При жарі головна небезпека людині - в перегріванні, загрозу підвищення температури тіла вище норми (37,0 ° С). Пам'ятайте, що сонячні промені, особливо їх ультрафіолетова складова, сприяють утворенню ракових пухлин, тому засмагати потрібно в міру.
Перегрітися можна, перележала на пляжі або просто перегуляв під жарким сонцем без головного убору і в невідповідному одязі. При сильному або тривалому перегріванні можливі тепловий удар і порушення роботи серця. Які симптоми перегрівання? Почервоніння шкіри (опіки), сухість у роті, сильна спрага, можливо навіть втрата свідомості і зупинка дихання і серця.
Найпростіше обгоріти у води і у воді, під час купання. Вода відбиває сонячні промені, і виходить, що ми загоряємо як би подвійно.
Якщо у людини все ж трапився тепловий удар, відразу ж покладіть його в тіні, на місці, що продувається вітром; змусьте дрібними ковтками випити багато води, протріть тіло вологою тканиною. Іноді знадобляться навіть штучне дихання і масаж серця.
- Не перебувайте довго на сонці, ховайтеся в тінь. Під час сильної спеки потрібно носити світлий одяг. Головний убір обов'язковий!
- Пийте більше води: що виділяється шкірою піт призводить до її охолодження. Вживайте трохи більше солі, коли потієш, сіль виводиться з організму, а це шкідливо.
- Найбезпечніше засмагати до 11 години ранку і після 17 годин дня. Найшкідливіше сонце - полуденне.
- Користуйтеся захисним кремом.
- Виходячи з води, не забудьте насухо обтертися, щоб краплі води, подібні збільшувальним склі, не обернулися дрібними опіками.
- Не зловживайте спиртним!