Починати бігати краще під керівництвом досвідченого наставника. В його ролі цілком може виступити додаток «Біг. Почни бігати »для Android.
Якщо ваша фізична форма далека від ідеалу, то відразу почати бігати дуже складно. На перших порах будете задихатися і постійно переходити на крок. Не переживайте, це цілком природно для нетренованих людей.
Додаток «Біг. Почни бігати »саме на таких і розраховано. Воно пропонує тренувальні програми, які дозволяють почати з нуля і поступово довести час безперервного бігу до однієї години. А це, погодьтеся, вже досягнення.
Перед нами чотири тренувальних плану. Мета першого - 20 хвилин безперервного бігу, другого - 30 хвилин, і так далі до години. Тривалість кожного рівня - чотири тижні, по три заняття в тиждень.
Під час першого заняття ви будете в основному йти, тільки зрідка переходячи на біг. З кожним заняттям відрізки ходьби будуть скорочуватися, а час бігу поступово збільшуватися.
Всі проведені тренування зберігаються в журналі додатки. Є також екран статистики, на якому відображається ваш прогрес у вигляді графіка. Для того щоб не пропускати заняття, використовуйте вбудований планувальник, який нагадає про чергову тренуванні.