Часті переїдання і, як наслідок, ожиріння призводять до появи комплексів і серйозних проблем зі здоров'ям. Та ще й яких! Порушується робота всіх систем і органів людини. Особливо страждає наш «мотор» - серце.
Але що ж робити, якщо ви поїли, а голод залишився? За основною порцією завжди слід добавка, печалі і радості заїдати солодощами. Можна збільшити кількість тренувань, повісити замок на холодильник, не ходити на дні народження та інші свята. Але насправді існують прості секрети, які миттєво вирішують проблему переїдання.
Один з найвідоміших психологів Великобританії Річард Уайзман відкрив 9 секретів, які допоможуть обдурити мозок, щоб їсти менше.
Як перестати переїдати
- Їжте з невеликої посуду
Користуйтеся маленької посудом: візуально обсяг страви збільшиться, і вам буде здаватися, що ви з'їли більше. Так ви гарантовано обдурите свою підсвідомість.
Якщо ви правша, їжте лівою рукою і навпаки. Або спробуйте замість виделок і ложок їсти паличками. Процес поглинання їжі стане більш захоплюючим, а кількість з'їденого зменшиться до 30%.
Щоб нормалізувати метаболізм і приборкати апетит, пийте достатньо рідини. Найкраще вживати звичайну воду, кефір або ряжанку. Тим, кому складно пити багато протягом дня, потрібно обдурити свій мозок. Пийте з низьких широких склянок!
Вчені провели дослідження, в ході якого з'ясувалося, що, якщо люди їдять перед дзеркалом, вони вибирають з різноманітності продуктів більш корисні.
Їжте повільно, не поспішайте, насолоджуйтеся процесом, як гурман. Після кожного шматочка кладіть ложку або вилку на тарілку.
Мозок отримає сигнал про насичення через 20 хвилин після прийняття їжі. Коли ви з'їли вже досить, вставайте з-за столу.
Психолог стверджує, що це допоможе зменшити кількість з'їдаються продуктів більше ніж на 35%.
Щоб не зриватися на їжу, потрібно навчитися правильно перекушувати. Через годину-дві після їжі балуйте себе на вибір фруктами, горіхами, декількома фініками або мармеладом. Такі перекушування не зашкодять вашій фігурі і вгамують голод.
Якщо ви почнете дотримуватися цих порад, то перестанете переїдати і нарешті схуднете. Головне - не йдіть на поводу у своїх бажань. Відкладіть булочки, тістечка, солодкий кава в сторону. Відволікайте себе, знайдіть цікаве хобі, і тоді у вас все буде в порядку. Щиро віримо в вас!