Щоранку ти з невдоволенням оглядаєш в дзеркалі свій обвислий живіт і занадто широкі стегна і приходиш до невтішного висновку: потрібно терміново худнути! Але сьогодні - не найкращий день для того, щоб почати дієту; до того ж, на вулиці погана погода - не підеш же на пробіжку в такий дощ! Вирішено: на дієту - з понеділка! Але проходить тиждень, другий, третій, а ти все відкладаєш і відкладаєш початок своєї нової прекрасної життя. Так можна і постаріти, навіть не спробувавши щось змінити в своєму способі життя! Як же мотивувати себе на схуднення, щоб почати займатися собою вже сьогодні, не відкладаючи все на міфічний понеділок, який ніколи не настане?
Подивися правді в очі: у тебе немає ніяких передумов, щоб вважати, що коли-небудь тобі буде легше займатися своїм тілом, ніж зараз. Той, хто хоче щось змінити в собі і своєму житті - просто бере і робить те, про що мріє. Ти ж займаєшся тим, що нескінченно придумуєш виправдання власних слабкостей і ліні. Знаєш, коли найкраще починати худнути? Сьогодні!
Настав час взяти своє життя під контроль. Ти можеш стати такою, як ти мріяла, потрібно тільки вірити у власні сили і цілеспрямовано крокувати в потрібному тобі напрямку. Для того, щоб тобі було простіше контролювати своє життя, заведи спеціальний зошит, щось на зразок щоденника або бортового журналу. Сюди ти будеш записувати свої цілі, плани на життя і вести облік змін, які відбуватимуться в твоєму житті.
Підрахуй, якої ваги і обсягів ти хочеш досягти, і зроби відповідний запис у своєму щоденнику. Помрій: уяви, що ти вже схудла, що твої ноги пострункішала, живіт підтягнувся. Візуалізуй тіло своєї мрії якомога частіше, віддавайся мріям, перетвори цю вправу в звичку - так ти помітно прискориш процес схуднення.
Для того, щоб твоя вага почав знижуватися, тобі потрібно лише трохи скоротити кількість споживаних калорій: не більше ніж на 150-250 ккал в день. Такий незначний дефіцит дозволить тобі безпечно знижувати вагу. Не намагайся зменшити свій раціон ще більше: це призведе до уповільнення метаболізму, і може бути чревате різними хворобами.
Врахуй, що фізична активність - це не тільки спосіб спалити зайві калорії, які ви витратите безпосередньо в спортзалі або на пробіжці. Спорт допомагає прискорити метаболізм, в результаті ти будеш худнути швидше протягом декількох діб після тренування. До того ж, при сильному схудненні можуть виникнути проблеми з обвислій шкірою, спорт же допоможе твоїй шкірі підтягтися набагато швидше.
Ти вважаєш, що в твоєму щільному графіку немає місця для фізичних вправ? Чи не обманюй себе, виправдовуючи власну лінь: навіть 20 хвилин, які ти приділити зарядці - це суттєва інвестиція у власне тіло. Невже у тебе не знайдеться 10 хвилин з ранку і 10 хвилин увечері для того, щоб зробити декілька нахилів, присідань і віджимань? До того ж, ти можеш влаштовувати невеликі розминки протягом дня: десяток-другий присідань ти можеш зробити прямо на роботі в офісі. Це не тільки допоможе зберегти фігуру, але і поліпшить твоє самопочуття, і навіть підвищить працездатність.
Для того, щоб додатково себе мотивувати, відшукай свої знімки. На одній з фотографій ти повинна виглядати найкращим чином: у тебе в фотоальбомі обов'язково повинен бути знімок, де ти виглядаєш тонкої і дзвінкою. Інша ж фотографія повинна демонструвати тебе в найгіршому варіанті: наприклад, твоє фото в купальнику, яке демонструє як ти поправилась після дня народження. Якщо ти вмієш користуватися фотошопом, ти можеш відредагувати ці знімки: «худу» фотографію стисни відсотків на 20-30, щоб ти виглядала ще стрункішою; «Товсту» ж, навпаки, розтягни, щоб твої стегна й боки здавалися просто-таки гігантськими. Тепер роздрукуй ці знімки і повісь на холодильник: кожен раз, коли тобі захочеться перекусити, твої фото будуть наочно демонструвати, що твоє тіло може змінитися як в кращу, так і в гірший бік.
Цікаві факти про перукарське мистецтво та волоссі
Перукарське мистецтво популярно ще з найдавніших часів, ми самі регулярно відвідуємо салон, але чи замислювалися коли-небудь про перукарське мистецтво та про своє волосся? Заможні багаті єгиптянки набували собі дорогу спеціальну.
Картопляний крем-суп з беконом - Фото рецепт
Шикарний суп для вживання за святковим столом або просто сімейною вечерею. Подавати картопляний крем-суп на стіл з часниковими пампушками або грінками. В рецепт можна додати трохи грибів, що б надати супу тонкого грибного аромату. Складові.
«Сто Список» - Чи вирішить всі ваші проблеми!
«Сто Список» - це ефективна методика для виявлення пригнічують проблем на підсвідомому рівні, для прийняття важливого рішення, для ясності розуму, думок і для зародження абсолютно нових геніальних ідей. Принцип сотого списку: рішення будь-якої проблеми ста.
Психологія клімаксу - Що повинна про це знати будь-яка жінка
У нашій країні не прийнято говорити про три речі: про гроші, про секс і про клімакс. Всі три теми вважаються чомусь «непристойними», хоча про гроші і секс думають практично всі, а про клімакс - жінки, яким за 45. Та й самі жінки не дуже охоче між собою.
Відновлюємо волосся після зими
З наступ привітних теплих днів починає оживати навколишня природа, поліпшується настрій, але з усім цим пробудженням, наше волосся стали ламкими, без красивого атласного блиску і просто мляві. Як відновитися волосся після зимового періоду, який потрібен.
5 найлегших і модних плетінь кіс
Заплетені волосся в коси здавна були ознакою жіночності і чарівності. На сьогоднішній день дані стереотипи не змінилися, особливо в майбутньому сезоні. Пропоную Вашій увазі п'ять наймодніших і легких плетінь кіс. Колосок. Дане плетіння.
5 секретів стрункої фігури від Кеті Перрі + бонус 4 ради краси від зірки
Спрей для тіла чи потрібен він?
Спрей для тіла - що це? Черговий прийом маркетологів або дійсно потрібна для кожної представниці найніжнішого статі косметика? Давайте я вам розповім, що це таке, як і чому їм потрібно користуватися. На сьогоднішній день прилавки косметологічних.
Як збільшити обсяг губ самостійно?
Сучасні модні тенденції такі, що чоловічу увагу привертають чуттєві сексуальні пухкі губи, але як бути, якщо у вас від природи не такі повні губи, як хотілося б? Найпоширеніший і швидкий варіант - пластичне втручання. Однак я не радила б.
На замітку господині: 7 Кулінарних Лайфхак
Кожна господиня не з чуток знає, скільки часу вбиває чистка якогось овоча, фрукта, особливо, якщо це щось дрібне, наприклад, як ядра мигдалю. Поспішаю вас порадувати і взяти на замітку сім кулінарних чудо-технік, які допоможуть вам буквально в кілька.
Домашні прості рецепти масок для кінчиків волосся
Кожна представниця привабливого статі, що має довге волосся стикалася з такою проблемою як розсічені і висушені кінці, від чого навіть сама шикарна зачіска буде нещадно зіпсована. Пропоную Вашій увазі найефективніші і прості рецепти саморобних.
10 Самих смачних і корисних добавок до чаю
Щодня ми випиваємо стільки шкідливих для організму напоїв - газовані, з штучними хімічними добавками, алкоголю містять і інші і зовсім забуваємо про найпростіший і смачний чай. Сьогодні я розповім вам, які добавки додадуть йому не тільки вишуканий смак.
Характер чоловіка по подарованому букету
Квіти це прекрасний спосіб висловити свою любов, романтичні ніжні почуття і просто зробити свою кохану людину щасливішою і добрішим. У сучасному світі до сих пір ходить правило, що квітковий букет повинен підносити чоловік, відповідно і вибирати його теж повинен.
Гороскоп: Ваша ідеальна зачіска
Астрологи невпинно твердять про те, що народження під певним зодіакальним знаком не може бути випадковим і зоряна система безпосередньо впливає на людську долю. І якщо ви будете дотримуватися елементарних рекомендації відповідно до свого зодіакальним знаком, то будете в.
6 Найпоширеніших і помилкових фактів про сон
Сон - це невід'ємний і життєво необхідний процес для всіх живих організмів. Адже саме уві сні ми заряджаємося енергією, силою, бадьорістю, даємо відпочити організму і тілу перед майбутнім днем. З кожним роком наукові дослідження не перестають дивувати людство.
50 Цікавих фактів про наше тіло, що підтверджують понад здібності людини
Людське тіло є самим цікавим, цікавим і недослідженим до кінця з наукової точки зору об'єктом. Адже вчені щороку не перестають дивувати все новими і цікавими фактами. Пропоную Вашій увазі п'ятдесят найцікавіших фактів, що підтверджують понад.
Цікаві факти про родимках
У кожної людини є як мінімум півдюжини родимок. З одними ми народжуємося, а інші з'являються з віком. З чим це пов'язано, чи дійсно вони є доленосними символами, чи можуть вони передаватися спадково і правда, що якщо зіпхнути родимку можуть.
Зелена кава для стрункої фігури
Рецепт відмінний! Поєднання інгредієнтів здається дійсно відповідним. Я спробую приготувати, сподіваюся у мене вийде! Я обожнюю шоколадні т кавові торти, а тут ще й вид такий шалений! >>>
Та не складне цю справу. І медицина минулого тут ні при чому. Лінь це батьків, лінь дітей - за підтримки і пропаганди виробників одноразових підгузників. Пункт 6 дотримувався з народження (о. >>>
Одна справа, коли ти не бачиш себе відпочинку без моря, а знайома на море чахне і вішається з туги, зате обожнює пісні під гітару біля вогнища, спритно управляється з байдаркою і ставить намети вирішили. >>>
Погоджуся, т.к терпіти немає сил, додому йти не хочу, придумав сильну завантаженість на роботі. Чи не дивлюся на ліво, люблю дітей, дружину поважаю як мати моїх дітей, але вдома відчуваю постійну дрессуру. >>>
А нічого, що в черствому хлібі вже повно грибків, що не менш шкідливі дя шлунка і організму? >>>
дуже сподобалася розшифровка Марса і Венери в знаках.для мене це - дуже важливо. та й для всіх - теж. спасибі вам велике. бажаю - успехов..удачі. завжди і у всьому. >>>