Немає нічого гіршого, ніж всепоглинаюча біль у попереку, яка не дозволяє думати ні про що інше, крім як про лікування
Якщо ви через це пройшли, ви знаєте, про що я. Якщо немає, вважайте, що вам пощастило: вивести спину зі стану рівноваги дуже просто.
Багато здорові жінки починаючи з 20-30-річного віку скаржаться на біль в попереку після того, як відновлюють заняття спортом або підсилюють навантаження під час тренувань. Наше тіло просто не готове впоратися з тим напруженням, яке ми на нього покладаємо.
Коли приходить біль в попереку, нашої першої реакцією зазвичай буває бажання відпочити. Однак навіть кілька днів без руху може привести до виходу тіла з ладу і погіршення вашого стану. Якщо ви продовжите свої повсякденні заняття і будете активні, це утримає ваші м'язи і зв'язки в тонусі.
Отже, ваша захист від болю в попереку:
У рідкісних випадках біль в попереку буває спровокована іншим захворюванням, таким як інфекція печінки або навіть рак. Якщо у вас є найменша підозра про те, що біль є побічним ефектом медичної проблеми, якщо у вас температура або стався нещасний випадок, негайно викличте лікаря.
Прогрійте поперек. Правильно прикладений пакет з замороженим горохом може зняти пухлина і полегшити біль в попереку, але тепло - це напевно. Гаряча ванна або грілка розм'якшить напружені м'язи.
Встаньте. Залишаючись в ліжку, ви погіршуєте слабкість і млявість м'язи, що заподіює набагато більше шкоди спині, ніж ходьба. Як тільки зможете, відновіть ваші повсякденні справи і легкі тренування, але почекайте з серйозними навантаженнями. Спробуйте також довгі, неспішні прогулянки, які знімають напругу в м'язах і зволожують зв'язки. Якщо рухатися вам як і раніше занадто боляче, спробуйте полежати на спині з подушкою під колінами протягом декількох годин перед тим, як спробувати знову.
Випийте таблетку.
Хоча лікарські препарати і не прискорюють лікування, вони швидше поставлять вас на ноги. Перша пляшка, яку вам потрібно відкрити - це ацетамінофен (анальгетик, парацетамол), практично не має побічних ефектів. Якщо у вас немає виразки і ви думаєте, що ваша біль м'язова, ви можете також спробувати протизапальні засоби, які продаються без рецепта, наприклад ібупрофен. Якщо біль нетерпима, запитайте у вашого доктора що-небудь сильніше, наприклад м'язові релаксанти.
Наберіться терпіння. У більшості людей поліпшення настає після перших семи днів. Через шість тижнів біль іде у 90% людей. Якщо ви навіть не починаєте відчувати себе краще через кілька тижнів і лікування не допомагає, призначте прийом у ортопеда, який зможе визначити, звичайна чи у вас біль в попереку або щось більш серйозне.
посольство медицини