Поговоримо про те, як конструктивно ставитися до своїх помилок, як справлятися з невдачами і провалами таким чином, щоб не просто легко їх пережити, а й отримати користь з подій.
Почнемо з причин, за якими деякі люди переживають свої помилки складніше і довше інших. По суті, велика частина причин криється в наших переконаннях, в тому, у що ми віримо щодо себе, світу та інших людей. Переконання бувають підтримують, тобто тими, що допомагають нам досягати цілей, ставати краще і бути щасливими, і обмежують, які заважають всього цього. Люди, які мають якісь обмежують переконання, не належать до невдач і помилок як до ресурсу і можливості для зростання. Свої провали вони переживають важко. Кілька помилок можуть їх підкосити і привести до депресії. Виходячи з цього, існує кілька груп таких переконань і типів поведінки.
перфекціонізм
Однією з найпоширеніших причин є прагнення до перфекціонізму. Багато з них були виховані так, що прагнення зробити все в ідеальному вигляді стає нормою і критерієм правильності. Перфекціонізм - це коли ми абсолютно всі, що робимо, намагаємося виконати в найкращому вигляді, на 100%, на 10 за десятибальною шкалою. І навіть більше. Тому що якщо не 100% і не 10 балів, значить, ми не допрацювали і це вже не підходить. Якщо на 99% - працюється. Якщо на 95% - це вже катастрофа і повний провал.
2. Мислення в рамці проблеми
Деякі люди схильні сприймати все, що відбувається як проблему. Вони просто звикли так думати. Причому неважливо, реальна це проблема чи надумана, не важлива її масштаб. У головах таких людей весь час крутяться питання і відповіді на них такого плану:
1. Що у мене за проблема? І далі починається її обдумування у всіх деталях, що ще більше занурює в проблему і не дає шансу на вихід.
2. Чому вона у мене з'явилася? Деякі ще люблять думати: «За що мені це?» Можна ще розпочати нарікати на несправедливість світу, Всесвіту, людей і країни за незаслужено відбувається, що погіршує і так вже негативний стан в рази.
3. Хто винен? Тут люди діляться на два типи. Обидва непродуктивні в різному ступені. Одні починають звинувачувати у всьому оточуючих. Не всіх разом, а цілком конкретних людей: начальника, чоловіка / дружину / дітей, сусідів і т.д. Їх ще називають психологічними «вбивцями». Інші починають звинувачувати себе. Хто винен? Я звичайно. І далі - всю красу самобичування, знецінення та самознищення. Це своєрідні психологічні «самогубці».
Не обов'язково, щоб людина дослівно задавав собі такі питання. Досить часто в голові просто починають крутитися відповіді на них в будь-якій послідовності і, що головне, постійно. Це не один цикл: придумав і забув, а постійне копирсання і посилення подібних думок.
Підходячи до кожної невдачі і помилку з такою рамкою мислення, ми заганяємо себе в дуже негативний стан.
3. Неконструктивна критика
Критика - це бич нашого суспільства. Багато обожнюють критикувати як інших, так і себе. Неконструктивна критика означає, що вона спрямована тільки на вказівку недоліків без варіанту рішення або альтернатив. Критикують не помічають хорошого в зробленому, а фокусуються тільки на поганому.
Найцікавіше, що люди, які звикли все критикувати, завжди примудряються знайти привід для цього. Навіть коли все добре і якісно, їх фокус уваги і мислення збудовані таким чином, що вони знаходять погане в хорошому, негатив в позитиві і причину для печалей в радісну подію. Мета критики - виправити погане. Однак численні дослідження показали, що критика, тим більше постійна, призводить до того, що кожен наступний крок або завдання робиться ще гірше. Люди по-різному ставляться до того, коли їх критикують: деякі - досить поверхово, деякі ж переживають дуже глибоко.
4. Помилка = катастрофа
Часи давно помінялися, але страх бути неприйнятим, вигнаним, негідним членом суспільства залишився.
Що і як робити?
Який би варіант негативного ставлення до помилок не був, все вони ведуть до погіршення здоров'я. Найгірше, що таким чином ми можемо мимоволі потрапити в порочне коло: помилка призводить до поганого стану, поганий стан призводить до втрати концентрації, ослаблення організму і психіки, а це призводить до нових помилок і невдач і збільшенню негативного стану.
Як же вийти з цього порочного кола? Як реагувати на помилки і невдачі продуктивно і, легко долаючи їх, рухатися далі?
Способів безліч і, як зазвичай, вони працюють краще за все, коли використовуються всі разом.
Е.А. Гайдученко,
психолог