Як організувати самопідготовку до іспитів,
щоб отримати «відмінно»
До будь-якого іспиту - необхідно готуватися - і чим серйозніше буде підготовка, тим менше буде тривожність.
У важкий передекзаменаційні час потрібно особливо подбати про підтримку своєї працездатності. Збільшити сон на 1 годину. Якщо ви не воспал, то на вивчення того ж матеріалу ви витрачаєте значно більше часу. Бажано змусити себе прокидатися раніше.
Найкраще чинить опір мозок сприймає інформацію з 7.00 до 12.00 і з 14.00 до 17-18.00 годин.
В середині дня 30-40 хвилин проводити на свіжому повітрі для збагачення киснем клітин мозку.
Робити перерви кожні 60-90 хвилин. Перерви не повинні бути тривалими (10-15 хв) і бажано наповнити їх фізичним навантаженням.
Далеко не останню роль в процесі запам'ятовування і засвоєння інформації грає грамотне харчування. Науково доведено, що концентрація уваги, пам'ять, гарний настрій - зовсім не випадковість. Все це цілком досяжно за допомогою ... їжі.
Кращому запам'ятовуванню сприяє морква. Від перенапруги і психічній втомі кращий засіб - цибуля. Горіхи - для витривалості. Полуниця і банани допоможуть зняти стрес. Для живлення клітин мозку просто незамінна морська риба. Покращує кровопостачання мозку - чорниця. Ніщо не освіжить ваші знання так, як лимон. А безпосередньо перед іспитом
не забудьте з'їсти шоколадку.
Складіть план підготовки. Для початку визначте, хто ви - «жайворонок» або «сова», і в залежності від цього максимально використовуйте ранкові або вечірні години. Складаючи план на кожен день підготовки, необхідно чітко визначити, що саме сьогодні буде вивчатися. Чи не взагалі: «трохи попрацюю», а які саме розділи і теми будуть пройдені.
Почніть з самого важкого - з того розділу, який знаєте найгірше. Але якщо вам важко «розгойдатися», можна почати з того матеріалу, який найбільше цікавий і приємний. Поступово ввійдете в робочий ритм, і справа піде.
Відповіді на найбільш важкі питання переказуйте розгорнуто, можна кому-небудь, можна записати на магнітофон і прослухати. Заодно і зрозумієте, яке враження ваш відповідь справить на викладача.
Залиште один день перед іспитом на те, щоб знову повторити
всі плани відповідей.
Перед іспитом обов'язково подумки програйте ситуацію іспиту, уявіть все у всіх деталях і сконцентруйтеся на кращій формі поведінки, а на власні страхи постарайтеся не звертати увагу.
Для кращого запам'ятовування виявите свій провідний тип пам'яті:
· При хорошій зорової пам'яті використовуйте малюнки і схеми;
Запам'ятовування і засвоєння матеріалу
Повторення найбільш істотних фактів.
Виявлення основних ідей і їх взаємозв'язків.
Вдалих квитків і відмінних оцінок на іспиті!