Не слухайте порад типу "все розповісти кому-небудь з друзів, виговоритися перед ким-небудь". Це може привести до непередбачуваних, і, буває, більш неприємних наслідків. Навчіться розмовляти з самим собою. Створіть ситуацію, в якій вас ніхто не зможе підслухати, і говорите з собою напівголосно. Все одно про що. Хоча б про те, як вам добре ось так - сидіти, будинки, в затишній кімнаті, ніхто вам не набридає і т.п. Або про майбутній відпочинок, куди ви підете чи поїдете, як ви відверне від усього. І ставитеся до цієї розмови як до регулярної лікувальної процедури, для якої відведіть хвилин п'ять в день. Вам стане легше.
Просто лягти поспати - це хороший рада, але в запущених випадках якраз заснути і не вдається.
Наше несвідоме не тільки нав'язливо, воно ж має величезну мудрістю і цілющою силою. Воно повертає Вас в цю ситуацію спеціально для того, щоб ви отримали ЗНАННЯ, або урок укладений в ній. Для того, щоб позбутися від нав'язливого прокручування потрібно виділити час для себе коханої і вже спеціально, чи не женучи думки від себе, прокрутити цю ситуацію кілька разів, до тих пір поки вона не буде викликати будь-яких негативних емоцій, можливо так само (і це дуже часто трапляється), що ви щось для себе відкриєте (здатності, які проявилися в ній, яких раніше не було, шляхи які відкрилися тоді.).
Приступати до процедури потрібно з настроєм, що нескінченна внутрішня мудрість допоможе Вам, можна навіть до неї звернутися, якщо Ви вірите в Бога, ангела-хранителя - дуже добре. Зверніться до них: "Допоможи мені усвідомити послану мені для усвідомлення ситуацію, розкрій її для мене і допоможи винести урок і силу для продовження життя!"
Ми не можемо зупинити свій розумовий потік, але в наших силах відволіктися від цієї ситуації і вийти на вулицю, прогулятися або пробігтися, переключити свою увагу на приємну діяльність, щоб не залишатися наодинці зі своми думками. Можна зателефонувати родичам і не розповідати про свою проблему, а перебити її іншими турботами і розділити радість з тим, кого ви поважаєте і любите.
Я не ставила б відразу діагноз і не бігла ковтати таблетки. Так всіх можна довести до нестями і закласти в лікарню.
Якщо вас це заспокоїть, то ми все схильні до цього процесу, вами описаному. Впораєтеся, треба вірити собі.
Це один із проявів синдрому нав'язливих станів. Якщо не вжити заходів, воно може перейти в невроз. Найкраще все розповісти кому-небудь з друзів - це дозволить вам виговоритися і звільнити організм від адреналіну. Ще варто попити заспокійливе - валеріану, гліцин, Барбовал - вони приберуть тривожність і зацикленість. У важких випадках варто було б звернутися до психологів, але я особисто поки не знаю жодного, якого могла б порадити.