Як перетворитися з жирного виродка в м'язистого мачо

Як перетворитися з жирного виродка в м'язистого мачо.

  1. Нен буде, не буде
  • Єдиний вихід НЕ жерти
  • тільки басейн! »Холодна вода і потіти не треба! »
    зате потім - гарячий душ і спаааать »))
  • Спочатку треба схуднути.
  • 1. Найважливіше - ПСИХОЛОГІЧНИЙ настрій
    2. Менше їсти
    3. Є тільки продукти які добре усваівабтся
    4. Біг і силові навантаження, але в міру
  • Спершу треба схуднути, потім йти в спортзал
  • Вам напевно краще звернутися до лікаря-дієтолога. Бажаю вам від щирого серця удачі, терпіння і всього самого доброго!
  • Дієти все індивідуальні і 95% їх не витримують. У підсумку набирають ще більше.
    Даю прості, але ефективні рекомендації:
    пити мінімум 1 склянка не кип'яченої води за 30 хвилин до їжі;
    ходити не менше 10000 кроків у день зі швидкістю 5-6 км на годину;
    перейти на дробове харчування 5-6 разів на день;
    обмежити споживання ненасичених жирів до 40 г в день;
    виключити трансжири (Жири бувають трьох видів - насичені (корисні). наприклад, риба деяких сортів, ненасичені -колбаса, сир і трансжири (дуже погані). наприклад, маргарин;
    із задоволенням споживати продукти з насиченими жирами, так як вони містити дуже корисні речі, наприклад, жирні кислоти омега -3);
    є житні або пшеничні висівки;
    щільно снідати;
    алкоголь обмежити і найкраще пити трохи червоного вина;
    кока пепсі та інші солодкі напої прибрати з раціону подалі і не наближатися до них ближче, ніж на 25 км;
    добре спати;
    Солодке борошняне здобне. Це прості вуглеводи вони дуже швидко перетворюються в жир. Треба обмежити, але зовсім прибирати з раціону не слід. Іноді треба себе побалувати.

    Спробуйте ефективний засіб для схуднення кліпсу з нанопокриттям, яка поєднує ідеї голковколювання і нанотехнологій.
    Вона діє слабкими електромагнітними коливаннями на точку голоду на козелке і допомагає з ним впоратися.
    Крім того нормалізує обмін речовин, роботу ендокринної системи і інше.
    Ще багато корисного для схуднення дивіться на блозі Похуденіе21век
  • Як накачатися Шреку?
  • Спорт і білкова дієта. При Вашому зростанні 107кг не так вже й багато, нічого себе обзивати.
  • від протеїну ещ більше розвезе. робота з невеликими вагами але з великою кількістю повторень

    Previous Post дано: ви на уроці в стародавній Греції, де вчитель розповідає хлопцям, чтоземля плоска, і стоїть на 3 китах

    Схожі статті