Дізнайся, що слід робити, щоб не зірватися з дієти vteen.com
Схуднення - процес, який займає не один день і, якщо ти твердо поставила собі за мету скинути вагу, озбройся вивертами, які допоможуть тобі добитися результату. Проте врахуй, що вдаватися до них слід щонеділі, щоб протягом наступного тижня ні термінова робота, ні сімейні обов'язки не збили тебе з наміченого шляху.
Плануй свої перекуси
Перше, що тобі слід зробити - скласти план харчування на тиждень, що включає всі страви і закуски, які ти будеш споживати протягом наступних семи днів. Тільки врахуй, страви повинні бути здоровими.
Читай також: Корисний перекус: Яйця запечені в авокадо
Після цього склади список покупок, які потрібно зробити, щоб дотримуватися заданого меню, і вирушай в магазин.
Витрать трохи часу на кухні
Вимий і підготуй овочі, а також фрукти, які будеш використовувати для приготування страв на цьому тижні. Зроби заготовки на пару днів - наріж їх, щоб швидко можна було перекусити вранці, взяти з собою або приготувати коктейль.
Також приготуй сніданок на ранок і збери їжу на роботу.
Щоб не піддаватися спокусі перекусити висококалорійної нездоровою їжею, підготуй закуски. Купи грецький йогурт, приготуй хумус або навіть просто наріж моркву, приготувавши морквяні палички, які можна їсти так чи з йогуртом, запечи яблука, поділи горіхи на порції і завжди носи з собою хоча б одну.
Склади спортивну сумку
Ще однією перешкодою на твоєму шляху до стрункості може стати недбалість. Щоб цього не сталося, ввечері напередодні тренування перевіряй спортивну сумку. Переконайся, що там лежить чиста форма, взуття, чисту білизну і рушник, пляшка води і все, що потрібно тобі для занять.
Виділи місце для спортивних речей
Якщо ти виділиш певне місце для спортивних речей і привчити себе складати їх тільки там, тобі не доведеться шукати по всьому будинку навушники, килимок для занять, кросівки або спортивну сумку. Це значно заощадить тобі час і не дозволить пропускати тренування, адже все, що буде вимагатися від тебе вранці або ввечері - просто захопити речі і відправитися в зал.
Розслабся і гарненько виспись
Недосипання і втома теж можуть збити тебе з наміченого шляху, саме тому, після всіх приготувань, прийми гарячу ванну, випий трав'яного чаю і почитай заспокійливу книгу. Пам'ятай, якщо ти будеш повноцінно відпочивати вночі, тобі ніщо не буде заважати рухатися за наміченим планом днем.
Дивись, як приготувати хумус:
Як готувати хумус будинку