Для того, щоб швидко заснути, необхідно спочатку вибрати правильний час для сну. В даний час багато хто з нас в будні дні сплять в середньому по шість годин, досипляючи відсутню кількість часу у вихідні. Однак як стверджують медики, такий підхід вкрай згубний для нашого організму, оскільки йому не відомі слова "будні", "вихідні", "свята" і тому подібне. Тому наш щоденний сон повинен бути не менше восьми годин, і для цього ми і повинні визначитися з часом сновидінь.
Головне, щоб був здоровий сон - це стабільність, тобто потрібно дотримуватися режиму: необхідно лягати в ліжко і прокидатися в один і той же час, вихідні та свята не повинні стати винятком, в іншому випадку всі старання підуть нанівець. Можна лягати в будь-який час, зовсім необов'язково о 9 годині вечора бути вже в ліжку, проте варто зазначити, що найкорисніший сон - до півночі.
Здоровий сон ніяк не припускав попереднє вживання алкогольних напоїв, які порушують роботу нервової системи. Після того, як розслаблюючий ефект алкоголю пройшов (це відбувається після декількох годин), ви вже навряд чи зможете заснути. Крім того, намагайтеся не лягати в ліжко, відчуваючи почуття голоду, і не переїдайте перед сном. У першому випадку голодне бурчання шлунка не дасть вам заснути, а в другому - важкість у животі також не сприятиме сновидінь.
Відмінно допоможе заснути стакан злегка підігрітого молока, а от продукти, що містять кофеїн, вживати перед сном вкрай не рекомендується, оскільки пік дії кофеїну на організм наступає через 3-4 години. Продукти, що мають в своєму складі цукор, також краще обділити увагою.
Якщо все ж обставини не дозволяють провести в ліжку все необхідні 8 годин, то все ж таки постарайтеся поспати не менш чотирьох годин. І найкраще, щоб цей час потрапило на проміжок від пів на третю до пів на шосту ночі, тому як лікарі вважають цей час найбільш сприятливим для сну, і, проспав весь цей проміжок часу, на ранок ви будете прекрасно себе почувати, і у вас практично не буде проблем з бадьорістю тіла і духу.
Ідеальною позою для сну є наступна позиція: ляжте на живіт і витягніть вперед праву руку, голову слід повернути в ліву сторону. У такому положенні вас є непогані шанси заснути в найкоротший час.
Вас хвилює ця тема? У вас є позитивний досвід боротьби зі стресом?
Поради непогані, от тільки мені трохи незрозуміла в кінці поза для сну - щоб витягнути вперед руку це ж яку по довжині треба мати ліжко?
Що пишуть наші відвідувачі?
10 найцікавіших статей
Чи можна позбутися целюліту в домашніх умовах?
Самостійно позбутися целюліту в домашніх умовах складно, але, тим не менш, можна - якщо целюліт на вашому тілі утворився тільки що і.
Які продукти корисні нашій шкірі?
Тепер про харчування. Є певні речовини, які необхідні нашій шкірі. Так що ж потрібно їсти, щоб живити шкіру.
Як проявляється нестача вітамінів?
За тими чи іншими регулярними недугами криються провісники серйозних захворювань. Часто починається все зі звичайною нестачі вітамінів. Спочатку.
Чим корисний секс?
Чи корисний секс для здоров'я? На сьогоднішній день медицина має в своєму розпорядженні вже достатньою кількістю досліджень, що підтверджують, що секс.
Чому хочеться солодкого?
Коли вас тягне на солодке непереборно, і ви не знаєте заходи в поїданні цукерок і тістечок, то тут саме час розібратися, в чому причини такого харчового.
приворотне зілля
Але є приворотне зілля, які дозволяють розслабитися, зняти скутість, позбутися зайвої сором'язливості. І в той же час бадьорять.
Чим небезпечне тривале статеве утримання?
В умовах вимушеного статевої стриманості виникають нерідко певні неприємні явища, що розвиваються в двох напрямках: невротичні.
Передчасне старіння обличчя - в чому причини?
Ніякі інститути та салони не допоможуть зупинити передчасне старіння обличчя, якщо не докласти зусиль в боротьбі з головними факторами старіння.
Фітоестрогени в продуктах
Фітоестрогени зараз є однією з найпопулярніших тем. Їх рекомендують для профілактики практично всіх проблем похилого віку -.
Що змусить чоловіка одружитися?
Відносини, начебто, складаються якнайкраще. Увага, флірт, секс, спільні інтереси ... ЗАГС. Я не готовий! А чому? Дійсно, навіщо чоловікові.
Про що пишуть відвідувачі сайту
• Хочу підготувати фігуру до пляжного сезону
Планую скоро йти у відпустку. Я прихильниця пляжного відпочинку, тому дуже бажано, щоб фігура виглядала, як то кажуть, на всі сто. Не сказати.
• Як я схудла в стегнах
Відчутно схуднути в стегнах, свого часу, мені допоміг баночний масаж. У мене по комплекції верх худенький, а ноги повні, ну, і целюліт на стегнах.
• Якісне харчування
Функціональні продукти харчування: замінники їжі, призначені для систематичного використання. В одній порції - збалансоване кількість.
• дієта
Палео-дієта - це не та дієта, яку мають на увазі, коли говорять про «кремлівки» або Аткінса. Ви ж знаєте, я - професійний кулінар, і мій блог.
• остеохондроз грудного та шийного відділу
спробував ваші вправи всього три дні а результат на обличчя пройшли болі в спині продовжую займатися.
• Моє досягнення
Доброго всім дня! Хочу поділиться, своїм особистим досягненням! Я не товста, і навіть не в тілі, але як у будь-якої дівчини у мене є проблемні місця! В.
• Скритність чоловіки-біль жінки
Хочу поділиться своєю історією, можливо комусь допоможе зрозуміти чоловіків, а чоловікам допоможе не образити кохану жінку. Вік мій не той, що б я.