Вітаємо вас, дорогі читачі! Пишуть для вас Ірина та Ігор. Випускні іспити в школі, захист дипломного проекту в інституті, весілля, перша співбесіда на бажану посаду, важливі зустрічі або ділові переговори - що об'єднує всі ці ситуації? Легке відчуття «мандражу», а іноді зовсім нелегка!
А буває як у Чуковського:
І така дурниця цілий день, то тюлень подзвонить, то олень!
Терміни здачі проекту летять в тартарари, колеги не виконують свої обов'язки, через які ви не можете приступити до своєї роботи, хтось із близьких не може зібратися, а у вас літак відлітає через 40 хвилин і інші ситуації, коли ваша нервозність виходить з-під контролю, і ви починаєте «трощити» все і всіх.
А наші «нерви» стоять нам великої кількості наших сил і емоцій. Стан тривалого занепокоєння не приносить нам користі як на емоційному рівні, так і на фізичному. Сьогодні в нашій статті ми поговоримо про те, як перестати нервувати і бути спокійним.
Наслідки постійного неспокою
Причини нервового стану у кожного можуть бути свої, але що ж тут такого? Всі люди нервують і це своєрідний захисний механізм, придуманий для нас природою, щоб своєчасно реагувати на небезпечні життєві ситуації.
Однак найчастіше людина переоцінює «небезпека» тієї чи іншої ситуації, або ж приписує ситуації рейтинг «особливо важливою» і прагне, щоб усе пройшло ідеально.
Багато людей в кожній своїй дії або дії інших людей бачать проблему, а це змушує їх нервувати практично постійно. Чим небезпечне тривало стан нервозності? Часті «нервування» можуть привести до:
- Зниженню вашої працездатності, оскільки всі ресурси ваш мозок витрачає на ваші переживання, в результаті чого неминуче втрачається ваша уважність і концентрація на виконанні будь-яких завдань йде в нікуди
- Втрати контролю над своїми жестами, мімікою, голосом, що може привести до зриву ділових переговорів або виникнення сварок з близькими людьми
- Станом фізичної измотанности і втоми
- Втрати життєвих цілей в результаті страху невдач
- Пошуку заспокоєння серед які кращих методів: куріння. алкоголю. лікарських препаратів
Такі наслідки неодмінно не несуть нічого доброго вашому психічному і фізичному здоров'ю.
Крім того, нервовий стан забирає у вас здатність радіти життю і бачити прекрасне, що незмінно позначається на ваших особистих стосунках, а також на вашій самооцінці.
Для того щоб позбутися від почуття занепокоєння і зайвої нервозності потрібно використовувати кілька порад щодо набуття спокою.
Поради для здобуття спокою
Для початку слід розібратися з тим, що викликає у вас нервовий стан. Якщо уникнути появи знову такий же ситуації не виходить, то слід змінити своє ставлення до ситуації як такої.
У цьому питанні вам можуть допомогти поради про те, як позбутися від стресу і стресових ситуацій.
Ефективним способом навчитися управляти своїм ставленням до тих чи інших ситуацій є книга Нейла Фіоре «Легкий спосіб почати нове життя. Як позбутися від стресу, внутрішніх конфліктів і шкідливих звичок ». яка допоможе вам позбавитися від старих неефективних шаблонів поведінки і придбати новий позитивний стиль мислення.
Також вам варто підходити більш реально до оцінки масштабності виникаючої проблеми.
Багато людей надто перебільшують масштаб повсякденних справ, роблячи з них «особисту трагедію». Далай Лама казав: