Отже, що робити зі своїми страхами? Боротися? Це заняття абсолютно марна.
Чим більше ви боретеся зі страхом, тим більше передаєте йому сил. Боротьба зі страхом тільки підсилює його.
Повністю перебороти свій страх складно, але можна спробувати самому зменшити страх.
Подивися страху в очі
Для цього потрібно, по-перше, його визнати, погодитися зі страхом, сказати собі: "Так, я боюся". Найчастіше нам соромно зізнатися навіть собі в своєму страху, ми уникаємо говорити і думати про це. Таким чином, ми прагнемо "втекти" від своїх проблем, від своїх страхів.
Але, на жаль, далеко від себе не втечеш. І ті проблеми, від яких ми прагнемо втекти, на які закриваємо очі, лише загострюються і починають переслідувати нас.
Страх - це перешкода на нашому шляху, той "гальмо", який заважає нам досягати своїх цілей. Відсутність страху, впевненість в собі забезпечує вже 50 відсотків успіху в будь-якій справі.
Щоб перебороти свій страх не можна від нього "відвертатися", робити вигляд, що страху немає. Потрібно навпаки безстрашно "йти" на свій страх, на свою проблему, а для цього треба "повернутися до неї обличчям", "подивитися своєму страху прямо в очі", зізнатися собі: "Так, я боюся виступати перед публікою, боюся змін, боюся зробити помилку". Тоді страх ослабне.
Проаналізуйте свій страх
Потім визначте, чого ви боїтеся. Наприклад, якщо ви боїтеся ходити по вулицях, коли стемніє, то ви або боїтеся темряви (темрява тисне), або боїтеся агресії з боку оточуючих (пограбування, згвалтування).
Подивіться, наскільки велика ймовірність того, що на вас нападуть. Якщо ви боїтеся літати на літаку, визначте, боїтеся ви висоти або того, що літак впаде і розіб'ється. Наскільки ймовірність того, що він впаде? Скажіть собі: "Це просто мій страх. У реальності цієї ситуації немає".
Пограйте зі своїм страхом
Ця техніка допоможе вам перебороти свій страх шляхом його проживання. Kогда ми проживаємо негативну ситуацію подумки (ми докладно знайомимося зі своїм страхом, "йдемо на свій страх"), то, як би репетируємо негативну ситуацію, а після декількох таких репетицій страхи зменшуються і навіть зовсім зникають.
Потім уявіть, що ця негативна ситуація виявилася для вас великим підйомом в життя. Наприклад, ви знайшли ще кращу, більш оплачувану роботу, де вам вже не потрібно виступати зі сцени, або взагалі змінили професію.
Kак бачите, найстрашніше в житті може виявитися великою удачею.
Програйте таку ситуацію подумки кілька разів, ваш страх зменшиться. Більш того, ви зрозумієте, що для страху і приводу немає. Це може бути лише невеликою неприємністю у вашій, такою приємною життя. А може, вам, дійсно, варто змінити роботу, якщо вона вам приносить більше страхів, ніж задоволення?
Або, наприклад, якщо ви боїтеся заразитися якимсь жахливим інфекційним захворюванням, уявіть, що ви їм заразилися, і вас вилікували (причому, про це навіть ніхто не дізнався, а якщо хтось і дізнався, то прореагував на це зовсім спокійно) . Загалом, світ не перевернувся в результаті вашої хвороби, ви залишилися живі і здорові, всіма улюблені і обожаеми.
Якщо ви боїтеся невиліковного захворювання, уявіть, що вам вдалося вилікуватися, і ви в результаті стали мудрішими, душевніше, життєрадіснішими, переглянули свої життєві цінності, написали книгу, як вилікуватися від цього захворювання. Загалом, воно вам пішло на користь. Kонечно, переглянути життєві цінності, стати душевно і життєрадіснішими можна прямо зараз, не чекаючи важкого захворювання, а страх піде сам собою, якщо ви його проживете і зрозумієте, що будь-яка хвороба (як втім, і будь-яка негативна ситуація) - це життєвий урок. І якщо ви його засвоїте прямо зараз, то негативної ситуації, хвороби не за чим буде приходити у ваше життя.
Загалом, подумки програвайте найстрашніші ситуації кілька разів в різних варіантах, але завжди їх благополучно завершуйте, щоб "не включити негативну програму". Ваші страхи значно зменшаться.
Ці техніки не допомагають відпрацювати глибинні причини страхів, але якщо страхи поглинають вас, то краще не затягувати і звернутися до психолога за КОНСУЛЬТАЦІЄЮ