Борючись із зайвою вагою, людство винайшло безліч способів, дієт і правил. Основною причиною повноти називають переїдання, а способом боротьби дієти. Дієта має на увазі під собою тимчасове обмеження раціону, аж до досягнення «ідеального ваги».
Дослідження лікарів, дієтологів і психологів давно довели наступне: дієти шкідливі для морального стану людини. Обмежуючи раціон, людина відчуває почуття обділеності, відчуття покарання, а після зриву - втрату самоповаги. Більш правильний підхід до зниження ваги, це вироблення сталої системи, яка стосується не тільки харчування, але і способу життя в цілому.
На особистому прикладі.
Катерина Мириманова в своїх інтерв'ю неодноразово підкреслювала, що з дитинства була повною і вважала це непоправних. Поле народження дочки хронічна втома і клопоти пов'язані з турботою про малятку довели Катерину до того, що вона залишила спроби тримати вагу під контролем. Фінальної рисою став 56-й розмір одягу і відмітка на вагах в 120 кілограм.
Щоб схуднути потрібно прийняти рішення.
Багато психологів порівнюють зайву вагу з залежністю, через формування фобій. Вина за набрані кілограми, неповагу до власного тіла, страх назавжди залишитися володаркою двадцятикілограмовий доважку - ці почуття переживає кожна власниця пишних форм. Згодом надумані страхи закріплюються в способі мислення як природні, а скептицизм оточуючих тільки додає впевненості в правоті.
Схуднути на 1 кілограм за 1 місяць завдання просте, так чому складно скинути 12 кілограм за рік? Схуднення породжує страх майбутнього, відчуття, що протягом невизначеного часу доведеться страждати, голодувати, заздрити, хотіти і не отримувати. Ці твердження вірні якщо способом боротьби стане дієта, система Катерини Мірімановой базується на іншому підході.
Запорука успіху № 1: Дієте з цієї хвилини!
Неважливо наскільки далеко мета, скільки часу це займе і що саме доведеться робити - не шукайте виправдань, якщо вже вирішили.
Запорука успіху № 2: Минуле залишається в минулому
Як показують дослідження, це точка відліку рішення всіх життєвих проблем. Людина схильна до самобичування, як до способу уникнення дій: «Мені і так погано, а тут ще й худнути треба». Зручний, але малоефективний трюк. Все, що відбувалося в житті до першого кроку залишається за межею старту, минуле не змінити, воно не стоїть емоцій.
Запорука успіху № 3: Дійте поступово
На вироблення звички у людини йде 21 день. Не варто починати нове життя «з понеділка». Всі вже почалося, з тієї самої хвилини, тепер потрібно тримати і нарощувати темп. Щоб накопичити 10 кілограм зайвої ваги потрібно час і не варто розраховувати, що позбутися від них можна моментально.
Доповніть список і дійте. Вибачте допущені помилки і живіть новим життям, удосконалюючи себе крок за кроком.
Запорука успіху № 4: Слідкуйте за часом
«Система -60» має на увазі під собою триразове харчування. Обов'язкова умова, це однакові порції по 250-300 гр.
Сніданок до 12:00 без будь-яких обмежень. Можна їсти будь-які продукти без урахування калорійності, тільки одне «але», стежте щоб сніданок не тривав з пробудження до полудня. Сніданок - одна порція. Якщо спосіб життя передбачає раннє пробудження, то допускається другий сніданок.
- Пропускати вечерю не можна!
- Кефір і яблуко вечерею не рахуються!
- З круп дозволені нешліфований рис і гречана крупа;
- Можна поєднувати:
- Молочне і фрукти;
- Молочне і овочі;
- Молочне, сир, житні крісп;
- Яйця, нежирне м'ясо і рибу вживати тільки як самостійне блюдо;
- Фрукти та овочі;
- Крупи і фрукти;
- Крупи і овочі.
- Слідувати списку дозволених продуктів і напоїв.
- Чиста вода
- Вода з газом в обмеженій кількості;
- Чай або кава без молока і цукру;
- Червоне сухе вино;
- До 50 гр. твердого сиру.
Запорука успіху № 5: Дотримуйтесь простим правилам
«Система -60» не стала революційним рішенням проблем зайвої ваги. Практично всі жінки, які все життя ведуть боротьбу з кілограмами приходять до подібної системи харчування. Так навіщо витрачати роки?