Я так само працюю і в нічні зміни, які складають 14 годин. Але вночі немає її і я відчуваю себе спокійніше. Я не хочу втрачати цю роботу, тому що мене все влаштовує крім неї, хоч і важко працювати.
Я не заміжня і в мене немає дітей, я живу в цивільному шлюбі з хлопцем 2 роки і хочу дітей і сім'ю. Ми живемо з моєю мамою. Тато мій помер від раку 13 років тому. Мені б хотілося жити окремо і самостійно, тому що з мамою бувають конфлікти з за їжі, грошей. але і кидати до одну не хочеться. Я дуже люблю свого хлопця, але він заміж не кличе і дітей теж не поспішає мати. А мій вік вже нагадує мені, що вже пора давним давно мати дітей. Мене це дуже напружує і засмучує.
А останнім часом я погано сплю, особливо, якщо мені завтра на роботу, прокидаюся вночі 10 разів, дивлюся на годинник, потім зранку не можу встати, відчуваю себе погано, нудить і болить голова, хочеться спати, ввечері ще допрацювавши ледве ноги волочу, настрою постійно немає, я постійно злюся, дратуюся через дрібниці, плачу. Мене мучать думки про смерть, як це страшно або що буде, якщо хто помре з моєї сім'ї або захворіє, що я буду робити. Боюся самотності і боюся залишитися сама на старості років без дітей. Боюся захворіти ніж те страшним.Я постійно переживаю все за всіх. У мене аж міжреберна невралгія почалася на нервовому грунті. Я вже так не можу. Допоможіть мені будь-ласка. Я вас дуже прошу. Як позбутися від усіх поганих думок і стати життєрадісною і щасливою?
На питання відповідає психолог Красіна Олена Львівна.
Наталія, добрий день!
Ви молодець, що вирішили змінити своє життя і звернулися за допомогою. Дуже радує, що ви формулюєте чудову мету: «позбутися від усіх поганих думок і стати життєрадісною і щасливою».
У вашому питанні описані досить серйозні симптоми: знижений настрій, поганий сон, втома, дратівливість, страхи. Добре, що ви чесні перед собою і бачите ці проблеми, але не варто панікувати. Перш за все, необхідно розуміти, що ви можете змінити свій стан, що ваша мета стати життєрадісною і щасливою, позбутися поганих думок - дуже реальна і здійсненна. Звичайно, для цього доведеться пройти певний шлях, можливо, розлучитися з якимись заважають звичками і переконаннями.
Коли читала опис вашої ситуації на роботі, то спочатку виникла жалість, а потім здивування: чому ж ви так себе не любите і не поважаєте. Ставлення до нас інших людей - це показник того як ми самі ставимося до себе. Спробуйте прямо зараз відчути свою цінність, значимість, силу. Всі ці якості в вас є, пам'ятайте про це завжди, незалежно від того, що говорять інші люди. Прямо зараз відчуйте любов і повагу до себе, згадайте свої успіхи, досягнення в житті. Важливо розуміти, що претензії, крики, злість і образи вашої завідуючої - це всього лише віддзеркалення її власного сприйняття світу і бажання захистити себе і до вас ніякого відношення не мають.
Щоб поліпшити настрій і почати позбуватися від негативних думок, хочу порекомендувати вам робити одну вправу: спробуйте протягом хоча б одного дня помічати все хороші події, які з вами відбуваються. Це можуть бути зовсім невеликі події, наприклад, послухали гарну музику, поспілкувалися з цікавою людиною, пораділи сонячній погоді і ін. Просто спробуйте протягом усього дня акцентувати увагу на самих невеликих хороших події. Відзначайте зміна свого стану, і, головне, що ви самі можете його змінювати.
Якщо ви хочете більш глибоко розібратися в причинах вашого стану, опрацювати негативний досвід, намітити і здійснити конкретні кроки щодо поліпшення свого життя, то можете написати мені на електронну пошту.
Красіна Олена Львівна
Оцініть відповідь психолога:
Спасибо большое за Вашу відповідь і ваші підказки та бажання мені допомогти.
Добрий вечір. Вибачте за клопоти. Мені 23 роки, живу в Санкт-Петербург е, вчуся в Північно-Західному університеті на заочній формі навчання, через півроку закінчу університет. Я дуже переживаю через придбаних розладів. Я розповім передісторію, завдяки якій, моя нервова система на даний момент є розхитаною. Моя мама з дитинства акцентувала увагу на зовнішності, розвиваючи мене саме в цьому напрямку. Інтелектуально му розвитку уваги не приділялося. Батько періодично зловживав спиртними напоями, а в стані алкогольного сп'яніння вів себе агресивно в основному. Я до сих пір пам'ятаю, як в дитинстві боялася, ніби тато підніме руку на маму. Думала, як її захистити. Папа АБСОЛЮТНО не брав участі в моєму житті і розвитку, а мама жила моїм життям, вселяючи почуття провини, регулярно шантажуючи. Так вийшло, що заради чоловіка, з яким у мене були стосунки, я худла. Мама АКТИВНО підтримувала його бажання, обмежувала в їжі. Судячи з усього, той чоловік був з психічними відхиленнями, оскільки через день ВИМАГАВ інтимні фотографії, які далеко не завжди я хотіла робити. Мама мене фотографувала заради нього. Якщо коротко, то на цьому тлі у мене з'явилася харчова залежність. В основному я їла солодке, поглинаючи його у величезних кількостях, потім позбавлялася від з'їденого, за допомогою блювоти, хоча з дитинства намагалася відтягнути процес нудоти. Мама хотіла, щоб я була з цією людиною, хоча він не доглядав, міг вдарити через солодкого, принижував перед друзями. З'явилися у мене нав'язливі думки, я певний ряд фраз, пов'язаний з проблемами актуальними, промовляю по кілька разів. У мене відчуття тривожності постійне, зміни настрою, я усвідомив глумлюсь над самою собою, хоча є дуже вразливою людиною з тонкою душевною організацією. Я жодного разу не працювала, боюся це зробити. Я рідко, але мало не заїкаюся від нервів, ЧАСТО нервовий сміх без причини турбує. Я раніше була зациклена на чистоті душі, а зараз усвідомлюю, що у людини дві сторони медалі. Благаю, висловіть думку своє. Я не ображуся. Заздалегідь дякую.