж обтертися і ніколи не засмагати мокрим. До речі, так само варто вчинити, якщо ви спітніли.
Що робити, якщо згорів на сонці?
Вищенаведені поради прості, однак не завжди вдається їх вчасно згадати або чітко проконтролювати час перебування на пляжі.
Як зрозуміти, що відпочиваючий обгорів на сонці? Ознаки прості - спочатку почервоніння і легке печіння, потім - пухирі і температура. У найважчих випадках порушується робота серця і нирок. Тому діяти потрібно при перших ознаках опіку і перегріву.
Спокій, прохолодне пиття і приміщення
Якщо ви «перележала» на сонці - відпочиньте тепер в номері готелю. бажано з увімкненим кондиціонером, але не на протязі. Спокій і комфортна кімнатна температура сприяють відновленню шкіри. Також слід пити прохолодну, але не холодну - воду, можна з додаванням лимонного соку або соку смородини. Будьте обережні з великою кількістю гарячих напоїв, особливо при наявності хронічних проблем з нирками і серцем - не більше півтора літрів на добу.
Прохолодний, але не холодний, душ
Віддихавшись, прийміть трохи прохолодний душ. Не користуйтеся милом, гелями, дезодорантами - вони тільки сильніше дратують шкіру. Не вмикайте надто теплу або вже тим більше гарячу воду - в такій ситуації це ні до чого. Також будьте обережні з холодною водою і не обтирайтеся льодом з холодильника - це може викликати омертвіння обгорілих ділянок шкіри. Після душу змастіть шкіру кремом після засмаги і продовжите відпочинок. Не користуйтеся засобами, що містять спирт, вони сушать і дратують шкіру.
Лікарські препарати та антисептики
Якщо почервоніння дуже сильне, а больовий синдром не проходить, то потерпілі частини тіла слід обробити кремом-антисептиком. Також слід прийняти будь-яке жарознижуюче. Якщо біль дуже сильна - скористайтеся знеболюючим, що містить диклофенак натрію. Аптечку з препаратами бажано укомплектувати до початку пляжного сезону.
Звернення до лікаря
Якщо ви відпочиваєте не по путівці, то все одно зверніться до лікаря, так як витрати на першу допомогу і, можливо, якісь більш сильнодіючі ліки будуть нижче, ніж якщо стан погіршитися і ви потрапите в лікарню з нирковою недостатністю або серцевим нападом.
Цих порад, в цілому, досить, щоб відпочинок на морі був приємним, а перебування на пляжі не принесло проблем зі здоров'ям. Тому засмагати правильно, дозуйте фізичне навантаження і перебування на сонці, і тоді відпустку на море залишить виключно позитивні враження!
Пропозиції Бізнес Візит:
ЖД квитки із Запоріжжя до Києва
Погода в Єгипті: вибираємо ...
ЖД квитки зі Львова до Одеси
З Києва в Пшемисль доїдемо ...