Як очистити розум від небажаного вмісту: неприємних ситуацій на роботі або в родині, випадково побаченого ДТП, зловісних новин по телевізору, емоційного підтексту фінансового ускладнення або конфлікту в родині? Будь-яка розсудлива людина, не тільки психолог, підтвердить, що зняття емоційної напруги в таких випадках - зовсім не придушення, «піти» від проблеми, а частина процесу її інтеграції. Найчастіше більш дієва, ніж спроба розв'язати цю проблему будь-яким іншим способом.
«Як стати спокійніше? Як стати щасливішим? Як менше реагувати на "негатив" інших людей?
Чи можна жити, працювати, спілкуватися без стресу взагалі? »Відповіді на всі ці питання лежать майже на поверхні, їх рішення - практика медитації. Уже кілька місяців регулярних занять (а часто і вже перші 10 сеансів) дають помітний людиною і навколишніми ефект.
Які можуть бути складності?
- «Не виходить!» Найголовніша складність - неможливість розслабитися. Це, можна сказати, взагалі «чума 21» століття. Рішення проблеми - в комплексному підході. Крім ядра практики, існує ряд допоміжних елементів, які як ракета-носій виводять вас в «космос» успішної практики. Не чекайте швидкого результату, в залежності від якості розуму може знадобитися від 1 спроби (у людини з великою медитативної підготовкою) до 3 місяців щоденних тренувань (для новачка в йозі), щоб домогтися переконливої результату. Не впадайте у відчай, якщо відразу не виходить - вийде.
- «Занадто виходить» Результат практики може вас приголомшити: «на поверхню» полізуть з підсвідомості такі лякають або агресивні проекції, що вас може «вибити» з практики. Важливо не піддаватися паніці, і пам'ятати, що все це як уві сні - лише проекції підсвідомості або ваші давно забуті спогади. Важливо зберігати настрій неупередженого спостерігача. Немов ви дивитеся фантастичний фільм. Якщо ви самі емоційно не піддаєтеся страху, то реальної небезпеки від таких видінь немає.
- Неможливість зосередитися, засипання під час практики, або сильний фізичний дискомфорт. В цьому випадку треба приділяти більше уваги регулярної практиці Хатха-йоги і Йога-Нідра. У сукупності помірне фізичне навантаження (Хатха-йога) і повне м'язове й емоційне розслаблення (Йога-нідра) роблять тіло набагато більш придатним до медитації.
А що далі?
Кінцева мета Чідакаша-дхарана, Тратаку і інших подібних практик набагато ширше, ніж просто позбутися від психічних проблем (блоків), які є у кожної людини. За допомогою медитації, ми можемо зануритися в таємничі безодні людської свідомості і підсвідомості, з такою ж метою, з якою мореплавці середньовіччя відправлялися в далекі плавання, а вчені 21 століття досліджують межі фізики та космосу - пізнати світ, пізнати себе!