Хочете схуднути? Ви ніколи не зробите цього, якщо не почнете прямо зараз!
Ви хочете скинути ці 5 (або 25) кілограмів довше, ніж можете собі уявити? Але кожен раз, коли ви знаходите нову дієту і втрачаєте кілька кілограмів, старі звички повертаються знову. Чи не встигаєте озирнутися, як вони знову повернулися до вас, а потім додалися і нові. Ось п'ять секретів успішної втрати ваги (N.B. Перед початком нової дієти або виконання вправ обов'язково зверніться до лікаря. Переконайтеся, що ваш організм готовий до цих змін):
Ваше тіло - дивно розроблена високоефективна енергомашін для обробки. Вчені довели, що якщо ви дасте вашому тілу правильні види палива в потрібних кількостях, то почнете втрачати вагу. Припиніть морити себе голодом і навчитеся правильно харчуватися, ставши справжнім ботаном математики.
Зрозумійте один факт: якщо ви скористаєтесь калорій менше, ніж спалюєте, ваш організм зробить свою роботу. Дізнайтеся, скільки калорій в день потрібно вашому організму для підтримки вашої поточної маси і ви зрозумієте, скільки потрібно споживати їжі для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів.
Використовуйте безкоштовний онлайн інструмент «Calorie Control Council», щоб розрахувати потрібну споживання калорій і почати свої перші кроки в математиці по втраті зайвих кілограмів.
Щоб мати гарну форму, вам не обов'язково бути плавцем. Ось кілька способів для того, щоб почати більше рухатися. Ви почнете відчувати себе здоровішими і краще раніше, ніж зрозумієте це, і позитивний результат в дзеркалі не змусить себе чекати.
Використовуйте сходи. Сходження на кілька сходових прольотів допоможе спалити зайві калорії, розтопити жир, а також зміцнить ваші м'язи і здоров'я серця. Ось один із способів до успіху.
Слідкуйте за своїми кроками. Придбайте крокомір, щоб вважати, скільки кроків ви робите кожен день. Незабаром, ви зробите собі за мету кожен раз робити трохи більше, ніж було зроблено вчора. Кожен крок спалює калорії старої талії і веде вас до нової.
Використовуйте їжу як паливо, а не як ліки
Іноді, коли себе погано відчуваємо, ми їмо те, що заспокоює нас. Проблема в тому, що вживання цієї їжі не допомагає вирішити ваших емоційних проблем. Єдине, чого ви досягнете - будете відчувати себе гірше на наступний день. Розгляньте проблему того, чому ви їсте, коли вам сумно або у вас стрес і визнайте наявність цієї проблеми, адже це і стане вашим першим кроком.
Вивчіть, що ви їсте, і що ваш організм робить з цим
Знання того, як різні продукти переробляються в енергію в вашому тілі, допоможе вам зробити правильний вибір. Більшість людей не можуть витримати радикальну дієту дуже довго, і результатом екстремальних стратегій по втраті ваги може стати його колосальний набір. Дізнавшись, що ваше тіло робить з паливом, ви зможете зробити вибір на користь «хороших» продуктів і досягти відмінних результатів.
Вам не потрібно зосереджуватися на 5 або 25 кілограмах, які ви повинні втратити. Якщо ви зосередитеся на великих числах, то будете шоковані кожен раз, коли помітите невелике зниження на вагах. Але, якщо ж ви навчитеся просто перемагати сьогодні, то ви досягнете вашої мети і будете почувати себе успішним. Вживайте калорій менше, ніж ви спалюєте, і, в один прекрасний день, ваше тіло зробить за вас все інше.
Завжди пам'ятайте про те, що зробивши свідомий вибір, ви кожен день здобуває перемогу, а також стаєте стрункішими і здоровіше.
І найголовніше, ви не почнете втрачати вагу завтра! Досить чекати і відкладати на завтра! Почніть прямо зараз!
