Як перетворитися з жирного виродка в м'язистого мачо.
- Нен буде, не буде
зате потім - гарячий душ і спаааать »))
2. Менше їсти
3. Є тільки продукти які добре усваівабтся
4. Біг і силові навантаження, але в міру
Даю прості, але ефективні рекомендації:
пити мінімум 1 склянка не кип'яченої води за 30 хвилин до їжі;
ходити не менше 10000 кроків у день зі швидкістю 5-6 км на годину;
перейти на дробове харчування 5-6 разів на день;
обмежити споживання ненасичених жирів до 40 г в день;
виключити трансжири (Жири бувають трьох видів - насичені (корисні). наприклад, риба деяких сортів, ненасичені -колбаса, сир і трансжири (дуже погані). наприклад, маргарин;
із задоволенням споживати продукти з насиченими жирами, так як вони містити дуже корисні речі, наприклад, жирні кислоти омега -3);
є житні або пшеничні висівки;
щільно снідати;
алкоголь обмежити і найкраще пити трохи червоного вина;
кока пепсі та інші солодкі напої прибрати з раціону подалі і не наближатися до них ближче, ніж на 25 км;
добре спати;
Солодке борошняне здобне. Це прості вуглеводи вони дуже швидко перетворюються в жир. Треба обмежити, але зовсім прибирати з раціону не слід. Іноді треба себе побалувати. Спробуйте ефективний засіб для схуднення кліпсу з нанопокриттям, яка поєднує ідеї голковколювання і нанотехнологій.
Вона діє слабкими електромагнітними коливаннями на точку голоду на козелке і допомагає з ним впоратися.
Крім того нормалізує обмін речовин, роботу ендокринної системи і інше.
Ще багато корисного для схуднення дивіться на блозі Похуденіе21век
Previous Post дано: ви на уроці в стародавній Греції, де вчитель розповідає хлопцям, чтоземля плоска, і стоїть на 3 китах