Осінь - похмуре, похмуре, дощове пору року, та ще й сезон простудних захворювань. Настрій найчастіше відповідне. Як пережити осінню нудьгу?
Виявляється, з точки зору медицини, осінь - хороша пора для здоров'я. Температура не дуже холодна, ні спекотна, багато свіжих овочів і фруктів, та й організм за літо відпочив, набрався сил.
А що стосується застуди, то це зазвичай результат переохолодження, так як різниця температур восени в денний і нічний час істотна. Більшість на вулиці бувають, в основному, вранці і ввечері, а одягаються з розрахунком на денну температуру. До того ж восени все повертаються з відпусток, починають роботу навчальних закладів. Скупченість людей в транспорті і в приміщеннях дає простір до обміну вірусними інфекціями.
Щоб з комфортом пережити осінь, можна скористатися кількома порадами.
повноцінний сон
Повноцінний сон - фундамент міцного імунітету, хорошого самопочуття, працездатності і бадьорого настрою.
Спати бажано лягати в один і той же час мінімум на 8 годин.
Правильне харчування
Осінь - це пора, коли є можливість правильного харчування: багато свіжих овочів і фруктів. А ще, на думку вчених, необхідно більше є легкі білки. Особливо індичку, квасоля, горох, сочевицю, в них міститься амінокислота триптофан, що підвищує рівень гормону радості.
Оточення повинно бути яскравим
Коли людина дивиться на красиве, у нього в мозку виробляються гормони, які пригнічують тривогу, депресію, біль. Тому необхідно створити навколо комфортний простір, розфарбувати свій світ яскравими фарбами. Можна повісити красиву картину, поміняти штори на більш яскраві. Одяг і аксесуари краще підбирати різнокольорові, що радують око.
зайнятися собою
Що б відволіктися від осінньої хандри, корисно зайнятися спортом. Це можуть бути і прогулянки або пробіжки на свіжому повітрі.
Можна почати загартовуватися, причому не обов'язково обливатися холодною водою, можна, прокинувшись, не поспішати надягати домашній халат, а походити в білизні хвилин 15-20.
Саме час і для відвідування косметолога. Навесні і влітку багато процедур не бажані через активне сонця, а восени таких протипоказань немає. Доглянутий вигляд додасть впевненість і забезпечить гарний настрій.
Спілкуватися з позитивними людьми
Якщо скористатися цими порадами, частина проблем піде, а решта вже не будуть здаватися нерозв'язними.
Читайте також
- Способи перемогти осінню нудьгу
- осіння меланхолія
- 11 порад як впоратися з депресією
- Як вийти з депресії
- 6 кроків до щастя. Дозвольте собі бути щасливою
- 11 способів стати щасливим прямо зараз
- Як стати щасливою людиною
- 7 звичок щасливих людей
- 12 секретів жіночого щастя
- У чому полягає жіноче щастя
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею