Tweet on Twitter
Ось і минуло літо. На дворі - "сумна пора, очей зачарування", як писав поет. Перехід від літа до осені пов'язаний з перебудовою нашого організму і тому характеризується станом дискомфорту. Зменшується тривалість світлового дня. Знижується температура повітря. Ті з нас, хто проводив літо на дачі, повертається в міські квартири, повідомляє womenzone.org.
Наші внутрішні годинник переводиться з літнього на зимовий час. Змінюється потреба в їжі: якщо влітку ми воліли легку їжу, то тепер хочеться більше жирних і важких страв. Це природно: щоб пристосуватися до насувається холодів, організм повинен виробляти додаткові калорії.
Як адаптуватися до осіннього ритм життя
Восени настрій у багатьох падає до нульової позначки. З'являється безпричинний смуток, млявість, апатія. Все це - ознаки традиційної осінньої депресії, якої, згідно зі статистикою Всесвітньої Організації Охорони здоров'я, страждає кожен п'ятий житель планети.
Характерна для осені часта зміна погоди викликає загострення хронічних захворювань. У цей час наш організм гостріше реагує на холод і підвищену вологість, тому частішають простудні захворювання.
Але сумувати не варто. У осені є чимало плюсів, а мінуси можна уникнути.
більше світла
Оскільки брак світла - одна з причин осінніх нездужань, намагайтеся максимально ефективно використовувати денне світло.
Як налаштуватися на Раніше лягайте спати і раніше вставайте. Слідкуйте за висвітленням будинку і на роботі: в світлий час доби якомога менше користуйтеся електрикою. Днем виходьте на вулицю хоча б на 15 хвилин (наприклад, в обідню перерву). Вихідні дні проводите на свіжому повітрі хоча б півдня. Можна відвідувати солярій, але не зловживайте: в тиждень достатньо 5-10 хвилин.
Рух життя
Фізична активність - один з головних джерел гарного самопочуття в осінній період. Робіть зарядку вранці. Частіше ходіть пішки. Якщо можливо, замініть транспорт пішою прогулянкою. Ще краще - займіться яким-небудь видом спорту, який доставляє вам задоволення, наприклад, фітнесом, аеробікою, танцями, оздоровчими комплексами тай цзи цюань, цигун, айкідо, і т.д.
Поширена думка, що влітку ми запасаємося вітамінами на весь рік. Однак це не так. Насправді вітаміни засвоюються відразу ж, тому вітамінне підживлення потрібно нашому організму цілий рік.
Задовольнити добову потребу у вітамінах можна, з'їдаючи щодня 400 г свіжих фруктів і овочів. Якщо такої можливості немає, купите в аптеці полівітаміни. Найбільш важливими в осінній період є вітаміни А і С.
Краса навколо нас
Помічено, що яскраві фарби піднімають настрій. Таким же впливом має класична музика.
Оточіть себе красивими речами - яскравими предметами інтер'єру, приємними дрібницями (сумка, шарф, шапочка, рукавички).
Осінь - найкраща пора для походу в театри, музеї, на виставки. У цей час можна побачити багато цікавого.
новий вигляд
Хоча багато хто думає, що зачіску і колір волосся потрібно міняти навесні, фахівці рекомендують займатися зміною свого вигляду саме восени. Справа в тому, що після насиченого ультрафіолетом і вітамінами літа наше волосся знаходяться в найкращому стані, тому можна сміливо проводити експерименти - на здоров'я волосся вони відіб'ються мінімальним чином. Заодно ви піднімете власний настрій.
В осінній період для шкіри обличчя дуже корисні живильні маски. Якщо влітку під дією сонця з'явилися зморшки, допоможе спеціальний крем, який їх розгладить. Не варто забувати і про чистках. Використовувати очищаючі скраби і маски потрібно два-три рази на тиждень.
напої бадьорості
Давно відомо, що чай і кава добре тонізують і навіть піднімають настрій. Але пам'ятайте, що все добре в міру, а при вегето-судинної дистонії, захворюваннях шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок вживати ці напої потрібно з особливою обережністю. Замість чаю можна також пити настої з трав, а підбадьорливий ефект кави замінить контрастний душ.
Нарешті, осінь - час творчості. Тільки восени можна бродити по шарудить листям, милуючись різнобарвним убором дерев, слухати тишу лісу, дихати цілющим осіннім повітрям, вдаючись до роздумів і, може бути, дізнатися щось нове про себе і навколишній світ.