Дівчатка, всім привіт! Давно щось не писала, настрій поганий, вага так і стоїть, точніше коливається в проміжку 77,8-79,6 кг. Втомилася від цього, і зловила себе на думці, що бажання з'їсти понад норму зараз набагато вище, ніж раніше. З цим доводиться активно боротися! Так що вирішила поділитися з вами досвідом, може комусь стане в нагоді.
Отже, особистий досвід на тему -
ЯК НЕ зірвався і НЕ ПІТИ В зажорами
1. Найголовніше правило, принаймні для мене, - відволіктися від їжі. Як це зробити? Займіться ділом! Справ по дому завжди повно від прасування до збирання. І зайвого не «зажрете», і будинок буде виблискувати чистотою. Я до речі це правило не дарма головним обзиваю, тому що знаю, що це працює. У мене за останні два тижні прасування не залежується, жалюзі все перемитих, шафи розібрані, зараз ось відволікаюся і пишу вам)))))) До речі, фільми і серіали теж відволікають ...
2. Золоте правило: «Хочеш пити - пий! Хочеш їсти -пей! »Всі дієтологи в один голос твердять, що сигнали мозку на спрагу і голод практично однакові, і ми часто їх плутаємо. Якщо у вас не бурчить живіт, і ви знаєте, що не повинні бути голодні - стакан води допоможе!
3. Проведіть організм запахами ... Багато запахи, дійсно, відбивають апетит ... Аромат кориці, м'яти і кави особисто мені допомагає ... до речі, хочу посадити кущик м'яти в горщик і нюхати періодично, не знаю тільки де знайти ...
4. приспати пильність і звільніть контроль. Я вважаю калорії, і кожен з'їдений шматочок зважується і заноситься в таблицю. Психологічно ці рамки призводять до відчуття обмеженості в рамках ... Мені допомагає хоча б 1 день на тиждень не рахувати калорії (в принципі вони автоматично вважаються в голові і більше норми я не з'їдаю), з'являється відчуття свободи. Я називаю цей принцип «день після дієти». Ви ж не думаєте, що як тільки побачите заповітні цифри, можна буде піти в зажори. Тому коли з'являється бажання, щось сунути в рот, я задаю собі питання: «Стала б я це є, вже закріплюючи вага ?!»
5. У моменти слабкості поговоріть з подругою (бажано теж худне)! До речі, однаково дієві і слова докору, і слова підтримки. Якщо подруга скаже: «Та нічого, ти і так хороша, їж що хочеш» - включається протест: «А я хочу ще краще!», Якщо почне лаяти - включається совість. Ну а їли у вас немає ні совісті, ні почуття самозбереження, то ви хоча б відволічетеся від думок від їжі (дивися параграф 1)
6. Будьте ледачими! Як би смішно це не звучало, але лінь іноді допомагає худнути! Особливо, коли лінь готувати. Не готуйте про запас! Не тримайте в будинку снеки. Я розумію, як це складно, коли чоловік і діти, які хочуть їсти. Я для себе роблю так ... я знаю, що є ряд страв, які любить мій чоловік і не люблю я, я намагаюся частіше готувати саме їх. Для перекусів теж, купую те, що люблять чоловік з сином, а я не дуже ... Якщо ви любите все підряд, аби щось з'їсти, вам буде складніше ... Але так рідко буває, швидше за все ви просто не звертали увагу, що такі продукти є ...
Ось ніби і все, що на даний момент згадалося. Якщо щось ще прийде в голову, допишу)) на питання відповім))
Всім струнких похуделок і хороших вихідних!)))