Російська лазня, відома на весь світ розпеченій грубкою-кам'янкою і березовим віником, але перш ніж паритися варто згадати про непорушних банних правилах. Як паритися в лазні і примножити здоров'я. Поради банщик!
Правила відмінного банщика
Для будь-якого заняття є свої непорушні правила. Банні процедури не виключення.
- У суху парну потрібно входити, вимившісь спочатку під душем теплою водою з милом.
- Більше, ніж на 20-30 хвилин затримуватися в сухий парильні не варто навіть дуже здоровим людям.
- У парній - кабіні з гарячим вологим паром можна перебувати з непокритою головою. Тому що пар сушить, обпікає коріння волосся. Одягніть перш ніж зайти в парну повстяну шапочку.
Віник для лазні
Яка ж банька та без віника. Але і в цій справі потрібні знання. Шмагати віником потрібно тільки після того, як тіло рясно пропотів. Розімніть себе березовим віником, щоб розпалилася кров, розкрилися пори шкіри і тіло «задихало». Спочатку слід пройтися віником по ногах і руках, потім помасажувати живіт і спину.
Вибір віника - справа непроста!
Березовий і дубовий віники. забезпечують інтенсивний відтік токсинів (шлаків) і цілеспрямовано лікують целюліт, «розганяючи» підшкірний жир.
Березовий віник - кращий засіб від застуди, а також ломоти в кістках після важкої роботи. Він очищає шкіру, корисний при висипаннях на шкірі, має заспокійливу дію на нервову систему, лікує болі в попереку і суглобах. Корисний березовий віник при захворюваннях дихальних шляхів, так як виділяються їм ефірні речовини сприяють розширенню бронхів і відходженню мокротиння.
Дубовий віник знизить артеріальний тиск, позбавить від головного болю, зніме нервову напругу. Корисний він і при жирній шкірі. У ньому багато дубильних речовин, які добре впливають на шкіру, очищають пори від сальних пробок. Слід паритися дубовим віником гіпертонікам, так як виходить від нього аромат перешкоджає підвищенню артеріального тиску. Гілки дуба пружні і міцні і тому дозволяють інтенсивніше масажувати тіло.
Ялівцевий віник - антисептик, який знімає шкірні запалення. Крім того, ялівцевий пар - чудовий засіб для ефективних інгаляцій при хронічних захворюваннях дихальних шляхів (бронхітах, трахеїтах).
Липовий віник має потогінний ефект, знизить температуру при простудних захворюваннях, заспокоїть кашель і зніме спазм бронхів.
Вільховий віник використовують при перших ознаках застуди, крім того, він добре знімає суглобовий і м'язовий біль. Вільховий віник має дезінфікуючі властивості. При хворобах опорно-рухового апарату принесуть полегшення віники з кропиви. Кропива має потужний відволікаючим і протизапальну діями. Цей віник незамінний при шкірних запаленнях і подразненнях.
Горобиновий і піжмовиє віники добре відновлюють сили і стимулюють нервову систему. А ось віник з гілок чорної смородини покращує настрій. Не забудьте перед процедурою розпарити віник, опустивши його на кілька хвилин у гарячу воду. Він стане м'яким, еластичним і не подряпає шкіру.
Ароматерапія в лазні
Добре «піддати» на розжарені камені ароматичної олії або трав'яного настою (м'яти, ромашки) - ароматний пар очистить і заспокоїть легкі, нерви і шкіру. Паритися менше п'яти хвилин не має сенсу. У парній найкраще знаходитися хвилин 20-25, можна з перервами, розтягуючи задоволення на три-п'ять заходів. Але довгий потіння може зашкодити здоров'ю. Організм втрачає надто багато сил і води, серце насилу справляється з великою «гарячої» навантаженням.
Після парної рекомендують трохи охолодитися. Через рясний піт в хорошій парної вдається скинути вагу: організм втрачає півлітра води. Але зловживати «банним схудненням» не варто, навпаки, потрібно заповнити втрачену вологу гарячим чаєм.
Сам собі масажист або банна наука масажу віником
«Банної» наукою опанувати нескладно. Ваші власні руки в махрових рукавицях не поступляться рукам професійного масажиста. Спочатку прямими рухами розтирайте ноги, починаючи від кінчиків пальців в напрямку від низу до верху. Для м'язів стегон, боків і сідничної частини тіла корисні сильні тиснуть руху. Область живота масажують круговими рухами зліва направо (за годинниковою стрілкою). Вам вдасться зробити навіть масаж спини (енергійними рухами, спрямованими вздовж ребер), якщо махрову рукавицю натягнути на банну щітку з довгою ручкою і з її допомогою розтерти шкіру спини.
Хребет краще масажувати круговими спиралевидні рухами (від низу до верху). Руки розтирають так само, як і ноги, починаючи від пальців в напрямку до тулуба. Нарешті, масажують грудну клітку, причому обов'язково в напрямку до плечей. Але будьте обережні: масажувати груди забороняється!
Важливо, щоб масаж увійшов в звичку, щоб ви робили його систематично. При масажі щіткою з поверхні шкіри видаляються ороговілі клітини, вона стає гладкою і м'якою. Такий масаж, злегка дратуючи шкіру, покращує кровопостачання верхніх шарів, обмін речовин, прискорює циркуляцію крові. Регулярний масаж надовго збереже молодість шкіри. Він необхідний швидко схудлим жінкам з в'ялою ослабленою шкірою, а також після вагітності, так як сприяє відновленню пружності тіла.
Нехай ваші лазневі процедури будуть приємними!
- Які трави корисні в лазні
- Як правильно сушити віники
